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运动伤病的防治主讲：苟波优秀的运动成绩3个重要组成正确的选材30%科学训练40%合理营养30%科学训练什么叫科学训练循序渐进、个别对待、全面发展、预防损伤、正确处理采用方案时每次提出的三个问题：1、安全吗?对运动员机体有无风险2、有效吗?通过这种训练运动后能改善和提高什么能力。3、科学吗?有没有科学根据，生理生化指标支撑。我们教练员应该了解的内容如何科学的训练如何把握“三从一大”原则？大运动量控制不好，会出现运动员因身体不适导致损伤,又会对后面的训练产生恶性循环的影响。一个优秀的教练除了要掌握训练学内容以外，还要熟悉运动心理学，运动医学、运动康复、运动营养、生物力学等多种运动人体科学的知识，以预防损伤的发生，调整运动员机能状态，提升运动员的竞技水平。典型病例刘翔的跟腱损伤姚明的疲劳骨折损伤身高2米26的姚明，体重达到了惊人的141公斤。在为火箭队出战的7个赛季中，姚明场均出场时间达到了32.7分钟，场均能够贡献19.1分和9.3个篮板。在他最辛苦的2007-08赛季，姚明场均出场时间达到了37.2分钟，经常超过40分钟。刘翔2008年12月6日在美国休斯顿赫尔曼医院由克兰顿医生进行了手术手术共取出了3个钙化物和1个骨刺。总的恢复不错。贝克汉姆的骨折被阿根廷球员杜舍尔在冠军联赛中铲伤导致左脚跖骨骨折骨折4周后开始参加训练两届奥运会移动靶射击冠军杨凌2004年奥运会女排主力赵蕊蕊NBA是如何防止踝关节损伤和肌肉拉伤治疗需要有丰富经验的运动医学专家2009年2月，中国飞鱼吴鹏在去洗手间时，由于地面湿滑不慎摔倒，导致“右尺骨鹰嘴”粉碎性骨折。医生介绍，吴鹏的右胳膊3天后就能弯曲，1个月后他就可以下水，3个月后即可完全恢复训练。学习内容第一章运动员伤病的致伤因素与预防原则第二章运动员体检第三章运动风险评估第四章急性运动损伤的治疗第五章特殊人群运动伤病的防治运动员伤病的致伤因素与预防原则一、旧伤未愈的情况下继续参加训练和比赛二、身体某一素质存在缺陷三、对手的恶意犯规或过大的动作四、比赛和教学或训练课组织不好五、运动员的生理状态不良六、不良的气候因素七、设备与护具的因素八、性别与年龄的因素预防原则一、加强思想与心理道德品质的培养二、合理安排有效地训练、比赛课三、合理调节运动员的生理状态，避免不良的生理状态下的不当训练四、密切关注不良气候因素的影响，避免意外的出现五、提高运动员的一般素质，加强易伤部位的训练六、加强运动员的医务监督工作其内容七、建立医生和教练员互相学习的制度八、采取防伤三结合的工作方法其原则（一）导致损伤发生的内在因素1.体适能的程度A.肌力：当肌力的状态不佳，受伤的机会则越高因为柔弱的肌肉给予关节的保护较小，而在剧烈运动时，未经锻练的肌肉纤维组织会较容易受到伤害B.柔韧性：缺乏柔韧性是导致肌肉﹑肌腱及韧带受伤的一个因素C.心血管耐力：心血管耐力不佳会使运动员失去专注力及身体的协调。2.生理限制A.身体结构：某些生理上的不正常现象，如拱形足﹑扁平足﹑或脊椎骨的过度弯曲都可能导致运动时受伤。B.体型：从事体型上不适合的运动较容易引致身体的损伤，例如瘦弱的人仕参与拳击运动等。3.所达的技术程度一个技术较差的运动员较易受伤,而不正确的技术可做成不必要的影响。例如﹕网球员经常作错误的击球姿势可引致「网球肘」的征状。4.心理因素的影响A.过度热衷：一些运动员过度热衷于某项活动，以致长时间或一连数天不停地参与该活动。B.过度高估自己能力：有些高估自己运动力的运动员容易倾向使自己操练过度。C.好胜心：如运动员有太强烈参与倾向，而本身却力有不逮或好胜心太强而失去自制亦可能导致受伤D.焦虑：焦虑是指个人面对将会发生的事情产生真实或幻觉上的恐惧，而导致行为失常，运动员往往因焦虑而产生失常的表现，继而导致受伤。（二）导致损伤发生的外在因素1.天气：A.气温：在极端高温时作长时间的剧烈运动可引致身体脱水而身体长时间暴露于低温环境下活动可能引致身体抖颤，站立不稳，甚至出现休克。B.倾盘大雨：影响视野及使比赛场地过于湿滑。湿度极度潮湿及高温的环境下可影响汗水的蒸发。2.活动空间：A.不足够的空间:擦伤、骨折或脱臼等多是发生在一些要求比赛速度高的球类运动或有身体接触的运动中。B.错误的场地运用:不同类型的运动，如：排球、弹网等如安排在同一场地内进行亦容易导致意外。3.活动场地地面A.硬地场因不能有效地吸纳震荡，所以足、胫及膝部等位置容易受较大的撞击。B.人造合成物质所制成的地面虽然有较大的抓力，但当比赛时需要作快速及突然的方向改变或停步时，则容易引致关节及肌腱的受伤。C.湿滑或不平坦的场地容易使运动员在一些请求速度的运动中跌倒。4.危险地带:A.眼睛突然暴露于强光或猛烈的阳光下可引致暂时性的视力损害。B.玻璃窗门若安装在接近活动的场地或范围亦会构成危险。C.此外，当训练的环境是离地面较高时，对一些有畏高心理的运动员亦可能构成受伤原因之一。体坛离奇受伤2002年世界杯之前，西班牙国门卡尼萨雷斯在洗澡时因为尝试用脚去接跌落的香水瓶而受伤。当时香水瓶正好把他的跟腱砸伤了，使得他不得不错过了世界杯。在维纳布尔斯执教英格兰队期间，国门希曼在酒店房间为了够电视遥控器而拉伤了自己的背部肌肉，结果导致他缺席了数场比赛。格兰达伦是上世纪70年代的挪威国脚。一次国家队比赛前夕，格兰达伦起床之后在树林中慢跑，结果不幸与一头飞奔的驼鹿相撞，受伤倒地。1982年，英格兰橄榄球队在巴黎击败法国队。赛后，一位名叫斯马尔特的队员喝多了，竟然把一瓶剃须爽肤水当成酒灌进了肚子，随后他被紧急送往医院，接受了洗胃。1975年，在曼联与伯明翰的一场比赛中，“红魔”的传奇门将亚利克斯·斯特普尼看到本队防守混乱，拿出了招牌“狮子吼”，冲队友开始发号施令。但他的喊叫太过用力了，结果导致下巴脱臼，只能被换下接受治疗。前英格兰中场球员大卫·巴蒂在球场上绝对是一名铁汉，谁想到竟然倒在了小女儿的童车下，他3岁的小女儿踏着三轮车重重地轧过了他的脚面，经检查脚趾受伤。本报记者胡笑丰整理