运动干预对高校学生体质影响的实验研究

龙源期刊网运动干预对高校学生体质影响的实验研究作者：谢超杰来源：《世界家苑》2018年第03期摘要：近十年来，我国高校大学生的身体素质呈整体下降的趋势。随着人们对大学生身体素质的越发重视，高校也在积极的寻求扭转学生体质健康下滑趋势的对策。运动干预主要采用指导学生进行体育锻炼、传授学生体育锻炼方法的形式来对学生的身体素质健康进行干预，并且是提高学生身体素质的重要手段。该文通过实验的方法，来对参与的学生进行运动干预，根据对实验结果的分析，得出了运动干预有助于提高学生的身体素质。关键词：高校；运动干预；身体素质1运动干预策略概述体质健康关乎到每个人的健康发展，是一个人身体健康的重要组成部分。近十年来，我国高校学生的身体素质呈整体下降的趋势，不仅严重影响了学生自身的身体健康，也不利于我国整体国民经济的发展。如何提高高校学生的身体素质，扭转高校学生身体素质整体下降的趋势显得尤为重要。运动干预手段，可以根据学生的体质测试成绩显露出现的不足和弱项，制定针对性的体育锻炼方式和方法来进行干预。运动干预可通过训练营的形式向学生介绍体育锻炼的方法，帮助学生提高自身的身体素质，提高学生的身体健康水平。1.1运动干预的实验方案设计1.1.1实验对象的选取本课题实验的主要目的就是为了通过实验研究的方法探讨如何扭转当今高校中学生体质状况下降的现状，通过指导学生进行体育锻炼和介绍体育锻炼方法的形式对学生进行运动干预，并对实验前和实验后的学生体质测试成绩进行对比研究分析。本次实验实验在选择实验对象时，主要采用的是学生自愿报名参加的原则。在实验干预训练营开始之前，在校内进行宣传和推广，吸引学生自愿参与进来。最终共有来自12个学院的46名同学参与进来，他们分别来自机械与汽车工程学院（8人）、建筑学院（5人）、土木与交通学院（5人）、材料科学与工程学院（5人）、食品科学与工程学院（1人）、数学学院（2人）、电力学院（3人）、工商管理学院（2人）、环境与能源学院（6人）、化学与化工学院（3人）、计算机科学与工程学院（3人）以及自动化科学与工程学院（3人）。对参与到实验干预中的同学，统一进行一次体质测试，并把他们的成绩录入实验数据库。对46名同学进行分组，23名作为实验的实验组参与到实验运动干预中，23名同学作为对照组参与实验数据的收集，不参与到实验运动健康干预活动中。龙源期刊网实验的实施与实施细则运动干预主要以体育锻炼专业指导的方式进行，主要是对学生身体素质方面的锻炼指导为主。在体育锻炼专业指导方面，以体育课堂教学形式进行，每月进行3-5次的运动干预指导，主要以身体体适能锻炼为主，篮球、羽毛球以及足球为辅交叉进行，这样可以更好的调动学生参与的积极性，提升学生对体育锻炼的愉悦感，提升参与体育锻炼的兴趣。干预内容主要涵盖了力量、耐力、速度以及柔韧性四个身体素质。并在2017年4月份进行了3次运动干预指导、5月份进行了4次、6月份进行了5次、9月份3次、十月份进行了3次，共计18次的运动干预。训练的方法以及训练的内容（详见附录1）。1.1.3实验数据的收集实验运动干预开始前，对实验组和干预组的同学同时进行一次数据收集。数据主要是学生的体质测试成绩，包括每个单项的成绩。实验干预结束时，对实验组和干预组的同学再次统一进行一次数据收集。数据主要是学生的体质测试成绩，包括每个单项的成绩。从而为实验的对比分析研究提供数据支持。1.2实验的运动干预策略1.2.1速度素质的干预速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。《标准》中对速度测试的项目主要体现在50米项目中，50米测试标准见表1-1。对学生的速度素质进行指导训练，选取的项目主要以速度性和爆发力较强的为备选项。比如：球类项目中的足球和羽毛球，这这项运动对速度要求比较高也能很好的锻炼学生的速度素质；武术类中的跆拳道项目，对学生的弹跳以及柔韧性有很高的要求，能更好的提升学生的爆发力以及速度性；50米、100米以及200米等短距离跑的锻炼方法，对学生的速度素质的提升帮助最大，也最有效。