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安全上体育课2016.21.穿好轻便的服装、运动鞋；不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。3.不要穿皮鞋或塑料鞋上体育课。4.提前到上课地点等候上课。5.有事要提前请假。1、课前：要做好准备上课铃响，立刻站好队；专心听老师讲课和练习活动，不受操场其它活动的影响；练习时，积极努力，不怕困难；遵守秩序，注意安全，与同学团结合作。2.课中：积极主动地参加各种活动。剧烈运动以后，不要大量喝水（尤其冷饮）、吃东西。也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等)。3、课后：一）肌肉痉挛：常见原因：1.大量排汗。2.肌肉收缩失调。3.寒冷刺激。解决方法：发生肌肉痉挛时，不要慌张，只要牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以得到缓解，例如小腿后肌肉群痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的脚，利用前倾的力量使患足缓慢直伸，可以配合局部的肌肉按摩来促使肌肉痉挛的缓解。要防止常见的几种运动损伤（二）运动中腹痛:常见原因：胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性疾病。解决方法：运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确病因在做诊断和处理。一）肌肉痉挛：常见原因：1.大量排汗。2.肌肉收缩失调。3.寒冷刺激。解决方法：发生肌肉痉挛时，不要慌张，只要牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以得到缓解，例如小腿后肌肉群痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的脚，利用前倾的力量使患足缓慢直伸，可以配合局部的肌肉按摩来促使肌肉痉挛的缓解。（三）关节扭伤：常见原因：1.注意力不集中或热身不够。2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。解决方法：1.急性腰扭伤需要立即仰卧在垫子上，先冷敷、后热敷。2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2--3天后再热敷，如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可以用陈醋250克烧热后用毛巾蘸敷伤处，每天2--3次，每次10分钟。3.若受伤后感到剧痛，急速肿胀，有严重瘀伤、关节不能活动或变形，均有可能是骨折，应尽快求诊。（四）肌肉拉伤常见原因：1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌肉拉伤。2.运动前热身不充分。解决方法：肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药，以免症状恶化。温馨提示：1.要从中低强度的运动开始。2.要做好热身与放松。3.要做伸拉运动。4.不要运动过度、注意及时休息。5.要避免受伤。6.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该休息，并多喝水。7.运动时要注意力集中。体育课要做到以下几点：•体育活动以前，必须做好准备活动。体育活动后，要做整理运动。•学会自我保护的方法，同学之间要相互保护、帮助。•检查场地、器材。跑道要平坦，沙坑要翻松，器械要牢固。•体育活动时感到头晕恶心，应该马上停止活动。发现有的同学面色苍站立不稳，应该马上搀扶坐下，及时向老师报告。•生病好的同学参加体育锻炼，一定要遵照医生的嘱咐和体育老师的安排，不要参加剧烈的体育活动和比赛。一、校园内的安全常识（一）教室内活动应注意的安全事项在教室内活动，有许多看起来细微的小事情值得同学们注意，否则，同样容易发生危险。主要有以下几个方面：1、防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，又放置了电视、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。（三）校园内集体活动应注意的安全事项4、活动时要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。5、课间玩耍不要打闹追逐，严禁爬围墙、爬篮球架、爬走廊栏杆等。3、每天放学后要在老师的带领下统一站队出校门。队伍行进时掉了东西或鞋带开了要迅速出队等队伍过去后再捡东西或系鞋带。2、自觉遵守公共场所秩序，课间做正当游戏。严禁追、赶、打、闹和攀高走险。为了便于同学们理解和记忆，我把校园内的安全常识的主要内容归纳成安全三字歌如下：小学生要知道上学校要自保校园内知礼仪不乱跑防摔跤楼道间轻步走靠右行要注意教室里懂规矩争标兵赛学习休息时要放松到操场做活动玩游戏要注意危险事不要理就餐时要爱惜讲卫生守纪律就餐后别乱走排好队洗餐具体育课先准备听指挥炼身体放学了别乱跑随队伍讲秩序好与坏要分清坏行为敢斗争好习惯早养成受教育终生益二、食品安全常识1、食品要新鲜，不要吃霉烂变质食品；2、食品要煮熟、煮透，不要吃生冷的食品；3、吃东西要定时定量，不要暴饮暴食；4、要饮用清洁卫生水，不要饮用未经消毒的水和喝生水；5、饮前便后要洗手，不要用手直接抓取熟食品；6、要搞好环境卫生和防蝇、灭蝇、灭蟑，不要吃苍蝇叮爬过的食物。6、在道路上遇到突发事件，要立即找大人帮忙。7、遇到交通事故，如果当时头脑清醒，要立即拨打110报警电话或122交通、事故报警电话，并记下撞人车辆的车牌号，车身颜色或其它特征。1、要保持镇静，趋利避害；2、要学会自救、保护自己；3、要想方设法，不断求救；4、要记住四个电话：“119”火警电话、“110”报警电话、“120”急救电话、“122”交通事故报警电话。打电话要说清地点、相关情况、显著的特征。祝愿同学们：身体健康，学习进步，开心快乐！