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蹲踞式跳远九年制义务教育人教版水平三《体育与健康》乌拉特前旗第一小学刘永东完整示范•动作要点重点难点动作要点助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。重点难点技术动作分为：助跑动作起跳动作腾空动作落地动作起跳动作要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空动作要领腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。易范错误动作和纠正方法（一）易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