在健康管理训练营中到速度素质的训练，应根据学生的状况把控好训练的强度、时间以及训练间隔时间。并在训练结束后，带领学生做科学的、充分的全身拉伸活动，这对学生身体的恢复有很大的帮助。1.2.2力量素质的干预力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。《标准》中对力量测试的项目主要体现在男生引体向上、女生仰卧起坐以及跳远项目中。引体向上主要是对学生上肢力量以及核心力量的检测、女生仰卧起坐主要是对学生的腰腹核心龙源期刊网力量的检测、立定跳远项目主要对学生的下肢力量以及核心力量的检测。引体向上、仰卧起坐以及立定跳远测试标准见表1-2、1-3、1-4。男生的上肢力量干预。结合学生的兴趣爱好选择一种需上肢负荷大的运动项目。如健美身、篮球、排球、羽毛球、游泳等。采用强度适中、多次数、多组数、幅度大小结合的，内容变化多样的动作练习。要把一次性力量练习爆发力和多次性力量练习专项力量能力有机地结合好，采用的手段一般是徒手和器械力量训练。在没有健身器械的情况下，俯卧撑是最好的锻炼选择。女生腰腹力量的干预。腰腹力量的锻炼应坚持无器械训练、克服自身重量训练为主，在锻炼方法上可以使用多种多样的方法来增加学生锻炼的趣味性，并且能够让学生学习和掌握更多的体育锻炼方法。训练运动项目主要以平板支撑为主，可以选择爬式支撑、左右侧支撑、躺式支撑等等来锻炼到上腹、侧腹以及下腹的力量。在练习的过程中，力量练习的强度和量，要根据每位学生的具体情况，来做具体的调整，保证最适量的练习，从而取得最佳的练习效果。1.2.3耐力素质的干预耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。《标准》中对耐力测试的项目主要体现在男生1000米跑、女生800米跑中。这也是对学生心肺功能的一项测试，同时与学生的肺活量也有一定的相关联系。因此，在对学生的中长跑进行指导训练的同时，可以提升他们的心肺功能，伴随心肺功能的提升也能提升他们的肺活量成绩。男生1000米、女生800米测试标准见表1-5。耐力素质的干预与指导。结合学生的兴趣爱好选择一种对耐力有很大帮助的有氧运动项目。比如：可以对学生进行一周两次甚至三次的1000米以及800跑锻炼，指导学生如何科学掌握呼吸的节奏、速度如何合理安排、最后两百的冲刺等等；也可以指导学生参与游泳、定向越野体育项目，这两个项目对学生的耐力都会有很大的提升和帮助。耐力素质的提升更多的需要体育锻炼活动次数的积累，不能一蹴而就。这就需要学生不仅仅要进行体育锻炼，更重要的是要坚持。只有能够做到坚持不懈的锻炼，就一定能在耐力素质方面得到质的提升。1.2.4柔韧素质的干预柔韧素质是舞蹈学专用名词，是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。《标准》中对柔韧测试的项目主要体现在坐卧体前屈中。坐卧体前屈要求学生平坐在测试仪前，两腿伸直平放不准弯曲，双臂伸直向前推动测试仪挡板从而得出的检测数据。坐卧体前屈是对学生柔韧性的很好的检测，测试标准如表1-6。龙源期刊网柔韧素质的干预与指导。结合学生的兴趣爱好选择一种对柔韧性有很大帮助的有运动项目。其中，最有益提升学生柔韧性的体育项目就是瑜伽，比如瑜伽中的一个简单动作--立位体前屈。动作看似很简单，但却能够带动全身进行拉伸，是一项能拉森背部线条、手臂、胸部以及腿部的全身性运动。除了瑜伽项目，我们也可以在参与其他运动项目，比如：长跑、足球、篮球以及羽毛球等等体育锻炼之后，进行全身的拉伸放松，也能够很好的提升柔韧性。在柔韧素质方面，也是需要坚持不懈的进行体育锻炼来进行维持和提升的。柔韧性再好，长时间的不锻炼不拉伸，也会使得其柔韧性变差。女生在柔韧性素质方面有其先天的优势，只要能保持锻炼，坚持拉伸，女生在柔韧性上的表现会好很多。