新编擒敌拳教案

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资源描述

-1-擒敌拳教案作业准备1.清点人数,整理服装、装具,做好准备活动2.宣布作业提要课目:擒敌拳目的:通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领,学会组织训练的方法,为下一步部队训练奠定基础基础。内容:擒敌拳1-16动地点:擒敌术训练场方法:理论提示,讲解示范,组织训练,小结讲评。要求:1、认真听讲解,仔细看示范。2、发扬军事民主,互帮互学,共同提高。3、自觉遵守训练场纪律,严禁用技术动作开玩笑。器材保障:(略)作业实施【理论提示】擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习,由16动组-2-成,动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术,并融入部分擒敌摔擒技术,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。【讲解示范】口令:“擒敌拳预备—分解动作”,一、二停.“擒敌拳预备—连贯动作,1-16动,开始,停.动作要领:预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。要求:撤步、提拳、转头同时到位,精神振奋、动作迅猛。一、贯耳冲击【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米;随即右冲膝;右脚向前落步成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌面,两眼目视前方动作要求:进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。动作用途:由前贯耳,顶胸、腹。二、抓腕砸肘【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:左脚在右脚后垫步,成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,右臂向后自然摆直,目视左手;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。-3-动作用途:由前抓腕砸肘。三、挡臂掏腿【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插与腰部同高;随后,右手变勾回拉收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。动作用途:掏腿,推击腹、胸部。四、砍肋击胸【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际与腰同高;随即右脚上步成右弓步的同时,双掌变拳,收于腰际,拳心向上,再由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20厘米、拳心朝下。动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。五、缠腕冲拳【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌,目视前方;右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际,-4-目视前方。动作要求:缠腕迅猛、冲拳快捷。动作用途:破抓腕,拧臂击面。六、上架弹砍【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架、左臂在外;接左弹踢;左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。动作用途:架防护头,弹踢敌裆,掌砍敌喉。七、接腿涮摔【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上;右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂45°立起与头同高,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。动作用途:抄抱敌腿,涮摔制敌。八、横踢鞭打【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿;左脚落步的同时接右鞭拳,目视前方;随即,左后转身180°成格斗势。动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。-5-九、直摆勾击【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:左脚进步的同时左直拳;接右摆拳;接左勾拳,目视前方。动作要求:进步快捷、拳击迅猛。动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。十、抱腿顶摔【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:起右脚前蹬;右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,目视前下方。动作要求:起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。十一、绊腿抡摔【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右脚进步、左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背步右脚扬起,右手成八字掌,掌心向下,右臂向后挥臂;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于颌前、右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。动作用途:防敌拳腿攻击,下绊上抡反击。-6-十二、格挡弹踢【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右后转身180°成右弓步的同时右上格挡,左拳护于颌前;接左弹踢;左脚落步的同时接右勾拳,目视前方。动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。动作用途:防护头部,以踢裆击腹反击。十三、侧踹下砸【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹;左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。动作用途:侧踹击胸,跟进下砸。十四、马步侧击【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:提右膝上防,左手变掌前插,掌心朝上、右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落步成马步的同时,左拳上架、右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方动作要求:左脚独立稳固、马步侧击迅猛。动作用途:提膝防守,以插掌、直拳连续打击。-7-十五、提膝前戳【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:提右膝上防,左拳护于颌前、右拳护于腹前;右脚在左脚后垫步成半马步的同时,左小臂下格挡、右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际、右掌前戳与喉部同高,目视前方。动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。动作用途:提膝格挡,戳击喉部。十六、摆勾冲膝【理论提示】(略)【讲解示范】动作要领:左脚进步,同时左摆拳;接右勾拳;随即右冲膝。右脚落步,左后转体180°成格斗势。动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。动作用途:摆击头部,勾击、膝顶胸腹部。结束势:身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。【组织练习】1.场地划分2.训练方法:为了便于训练,把动作分为两步:第一步:分解动作练习第二步:连贯动作练习【小结讲评】(略)作业讲评-8-1.重述课目、目的、内容和重点。2.讲评训练情况,估价训练效果。3.表扬训练中的好人好事,指出存在问题和今后努力的方向。

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