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小六發展課程各級課題分佈P.1教學設計指引P.2–P.3情緒篇第一節：認識壓力的來源P.4–P.25第二節：處理壓力的方法P.26–P.45社交篇第一節：自我表達與接納他人技巧P.46–P.56第二節：朋友的種類P.57–P.68問題解決篇第一節：尋求幫助的技巧P.69–P.80樂觀篇第一節：內在性思考VS外在性思考P.81–P.99第二節：普遍性思考VS特殊性思考P.100–P.112第三節：永久性思考VS暫時性思考P.113–P.131總結篇P.132–P.1431成長的天空計劃(小學)發展課程各級課題分佈表單元主要內容小四小五小六節數情緒管理適當地表達及處理情緒1.情緒的來源2.產生能量的情緒3.消耗能量的情緒1.宣洩情緒的重要性2.宣洩情緒的方法1.認識壓力的來源2.處理壓力的方法7效能感社交能力溝通技巧1.溝通模式及障礙2.語言及非語言溝通1.建立人際關係技巧(積極聆聽)2.與人合作技巧3.與人相處技巧~同理心(初階)1.自我表達與接納他人技巧2.朋友的種類7解決問題尋求協助1.問題解決的步驟2.問題解決的方法1.資源運用2.揀選合宜的問題解決方法1.尋求幫助的技巧5訂立目標訂定目標的技巧1.目標的重要性2.目標的準則1.實踐目標-------------------3樂觀感樂觀感正向歸因思想-------------------1.樂觀的思考模式1.內在性思考VS外在性思考2.普遍性思考VS特殊性思考3.永久性思考VS暫時性思考4節數99總結總結篇19272教學設計指引教學環節「發展課程」每一課題均有30分鐘及50分鐘的課程可供學校選擇，兩者的分別是在於是否在課堂內進行約20分鐘的附加活動。以下圖表6列舉小四、小五及小六每一教節的時間安排建議：小四小五及小六引起動機5分鐘重溫時段4分鐘情意互聯網5分鐘引起動機3分鐘主題活動15分鐘情意互聯網3分鐘附加活動**20分鐘主題活動15分鐘總結及成長小記5分鐘附加活動**20分鐘總結及成長小記5分鐘**學校可按校本需要，自行決定是否進行附加活動每一教節的活動設計及目的﹕「重溫時段」(只適用於小五及小六部份課節)教師與學生重溫上年度「發展課程」有關該題目的重點。「引起動機」藉遊戲或問題，提高學生的學習動機，引領學生進入學習狀態，以及帶出活動主題。「情意互聯網」此環節目的在於增強師生之間的聯繫，提升歸屬感，教師藉著個人經歷的分享，讓學生感受到「老師也是人」，也同樣有面對逆境的掙扎和經驗，從而增進師生間彼此的溝通，以致達到互相尊重、互相結連的關係。良好的師生關係及學生對學校的歸屬感，有助於培育學生的抗逆力。3「主題活動」此環節重點帶出主題內容，教師宜儘量按照教案中的『小提示』部份帶出課程內容。「附加活動」此環節適合選用50分鐘教案的學校選用，內容著重再加強主題內容，亦多以活動及故事帶出。「總結」教師可以與學生重溫課節內某些大家一起擁有的經驗、重要或溫馨的時刻，同時亦可透過提問，幫助學生循著效能感(C)、歸屬感(B)及樂觀感(O)的方向作出反思。「成長小錦囊」及總結每節主題均附有一個「成長小錦囊」，藉一兩句扼要說話總結該課堂的主題，以便同學記憶。教師在課堂完結前可與學生一起誦讀一、兩次，更可將「成長小錦囊」印在大卡紙上，然後張貼在課室當眼的地方。附件2、3、4匯集了小四至小六的「成長小錦囊」以供參考。「成長小記」教師可於下課前，或在課後讓學生填寫「成長小記」，作為學生記錄感受及與教師溝通的媒介。「成長小記」內容及使用細則詳列如下。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一4在小四及小五的發展課程裏，我們讓學生認識情緒的種類分為產生能量的情緒以及消耗能量的情緒兩種、亦簡介了宣洩情緒的重要性以及宣洩的方法等等。而踏入新學年的發展課程，情緒篇會教授壓力的來源以及解除壓力的方法。壓力一如情緒一樣，是人生必會遇見的種種。壓力是一種警號，當警號亮起的時候，我們要找方法幫助自己宣洩。而壓力出現的時候，同樣要為自己釋放多出的壓力，為自己找一條出路。