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2016年4月13日12018-0101040203现场调查1、你觉得自己的“一模”是否发挥了自己正常水平？A正常发挥B超水平发挥C低水平发挥4、你觉得自己现在是否有考前焦虑现象？A有B没有C不知道2、预测一下你的“二模”成绩：A正常发挥B超水平发挥C低水平发挥D不可预测3、如果你的“一模”和“二模”都没有正常发挥，那么你认为对你的高考影响是：A肯定是正面影响B肯定是负面影响C肯定是没有影响D不可预测22018-0107今天听讲座，你是否带了作业来？A带了B没带06如果有可能，你想改变高考日期吗？A想提早B想推迟C不要改变D随意改变都无所谓05你觉得最近的复习对你的成绩：A提高较快B提高很慢C没有提高D有所下降32018-01考试焦虑小测试42018-01说明：该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A．很符合自己的情况（3分）B．比较符合自己的情况（2分）C．较不符合自己的情况（1分）D．很不符合自己的情况（0分）52018-011．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。2．临近考试时，我就泻肚子了。3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。4.在考试前，我总感到苦恼。5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”62018-017．越临近考试，我的注意力越难集中。8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10.在考试前，我常做关于考试的梦。11.到了考试那天，我就不安起来。12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。72018-0114.看到考试题目越多越难，我越感到不安。15.在考试中，我的手会变得冰凉。16.在考试时，我感到十分紧张。17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得?瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。82018-0121.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。24.考试时，我经常会看错题目。25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。92018-0128.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。30.我对考试十分厌烦。31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。32.考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。33．不进行考试，我能学到更多的知。102018-01评价表：总分焦虑水平0403020175-99重度焦虑50-74中度焦虑25-49轻度焦虑0-24镇定112018-01中国科学院心理研究所王极盛教授研究发现，影响高考成绩有20个因素，研究结果证明：01020304第1位：考试中心态第2位：考试前心态第3位：平时学习方法第4位：平时学习实力122018-01一、高考前夕常见的不良心态：考试前过于激动、紧张。A考试前盲目自信，忘乎所以。B考试前的淡漠、忧虑。C考试前想的太多。D132018-01二、关注四种心理现象：1、高原现象A2、心理饱和现象B3、克拉克现象C4、瓦伦达心态D142018-01高原反应在地理学上，有五种基本地形：平原，高原，山地，丘陵，盆地。到了高三，学生掌握的知识水平都处在高处，但学习成绩进步很小或不再进步，几乎停滞不前，没有了“高峰”，这个现象和高原的特征很类似（比如我国的四大高原中的蒙古高原）。心理学上把这种现象称为高原现象。152018-01心理饱和现象由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。这就是心理饱和现象。进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。162018-01克拉克现象克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在1964、1968两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。172018-01瓦伦达心态瓦伦达是美国高空走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。182018-012018-01三、可以采取的应对措施1、正确认识：适当的紧张和焦虑对考试是有帮助的。19昏昏欲睡意志散漫状态欠佳（压力不够）最佳状态状态欠佳（压力过大）极度紧张表现状态压力强度高分低分弱中强昏昏沉沉202018-01考场上适度的紧张，适度的焦虑是正常的，此时最能发挥潜能。适当的压力可以转化为动力，可以增加你的战斗欲望，促使你的“内部机制”加速运转，这就像一只承载重量的小船，有了适度的重量才能稳健，乘风破浪、勇往直前。正确的心态是：自信而从容，热烈而镇定，紧张而有序。212018-01常用方法201020304目标转移合理宣泄适当倾诉敢于放弃222018-012018-01浙江省近七年高考一本线得分率年份文科得分率理科得分率2009年60674.80%60574.70%2010年59072.80%55168.00%2011年57170.50%55067.90%2012年60674.80%59373.20%2013年61976.40%61776.20%2014年62176.67%59773.70%2015年62677.28%60574.69%232018-01理科文科大学名称分数线得分率分数线得分率清华大学72189.0%69485.7%北京大学72289.1%69986.3%中国人大70286.7%68684.5%复旦大学71287.9%69485.7%上海交大71287.9%68884.9%浙江大学67683.5%66281.7%2012年著名大学分数线242018-012013年著名大学分数线理科文科大学名称分数线得分率分数线得分率清华大学73190.2%70787.3%北京大学73390.5%70987.5%中国人大71888.6%69385.5%复旦大学72289.1%69685.9%上海交大72489.4%69886.2%浙江大学69385.6%67183.8%252018-01理科文科大学名称分数线得分率分数线得分率清华大学73490.61%72088.88%北京大学73891.11%71688.39%中国人大70887.40%70386.79%复旦大学72489.40%70787.30%上海交大72689.62%70787.30%浙江大学68784.81%67983.82%2014年著名大学分数线262018-01理科文科大学名称分数线得分率分数线得分率清华大学72289.13%73790.98%北京大学72389.25%74091.35%中国人大70587.03%71688.39%复旦大学71688.39%72990.00%上海交大71788.51%72889.87%浙江大学68384.32%69085.18%2015年著名大学分数线27常用方法205060708选择做题整理资料关注错题自我放松282018-01练习深呼吸放松法292018-01常用方法209101112制定计划调生物钟与我比较换个视角302018-01心理学中的“二可图”（换个视角看问题）312018-01322018-01332018-01A---发生的事件B---个人对此事件产生的一些看法和解释C---个人对此事件产生的心态ABC理论认为：人们对所发生事件所产生的心态C，不是由A决定的，而是由B决定的。（所以，同一件事情发生在不同人身上，会有不同的结果。）ABC理论342018-01请同学们再思考一下如果你的“一模”和“二模”都没有正常发挥，那么你认为对你的高考影响是……看到别人睡得比我少，做题比我多，我心里很着急。应该怎么想？352018-01常用方法213141516世上的题目是做不完的高考时间是不会改变的考前不想高考总分和名次充足睡眠劳逸结合362018-01372018-01今天先讲这些，针对高考前几天和高考这三天的有关心理辅导，学校还将安排一次集体辅导，届时由学生自愿报名参加。382018-01同学们，“高原现象”确实存在，但它并不可怕，只要我们对它有个正确的认识，就能完全控制它，彻底战胜它！祝愿同学们在余下的时间里，能保持良好的心态，沉着冷静，拥有高度的自信心，相信各位一定能在高考中发挥自己的应有水平，来回报自己的12年寒窗。392018-01T谢谢大家！HANKYOU!402018-01412018-01422018-01