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握笔姿势前言卫生部近视眼重点实验室褚仁远教授表示，近视眼的最大成因不是传统认为的眼睛离书本太近，而是错误的握笔姿势。传统观点预防青少年近视的要点在于：眼睛离书一尺，胸口离桌沿1拳宽，握笔处距离笔尖1寸。还需要注意握笔姿势正常视力学生较多采用拇指与食指不相碰的姿势，而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉，度数越深，采取错误姿势的比率越高。错误握笔姿势的害处握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛和书本的距离，增加近视的发展和发病。正确的握笔姿势步骤一：1、伸出姆食两指正确的握笔姿势步骤二：2、两指轻合成圆环状正确的握笔姿势步骤三：3、笔穿过圆环，笔在下，环在上，不抓笔杆正确的握笔姿势步骤四：4、更近看！没抓笔杆，笔快掉下来了才对。正确的握笔姿势步骤五：5、再用中指由下往上自然挺住，笔杆就被固定在这个三角形支架中了！正确的握笔姿势步骤六：6、笔杆后端靠近食指第三关节线开始往后处，勿靠于虎口中央，再将手部往右方稍翻转，即可露出清楚视野的笔尖。笔杆与桌面约成为65-70度。杆尾约朝四点钟的右后方方向。正确的握笔姿势步骤一：步骤二：步骤三：步骤四：步骤五：步骤六：注：以上最后把手掌以上微偏向右边翻,使笔杆朝右后方约65-70度,是为了能清楚露出书写视野。而且能放松掉手腕扭力,使得手腕能处于一种完全放松的姿势和角度!这是除了三指握笔姿势外。也是很重要的一点。千万不可忽略这小环节喔！(本笔杆和桌面65-70度之角度，是以握笔高度约2.2公分条件下经实际测量而测出的数值。如握笔高度更降低些，此角度会随之加大；反之，握笔愈高，此角度会愈減小。)以上拇指（右上方指尖）和食指的侧面,可以是轻微接触的（当握铅笔等细口经笔杆时）,也可以是稍微分开约1-2毫米的距离（当握有握胶的粗笔杆时）;只要保持以食指的侧面高度为标准，务必形成食指要在上方,拇指在下方的关系(就是不能把拇指的指尖过于前伸，使得拇指指尖跟食指指甲面一样高或是到达食指侧面高度的1/3以上位置),就都是可以的!食指此处关节勿再弯曲成为三段食指位置略低于拇指才轻松笔杆靠于此处勿靠近虎口拇指自然两段弯曲拇指腹右半侧接触笔杆拇、食两指微分或轻触大支点在手腕掌根小支点在小指末端关节末三指以每半指高度相叠，往前方斜上排列，阶梯式升高注意食指和拇指距离错误的握笔姿势拇指按住食指型—侧面拇指按住食指型—正面笔杆靠于虎口中央—侧视图抓住笔杆型错误的握笔姿势笔杆向前倒+手腕倒勾型四指握笔+拇指紧按型拇食指抓笔前伸+笔杆平躺型紧握拳头型错误的握笔姿势紧握包覆型四指握笔型食指三截弯曲型拇指用力内夹型错误的握笔姿势错误握姿坏处很多:1、让中指更加疼痛或是长厚茧，甚至关节变形!2、让手部因为一直紧绷，而非常疲劳酸痛!3、让书写活动范围因为受限制而变得很小,连带使得写出的字体都偏小。4、也写不出大点的字体,更写不快,写不轻松!!！5、拇指弯曲的关节当住了笔尖的书写视线,所以跟著必須歪著头才能看得到笔尖来写字,又连带影响的坐姿和脊椎弯曲，视力后退.......笔杆靠于虎口—正面图笔杆直立型纠正方法我们可以来做一个小小的游戏首先在执笔的右手或左手点四点记号纠正方法我们可以来做一个小小的游戏《雷氏执笔改善法------记点洗脑式》这个纠正法第一是「记点」，所以「记点」最重要。握笔前让孩子找准这四点,写字时要求用笔杆压住四点记号，其中一点没有接触就错了。「四点记号」熟习后，进入第二步骤，执笔的手作「手枪形状】「手枪形状」有五点必须留意：（1）食指要平直。（2）三只辅助手指轻微弯曲，指尖指向自己身体。（3）弯曲距离四厘米。（4）弯曲指尖至拇指位置。（5）三只辅助手指形成三级（参照正确执笔手势图下中指、无名指及尾指）。纠正方法我们可以来做一个小小的游戏（1）用不是执笔的左手或右手拇指和食指指尖拈起笔尖，放在已经作「手枪形状」的中指第一个关节和指甲边垂中间（即第四点记号），以及在食指指根骨节凸起处的位置上（即第二点记号）。现在己经粘住二点记号。注意：由笔尖至中指承托点（即第四点记号）的位置距离约2.5厘米。（2）拇指及食指成蟹钳形状因为绝大部分的错手是横撘型，它的最大敌人是拇指，把拇指成蟹钳形，即是将拇指指尖（第一点记号）容易粘住笔桿。同时把食指指尖（即笫三点记号）粘住笔桿。现在是不是笔杆己经粘住「四点记号」呢?纠正方法我们可以来做一个小小的游戏（3）拇指和食指把笔杆钳合起来，当中指稍用力向上顶，拇指和食指向下压，笔杆便可锁紧。注意：由笔尖至拇指及食指指尖距离约3厘米。（4）现在，可以把辅助拿笔的手放开，但假如执笔的手手势仍未达到标准，就不要放开辅助手。纠正方法我们可以来做一个小小的游戏正确的执笔手势是食指前端位置第一关节微微凹下，食指第二关节和拇指关节凸起，由中指承托点至拇指及食指指尖距离约0.5厘米.现在,检查一下，你做对了吗?我想，我们可以用彩笔在孩子们手上点这么四个点，然后设计成捉迷藏的游戏，这样他们更容易接受和记忆。看哪个孩子可以在写字时用铅笔把这四个点藏起来就是胜利，他们一定会喜欢！大家不妨一试哦!练习书法坐姿要诀：1、头正2、身直3、臂开4、足安头正：指书写时头要摆正，不可偏侧。身直：指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕在左手背上。臂开：指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。足安：是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。两腿左右略微分开，其位置与肩宽基本相等，肌肉放松。1、头正2、身直3、臂开4、足安练习书法坐姿要诀