生活生涯发展规划

南京大学心理健康教育与研究中心选修课试卷纸课程名称生活生涯发展规划2009-2010学年第二学期姓名张涛学号071153039系别地球科学与工程学院得分题目：生活中的心理学在学习完生活生涯发展规划这门课程后，感觉受益良多。生活中的心理学方面对我更是有莫大的帮助。在这里面，对我触动最大的莫过于大学生心理健康心理素质和的知识了。心理学告诉我们，一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。在学完这些之后，我立即对自己的心理状况进行了自我检查。我发现自己在许多方面做的还可以，但是还有很多做的还不够。这使我更有兴趣去学习剩下的内容。心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它表现在我们身上是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。这些方面是问题，在我身上偶尔也会出现。当老师展示有多达20%的人有过自杀念头时，这使我感觉到心理健康的重要性。心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。我们求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康的大学生，应该具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，应该符合社会的要求，能充分发挥聪明才智和对环境有适应能力。倘若具备了以上素质，则我们的心理健康不成问题，则一定能在学业和事业上取得一定的成功。在学习之余，我深刻意识到心理健康和心理素质的重要性。特别是自己对于考试的恐惧、对于自己将来的恐惧。这些恐惧，已经越来越使我感觉到压力的存在。于是，我就分析了一下自己为什么会紧张。发现主要还是自己不够自信，还有就是自己平时的学习认真程度还远远不够。正如前面所说，我也是经过高考激烈的竞争才来到大学学习的。在整个大学期间，我一开始就没有给自己立下明确的目标，使我自己一直感觉到大学生活没有什么意义。而当考试结果出来时，自己又不敢去真正的去面对。久而久之，越来越逃避现实，越迷茫。更为严重的是，大三的我们正处于迷茫的阶段。对自己的未来没有明确的目标。没有认真考虑过自己的将来，对自己的未来还没有确立明确的目标。对自己的未来充满了恐惧。为了真正缓解自己的压力，我给自己做了以下自我调节：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。只有好好学习，才能使对自己的未来有一个把握，不至于到时候措手不及。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。现在，已经临近期末考试，我的心态比以前要好了很多。而现在，我对于自己未来的认识也更加清醒。对于自己的未来，我有了自己清醒的目标。现在头等大事是要考研，这是我必须要经历的一个过程。因为，我现在还没有工作的能力。上完课后，我认识到，悲伤和抑郁是失落思想的产物，沮丧源于没有得到的思想期望，焦虑和恐慌是感到危险地结果，内疚源于自己感到邪恶的想法，自卑是因为自感不如人的结果，愤怒产生于不公平。人的很多情绪都是可以调节的。总之，学习完这门课使我受益良多。是我学到了很多关于心理素质心理健康方面的知识。不仅如此，老师还教会我们如何控制自己的情绪，如何调控压力，以及如何与周围的人交往等。感谢桑老师给我的谆谆教诲。课堂作业：如果我是老树叶，我就对小树叶说：生命是一段长长的旅程，有起点也就有终点。你的路程还有很长但又很短，不要让路边五彩缤纷的景色充满了你的双眼，也不要匆忙的前进而忽略这些优美的景色。在你这既长又短的生命中，你必须做一些有益的事情，这样你才会在你回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻。生命的目的是真实地活过，然而，悲剧是许多人从未真正地活过便离开这世界。生命是每一刻都真实地活着。……任何人若不真实地活着，死亡立刻随之而至……虽然我即将死去，但“落红不是无情物，化作春泥更护花”这句，我的生命还有意义，我还将与你们同在。你们的生命不仅仅是自己的生命，还承担着祖祖辈辈对你们的殷切希望，千万不要让我们失望呀。要努力活出自己的精彩，加油，我祝福你们！！