高温天气对心脑血管的影响

高温天气对心脑血管的影响随着我们生活水平的不断提高，饮食结构及生活方式也在不断的变化中，随之而来的健康问题也越来越多，据临床医学调查；在所有疾病中，心脑血管疾病已经是我们健康的头号杀手，而且越来越年轻化，现在正是高温时节，而心脑血管对温度极其敏感，这就是以下要阐述的话题。高温现状随着人类频繁的活动，温室气体的排放越来越多，全球气温也在不断的升高。温度与生理活动的关系医学研究表明，环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感；温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱；人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热，35℃时身体汗腺会全部投入工作；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。若人体温度达到40℃以上，生命中枢就会直接受到威胁。心脑血管---生命之河血液循环的主要功能是完成体内的物质运输。运输营养、代谢废物，使机体新陈代谢能够不断的进行；人体内分泌腺分泌的激素，也会通过血液的运输，作用于相应的器官，实现机体的体液调节；维持机体内环境的相对稳定和人体各种功能的实现，都依赖于血液的不断循环流动。所以保持血管的畅通是保护心脑、维护机体功能的一个基础步骤，也是一个生命活动中非常重要的过程。高温天气对心脑血管影响的因素资料显示，进入5月份后，在35℃以上的高温天气逐渐增多，心脑血管引发疾病的住院率明显增加，由心脑血管而引发的意外死亡率也明显上升。首先，气温高，心跳加速，则心肌耗氧量增加；同时人体为了散热而扩张体表的血管，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对减少，进而出现心脑血管疾病的可能性加大。其次，汗出较多，一方面血液粘稠度增加，易导致血栓形成；另一方面也会使得电解质紊乱，出现低钾血症等等的出现再则，闷热的天气常常使患者急躁，容易引发植物神经功能紊乱。最后昼长夜短的季节特征，让患者的睡眠质量也大打折扣。从中医学角度分析，气候炎热往往耗气伤津，引起人体正气虚衰，造成“气血经络凝塞不通”状态，进而导致心脑血管疾病的发生。心脑血管疾病包括哪些疾病心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，主要有：冠心病、心肌梗死等。发生在脑动脉血管的疾病称为脑血管疾病，主要有：脑出血，脑血栓，脑栓塞等心脑血管疾病有哪些特点1）隐蔽性病情不发作时，太多患者无任何征兆。做常规血脂、血压等检测，亦可显示正常，这给患者的麻痹大意提供了思想基础。2）突发性心脑血管疾病常突然发作，很多发生脑梗、心梗的患者，都是突然发生的。可以是躺在家里的床上，也可以是上厕所、散步的时候，让患者防不胜防。3）严重性脑梗、心梗发生时，都是血管被堵死，切断了大脑、心脏的供血供氧，如抢救不及时，常导致患者直接死亡。4）复发性心脑血管疾病患者病情发作后，必须及时抢救；但临床资料显示约50%的患者死于送往医院抢救的途中。现实生活告诫我们：心脑血管疾病一旦发作，瞬息致死，根本不给生命任何机会。因此，增长有关知识，消除危险因素，大力开展防治心脑血管疾病已刻不容缓。引发心脑血管的高风险人群高血压高血脂糖尿病血液粘稠度高家族史高盐高脂饮食缺乏运动肥胖低血压长期生活不规律精神紧张吸烟酗酒高龄如何防范心脑血管疾病的发生1.科学运动（不宜过早起床大量运动）夏天应是“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的清晨是一天里最安静凉爽的时间，但这个时段是心脏病发作的高峰时间。据临床调查70%-80%的心血管疾病都在凌晨4点至上午10时之间发生，这一段时间被医学专家比喻为心脑血管病好发的“魔鬼时间”，因此锻炼应尽量避开这段时间。早上运动人的交感神经兴奋性较高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心脑血管系统的负担和耗氧，进而增加了心肌缺血、心肌梗死、脑卒中的风险。如果你是三高人群这段时间应尽量避免大运动量的活动。傍晚时分运动较合适，提倡有氧运动，中老年人运动量仍需注意不要太大，以散步、太极拳等较轻柔的运动为主。运动时间为半小时到一小时为宜。2.控制情绪（避免情绪过度波动）天气热，人们往往容易显得烦躁。实际上情绪波动大会使血压迅速上升对身体造成不良影响。提醒大家特别要注意“静心”养生。应该让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，免除外界不良情绪的干扰，切不可把小事放大，导致心火内生、情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病的发生。同时在盛夏还应尽量避免过多讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。3.科学起居(室内外温差不宜过大)心脑血管功能对气温变化最为敏感，气温的骤然升高或降低，都会诱发心脑血管病发作。因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或中风。因此有三高的人群应注意减少户外活动，多在室内休息，“开空调温度不要太低，时间不要太长，一般以26℃～28℃为宜；温差不大于8℃。也不宜经常出入空调房。4.合理膳食随着中国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同，建议养成以下饮食习惯。●每天适量饮水十分必要，特别是睡前及早晨起床应该各饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水，不要等到口干舌燥时才去喝。心脑血管发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以我们应主动补水，每天最好饮水1000毫升以上●饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴饮暴食。高血压患者应注意每日的盐摄入量控制在5克以下，多吃新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。有条件者可多喝绿豆汤、百合汤、莲子粥等。●增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用（胆固醇如果高出正常范围，可以诱发血栓形成，增加冠心病和中风的发病危险），膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。●多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。●多吃豆制类：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。●减少脂肪和胆固醇的摄取量尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼），以及油炸食品。●紫色食物――抗血管硬化美国戴维・西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你是高危人群建议常与紫色食物“亲密接触。总结起来一句话，低盐低脂低糖清淡饮食，常吃五谷杂粮及新鲜的水果蔬菜，有血压偏高的人可以多吃白大萝卜，芹菜，番茄，苦瓜，苹果，猕猴桃，香蕉，山楂5.保持良好的作息习惯中午最好能小睡1小时，既避免高温时间在户外，又能补充晚间睡眠的不足，使身体得到舒缓、身体组织缺氧状态得以改善。3个半分钟让身体“缓一缓”：即睡醒后在床上躺半分钟，坐起来后在床沿静坐半分钟，站起来后慢走半分钟。6.积极治疗基础病有三高人群的要积极治疗，切记不能擅自停药，应坚持服用防治心脑血管疾病的药物，还应定期复查。7.夏季高温温馨小提示正常的工作强度下，如果突然出现以前没有过的胸痛、胸闷症状，可能就是心脑血管疾病的前兆，一定要及时到医院做检查。突然的头晕、头痛、脑袋发懵或者有晕倒倾向，或者是突然的四肢无力、走路不稳、口齿不清，虽然不少症状在休息后都能得到缓解，但不管年纪大小，都应该重视，因为这些都可能是脑血管疾病的前兆，有些前兆如果不及时就医，有可能引发更严重的后果。最后祝愿各位远离心脑血管疾病，都能拥有一个健康强壮的体魄。