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吃零食，学问大棒棒糖、泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。吃薯片、薯条=吃汽车废气如何合理吃零食呢？1.可经常实用的零食—低脂、低盐和低糖类。2.适当食用的零食（每周1--2次）--中等含量的脂肪、盐和糖类。3.限制食用的零食（每周不超过一次）--高糖、高盐和高脂肪类。奶油夹心饼干膨化食品为了培养孩子健康的吃零食方式，建议儿童和青少年的零食应多选奶类、果蔬类和坚果类食物。睡觉前半小时避免吃零食。6-12岁的儿童每天吃零食不超过3次，并避免在玩耍时吃零食。13-17岁的青少年要学会选择和购买有益于健康的零食。专家建议