柔韧性的锻炼可以在任何素质锻炼之中进行，力量训练后、速度训练后以及耐力训练的，只要进行科学的全身性的拉伸，都可以很好的提升柔韧素质。2结果与分析《标准》对大学生的体质测试主要包括：体重指数、肺活量、50米跑、坐卧体前屈、立定跳远、引体向上（男）一分钟仰卧起坐（女）以及1000米跑（男）/800米跑（女）。各单项成绩的比重见表2-1。由表2-1看出，在体质测试中体重指数、肺活量、50米跑、坐卧体前屈、立定跳远、男引体向上/女仰卧起坐、男1000米/女800米所占比重分别为：15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%。其中50米跑和中长跑占的比重最大，达到20%；其次就是体重指数和肺活量占到15%的比重；最后就是坐卧体前屈和立定跳远，所占比重未10%。分别代表速度素质和耐力素质的50米跑和中长跑在所有比重中占到了最大，可见对速度素质和耐力素质的重视。其中肺活量也与速度素质有一定的相关性，这就更加的直观看出耐力素质的重要性。这也是健康管理训练营在训练设计上需要考虑的重要因素，因此在训练营中也安排了比重较多的有关耐力方面的训练。一方面能提高学生的体测成绩，另一方面，耐力素质的提升能在一定程度上提高学生其他方面身体素质的提升。本次健康管理训练者共有46名学生参与，分为实验组23人和干预组23人。在实验组的23人中，自评结果为“健康管理有效或基本有效”者22人（占95.65%），自评结果为“健康管理无效或基本无效”者1人（占4.35%）。本次实验共进行了18课时的体育锻炼指导，体育指导的时间根据学生的课余时间而定，在18课时中，仅有一名同学因为身体原因缺席一次，其他同学无一缺席，圆满的完成了体育锻炼指导的所有课程。可看出学生参与的积极性很高，也十分爱惜自己的身体，对健康的需求也十分强烈。2.1实验前，实验组与对照组各单项成绩维度比较龙源期刊网实验前，将实验组和对照组的7项单项成绩以及加上总分一共8项指标进行单独的T检验，每个单项的输入数据以单项得分折合后的分数作为对比的指标来进行分析。对实验组的起始状态进行评价，不仅可以为健康管理训练营的训练方案设计、运动强度以及训练方法和手段提供理论的支撑，而且可以为训练营后，参与者的目标状态欺负状况进行比较。通过表2-2可表明：实验组与对照组在实验前对体测的各单项成绩进行T检验分析，8项维度指标均0.01，运动良表明：因此可说明实验组与对照组在实验前的体质测试成绩数据之间差别不大，具备统计意义和价值，也便于实验后数据的对比和分析。2.2实验后，体质测试各项成绩与实验前成绩比较由表2-3，我们看出实验组在实验前和实验后的T检验中，P通过表2-2我们可知实验组和对照组在实验前，二者的T检测结果显示其数据相差不大具有统计学研究的价值。因此，我们可以根据表2-3的数据分析得出：实验后实验组学生的体质测试成绩同对照组的体质测试成绩也有明显的差距，也可以得出以下结论：健康管理训练营的学生，通过学习体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，其体质测试成绩出现了明显的提升，足以说明健康管理训练营对提升学生体质测试成绩有明显的帮助。2.3实验前与实验后，对照组的体质测试成绩比较作为实验分析对比的对照组，并未参与到健康管理训练营的体育指导中来。而是同往常一样在实验周期结束后，对他们进行体质测试等得出体质测试的数据与健康管理训练营开始时收集的他们的体质测试数据进行对比分析。通过表2-4可以看出，实验前与实验后，对照组的数据维度T检验P值0.01，这说明：实验前与实验后，对照组学生的体质测试单项成绩以及总成绩并没有明显的差异。意味着学生的身体素质情况并没有多大的改善。通过平均值与标准方差的数值对比，不难发现在肺活量、50米、1000米800米、身高体重以及总成绩还出现了成绩下滑的情况。这也表明没有参加健康管理训练营的同学，日常生活中依旧同以前一样，并没有保持运动锻炼，还有可能出现经常宅在宿