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1/202017年大岭中学足球队训练计划足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。一、指导思想2017年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2017学校足球运动训练工作计划。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、教学措施(一)训练时间每周二下午第八节课，训练时间为45分钟，(二)训练原则1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。2/206、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容第一阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。(3)曲线跑：培养学生的灵敏。(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1、手型训练。3/202、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。(二)比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。4/20(二)身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。(2)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。2、提高带球能力和运球的技术。3、用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4、学习移动时的传接球。(三)守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。5/203、巩固上手球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛(一)目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。(二)游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的“五人制”比赛。3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。6/20第三阶段一、身体训练(一)身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。(二)技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。7/204、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练(一)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。(二)游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。8/203、三对一十传球(二脚出球)。4、五对五足球比赛(小门)。大岭中学2017年9月9/20足球训练记录月份周次星期训练内容九月份第一周一1.颠球2.耐久跑2000米3.颠球二1.颠球2.比赛30分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑1000米三1.颠球2.运球绕杆四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4.慢跑1000米五1.热身2.头顶球练习第二周一1.热身2.脚内侧传接球二1.大腿颠球2.行进间脚内侧传接球3.小比赛20分钟4.放松5分钟三1.热身2.脚背内侧传球四1.各部位颠球10分钟2.行进间传接球练习3.小比赛20分钟4.放松五1.脚底拉球练习2.射门练习第三周一1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球二1.热身2.脚背内侧传高球3.小比赛三1.热身2.行进间传接球3.运球过障碍四1.热身10/202.三人行进间快攻配合练习3.小比赛4.放松五1.热身2.半场攻防练习第四周一1.各部位颠球2.脚内侧传接球3.头顶球练习二1.热身2.行进间传接球3.小比赛4.放松三1.斗牛练习2.运球射门练习四1.热身2.两人面对面攻防练习3.半场攻防练习五1.拨球扣球练习2.任意球练习十月份第一周一1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习二1.热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松三1.颠球2.三人间传高球四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松五1.颠球2.运球绕杆射门练习3.任意球练习第二周一1.颠球2.进攻配合练习二1.热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆四1.热身11/202.行进间传接球练习3.小比赛4.放松五1.斗牛练习2.射门练习第三周一1.颠球2.角球配合练习二1.热身2.横传直插练习3.小比赛三1.运球练习2.任意球配合练习四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛五1.斗牛2.斜传斜插练习第四周一1.颠球2.角球配合练习二1.热身2.横传直插练习3.小比赛三1.运球练习2.任意球配合练习四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛五1.斗牛2.斜传斜插练习十一月份第一周一1.头顶球练习2.左右脚运球绕杆二1.热身2.行进间传接球练习3.小比赛三1.拉球转身练习2.停球转身运球练习四1.热身2.半场攻防练习3.小比赛4.放松五1.颠球2.球点球练习第二周一1.运球过人练习2.脚内侧传接练习12/203.耐久跑2000米二1.颠球2.运球过人3.进攻配合练习4.小比赛三1.热身2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧四1.热身2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3.运球过障碍4.小比赛五1.传接球练习2.一对一运球突破对抗练习第三周一1.颠球2.练习踢弧线球二1.迎面直传直跑练习2.两人传高球进攻练习3.小比赛三1.行进间直线颠球10米折返2.一抛一接：大腿、胸部、头部四1.行进间颠球绕杆练习2.直线10米折返运球3.迎面接球-运球-传球组合练习4.慢跑1000米五1.斗牛练习2.射门练习第四周一1.圆形运球绕杆练习2.圆形行进间传接球练习二1.两人行进间传地滚球练习2.两人行进间传高空球练习3.小比赛三1.运球过障碍2.两人行进间传接球过障碍四1.两人行进间二过一配合练习2.三人行进间进行横传、斜传练习3.小比赛4.放松五1.三人中一人在中间横向移动传接球练习2.两人移动中传接球并下底传中射门练习十二月份第一周一1.颠球2.头顶球练习二1.热身2.小比赛三1.传接高空球13/202.定位踢远练习四1.定位踢准练习2.小比赛五1.五人制小比赛第二周一1.行进间各种形式的传接球练习二1.角球争顶练习2.抢断球练习三接高空球后运球射门练习四1.热身2.接球后转身运球过障碍3.小比赛五1.三人间各种部位传接球练习2.折返跑20米*4*3组第三周一1.运球练习2.三人间头顶球练习二1.自抛自接练习2.三人运球突破四人练习3.小比赛三1.无球移动练习2.四对二练习四1.热身2.回传反切直插二过一配合3.小比赛五1.颠球练习2.连续二过一配合第四周一1.传球跑位练习2.倒勾球练习二1.接反弹球练习2.两人行进间传球交叉换位练习3.小比赛三1.运球绕杆练习2.四对三攻防练习四1.热身2.边路传中与中路射门练习3.小比赛五1.颠球2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习3.体能测试热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习14/20足球队工作训练总结在提高队员的素质管理中有以下心得：一、思想品德教育。加强队伍的团队精神及集体荣誉感。提高队员的责任心，尊敬师长，注意自已的言淡举止。教导队员爱校、爱队、的荣誉感。严格执行学校的规章制度。二、在文化学习上，通过相互的沟通，了解队员的表现。严格要求队员，逐步调整队员的心态。逐渐使队员从厌学的阴影中走出来。现在在升中专考试和期末考试中队员的成绩有了很大的进步。三、在日常生活中，培养队员自律和自我管理的能力，多找队员谈心，了解队员们的思想波动情况。及时发现问题，通过和家长的沟通，了解问题的原因。对队员耐心的开导，使队员的心态能够很快的扭转过来，平时严格执行请消假制度。提高训练水平需要做到以下八点：（一）、在训练中根据自身班队的特点，制订出适合队伍的训