「壓力會影響個人的表現。依著倒轉U理論，每一個人都有一個最適當的壓力水平。當壓力太低時，我們會覺得工作沈悶，欠缺集中力，沒有動機，表現也不太好。當壓力太大時，我們會感到過於緊張，情緒低落，也大大影響工作表現。而當壓力適中時，身處於良好的喚醒水平，此時壓力變動力，而且不會感到過份緊張，令表現更佳。」(Gmlech–1982)壓力本身是中性的，如要區分，可以將之分為過多的壓力、適當的壓力以及過低的壓力。我們在做事的時候，不一定需要壓力的推動才能成功，但壓力的作用就像機器的潤滑油一樣，可以使機器運作暢順，提高效率。但過多的機油卻會造成閉塞，而太少的機油亦未能發揮自身的作用。這一個概念，亦是本節想帶出的目的之一，遇到壓力的時候，不需要徬徨緊張，只要找對舒壓的方法，轉「壓」為「力」，令事情變的更輕鬆。在坊間，壓力的測量有許多，例如訪談、直接觀察以及紙筆測驗等等，但普遍心理學家主要測量的仍是壓力源。所以，我們亦希望教授不同的壓力源，讓學生面對壓力時，更能掌握自己的狀況，從而迎擊壓力。由於壓力源會影響我們的心理、生理以及行為反應，而我們亦可以找方法舒緩壓力，故此第二節教授的解除壓力方法將會提供不同的減壓方法，讓學生面對壓力時能選擇適合自己的減壓方式。《部份資料來源自~stress/》成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一5第一節：認識壓力的來源理念﹕韓斯沙利耶(HanSelye)特別提出在生活中，我們在遇到壓力時，身體生理上有一連串的反應。在他的書中「生命中的壓力」(TheStressofLife)提出了壓力的一般性適應症候群(GeneralAdaptionSyndrome)，分為三個階段：1.警報反應期(AlarmReaction)這是身體對壓力的第一個反應，當我們面對壓力時，交感神經便會受到刺激，從而增強了我們的身體功能。但是，假如壓力來源是太強，而身體防禦功能太低，便會有死亡的可能。2.抵抗階段(ResistanceStage)如果身體持續處於壓力中，身體在警報反應期的反應繼續出現，而我們的身體將會作出調節去適應壓力，抵抗力會高於正常水平，進而警報反應期消除。3.耗竭期(ExhaustionStage)當我們長期處於壓力中，雖然身體已作出適應，但是身體長期處於這個壓力狀態，身體的適應能力會逐漸耗盡，於是身體就會產生各種毛病。要解除壓力，就必先要分辨及掌握壓力從何而來，能找出壓力的根源，便更容易尋求解決之途。(資料參考自香港浸會大學許士芬專士體康中心—學生壓力處理台)目標﹕1.讓學生認識甚麼是壓力。2.讓學生了解自己日常生活中出現的壓力源。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一6重溫時段：4分鐘目的：讓學生重溫小四及小五的發展課程有關課題的內容。活動介紹：1.情緒是中性的，沒有好壞之分，應接受它是正常的。2.情緒是人人都擁有，或會遇到的，也是人的一種內在反應，以及用來表達對事件的一些感受。3.情緒可分為「產生能量」以及「消耗能量」兩種。4.情緒會影響我們的心理狀況，嚴重的甚至會令我們的生理也受影響。5.宣洩情緒應以不傷害自己、別人及物件為原則。6.在處理情緒時，先停一停、想一想：問自己現在發生甚麼事情，在眾多的可行的解決方法中選取適合自己的。7.正面宣洩情緒有助人從壓力中走出來，甚至可想出更多可行的解決好方法。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一7引起動機：3分鐘壓力充「氣」袋目的：引起學生對本節內容的興趣，提高學生對壓力的覺察。物資：1.汽球一個2.「壓力源」字卡附件13.寶貼萬用膠活動介紹：1.教師預先將汽球充氣至三分二左右的大小，然後教師用手向汽球加壓，並詢問學生如果繼續向汽球加壓，會造成甚麼後果？2.教師可營造氣氛，刻意再度大力向汽球加壓，如環境許可，教師甚至可以壓破汽球。3.教師邀請學生分享剛才的感受。教師可以解釋：「如果同學剛才有緊張的感覺，就是壓力的表現。」4.教師利用「壓力源」紙卡向學生解講：「我們經常遇到的壓力源最主要來自環境、家庭、朋輩以及學業等四方面。」