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健康从“心”开始。。。典型案例案例一马加爵事件典型案例马加爵事件分析内心孤独缺乏朋友、家人的理解和安慰从小处在一种压抑状态扭曲的世界观和人生观典型案例案例二谁都可以是百万富翁典型案例案例二分析乐观积极的心态自信智慧心理健康的定义广义的，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。所以，心理健康的完整含义是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。也就是指人在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。心理健康的标准人际关系和谐智力正常意志健全自我评价正确情绪健康社会适应良好人格完整心理行为符合年龄特征心理健康的自我评估UPI大学生健康人格测试P21心理健康临床症状自评量表（SCL-90）P24心理素质的自我修炼心理素质的自我修炼1、心态塑造心态就是人们对周围的客观事物做出反映所表现出来的心理态度。①积极乐观的心态。②空杯清零的心态。③知恩感恩的心态。④宽容豁达的心态。心理素质的自我修炼2、意志磨炼人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志行动。人，总是要有一点精神的，这就是人的意志，所以，意志是人所特有的高级心理，是人的恒心和毅力源泉，它能够主动的预计和克服困难，能够让人执著追求，坚忍不拨。心理素质的自我修炼3、情绪管理①认识情绪及其影响。②冷静三思。③改变思维。④自我暗示。⑤转移注意力。⑥适度宣泄。⑦自我安慰。心理素质的自我修炼4、压力管理压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与生活协调。压力管理的主要方法就是要：面对它（不要逃避）、接受它（客观认知）、处理它（舒缓压力）、放下它（放下包袱）。大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题及其特征大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题的类型1．适应问题2．自我意识问题3．人际关系问题4．学习心理问题5．性问题6．心理危机大学生常见的心理问题及其调适常见心理问题的成因分析1．早期经验与家庭环境2．生活事件3．特殊的人格特征4．应对方式大学生常见的心理问题及其调适意义寻觅法心理自动调适法认知调控法活动调适法合理宣泄法身心放松法心理问题的自我调适方法