活動變化：教師可開放地詢問不同的學生，甚至是拿著汽球在班上巡迴詢問，效果更佳。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一8情意互聯網：3分鐘目的：1.提升教師與學生的聯繫感。2.讓學生認識不同種類的「壓力源」。活動介紹：教師向學生分享一次面對壓力的經歷。教師分享時可留意以下幾點：1.壓力常會給自己怎樣的感覺情緒(how)2.會有甚麼行為表現及身體反應(what)3.通常何時或哪種情況下發生(when/where)4.甚麼人會給自己壓力感(who)5.導致自己有壓力感的原因(why)例子：教師曾經教導一位學生，學生是一個很勤力、又乖巧的學生，對於面臨升中的考試(when/where)，她很擔心(how)被派到其他區域的學校。於是，她很用心的溫習，希望可以派回同區的中學。她每天花上五小時溫習，中途並沒有休息，至深夜才睡覺，星期天也不出外遊玩，但開始了兩星期後，她發覺自己經常有失眠、頭暈、頭痛以及食慾不振(what)的情況出現。媽媽見到她不適，便帶她到醫務所。醫生了解她的情形後，知道她是太緊張學業而形成壓力(why)。所以，叫她與班主任傾談一下，以及叮囑她記緊要放鬆及休息。班主任與她共同訂出適當的溫習時間表，漸漸，她又回復到過往的狀態，以及沒有感到不適了。注意事項：教師如能分享個人親身之經歷，更能打動學生的心！注意事項：5W及1H只是讓教師及學生更明白及掌握當中的內容，教師可自由選擇刪減或照自己意思詮釋。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一9主題活動：15分鐘源源不絕時間：15分鐘目的：讓學生認識不同種類的「壓力源」。物資：1.「壓力源」字卡(影印給每一組)附件22.教師參考答案附件33.公文袋4.寶貼萬用膠活動介紹：1.教師先在黑板上貼上環境、家庭、學業以及朋輩四個「壓力源」。2.將學生分成每行一組。教師邀請每組的第一位學生從公文袋中(公文袋中預先放了「家庭」、「環境」、「朋輩」及「學業」四張卡)抽出一張卡(隨後教師可於每組任意抽選學生)，如抽到「家庭」卡，全組就需要商討說出一個來自家庭的「壓力源」。例子：家庭─跟父母衝突、跟父母分離或暫別、父母離異、父母不和或父母再婚…※詳細資料請參閱附件33.教師於學生分享結束後依據附加的資料再作適當的補充。4.如時間及環境配合，教師可將學生的意見寫在黑板上，令學生印象更為深刻。注意事項：如學生茫無頭緒之時，教師可利用參考的資料給予指引。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一10附加活動：20分鐘依照課堂的時間而加減，教師自行決定是否需要。「人體壓力圖」目的：讓學生認識壓力對身體以及心理造成的影響。物資：1.高映機2.人形圖及人面圖膠片各一張附件43.受壓徵狀字卡附件54.建議答案附件6活動介紹：1.教師先在黑板上畫上/投射人形圖案及人面圖案膠片。2.將學生分成每行一組。3.教師隨意分派不同的受壓徵狀字卡到每一行(或將字卡派予較安靜及合作的學生手中)，字卡上寫上不同的受壓生理狀況或心理因素。4.教師邀請學生將手上的受壓徵狀字卡貼在黑板的人形圖/人面圖的適當位置上。5.當學生將手上的受壓徵狀字卡貼在黑板的人形圖/人面圖的適當位置後，教師可依據提供的建議答案及以下的附加資料作總結及作出適當的補充。附加資料：情緒及精神方面的徵狀：焦慮恐懼沮喪抑鬱坐立不安精神不集中善忘注意事項：學生可能將受壓徵狀字卡重疊在相同的位置上，為了讓所有學生都能看到，教師於解說時可將受壓徵狀字卡整理好，讓所有學生清楚看到。注意事項：建議教師在黑板上畫出圖案，效果會更佳。活動變化：如教師認為是節氣氛及課堂秩序良好的話，可以學生代替投映圖片，將受壓徵狀字卡貼在學生的身上，效果更佳。成長的天空計劃(小學)發展課程小六情緒篇一11反思及總結﹕5分鐘下列題目屬建議性質，或會同時引發學生聯想到多於一個抗逆力元素。抗逆力元素建議總結問題引導學生反思效能感(C)1.有壓力是否正常？為什麼？壓力及情緒人人都