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尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！2015版华彩中国舞蹈考级教材第八级（11-13岁）1、赋得古原草送别(选学组合)2、幸福的冒泡3、吹吹风4、放轻松5、彩云之南6、春天的味道7、青稞香8、一起奔跑一、赋得古原草送别1、训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练。2、主要动作及要求：a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。c、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。d、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。3、节奏：准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝。准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—2右手直臂上伸，右手小草手势。3—4右手保持姿态左手对腕伸至小草手势5—8保持小草手势，沉气含胸，回至准备位。（3）1—2提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐。3—4伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地。5—8沉气同时收至准备位（4）1—2含胸并向右侧滚动至8点跪坐3—4体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位。5—8沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手。第一段：（1）1—2双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕。3—4双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕。5—8重复第一段（1）1—4动作（2）1左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动。2左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势。3—4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动。5—6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动。7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转。8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕。（3）1—2沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐。3—4提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向。5—8左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，目视1点，头右倾。（4）1身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点。2身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点。3—4沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动。5—10右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆。11—12右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐。第二段：（5）—（8）重复第一段（1）—（4）反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头。第三段：（9）1—2提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立。3—4沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐。5—6提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立。7—8沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐。（10）1—2双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐。3—6双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰。7—8右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸。（11）1—8重复（9）1—8动作（12）1右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐。2保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐。3—4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动。5—6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动。7保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转。8保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕。9—12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点。4、提示：a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。5、歌词：离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又深。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...啦啦啦...二、幸福的冒泡1、训练目的：上步旋转的练习。2、主要动作及要求：a、提裙漫步：（右脚为例）双手旁斜下位兰花指形有提裙感觉，脚下平步右脚上步时左脚跟步贴靠在右脚旁半角点地，头左倾，眼视1点，左脚同样。b、荡裙：（右侧为例）体转二点，双脚大八字位经双屈膝重心移动至右脚，同时右膝伸直，左膝同样脚绷脚点地，双手旁斜下位兰花指提裙，视线留一点。c、旋转的裙摆：（右侧为例）右脚向三点方向半脚掌上步，左脚同时跟步成双脚并立身体惯性到五点方向，右脚持续惯性打开右脚再次至三点，双手保持提裙手位不动。d、幸福的期待：（右侧为例）身体向二点方向，双膝半蹲，双手空握拳放于下颚前，同时头略低，上身微曲。e、美丽女孩：（右侧为例）体向2点，右脚3点站立，左脚7点绷脚点地，左手旁斜下位提裙，右手兰花手形，中指点于头顶，眼视2点斜上位。3、节奏：准备位置：体对2点，双手旁斜下位兰花指提裙，左前单跪立，左倾头，视线1点。准备音乐：(1)1—8保持准备位动作2—8保持准备位姿态缓慢站起，脚下位2点方向左前踏步。第一段：(1)1—22点方向，右脚开始的提裙漫步形象。3—4左脚开始重复（1）1—2动作5—84次提裙漫步形象(2)1—88点方向重复⑴动作(3)1—42、8点方向交替的荡裙形象4次5—6旋转的裙摆3点一次72点方向，幸福的期待形象。82点方向美丽女孩形象(4)1—88点方向完整左脚开始完整反复（3）动作第二段：(5)—(8)重复(1)—(4)(9)1—8半脚掌，左转身向5点方向行进，右脚先启动，双手提裙位。(10)1—8动作不变，原地左转回1点方向。(11)1—2缓慢落回准备位动作4、提示：a、提裙漫步形象时要着重学生的体态气质培养，脚下跟步时节奏清晰明确。b、荡裙形象注意身体2、8点的方向准确5、歌词：一个房间里，没有阳光的，有一个英俊王子，他跟我共舞上上下下跳，左左右摇摆。黑夜夜王子就来到，天亮亮王子对我笑，蓝蓝的眼睛好像很神秘神秘。三、吹吹风1.训练目的：通过对维族弹指手、垫步、以及挺拔体态的训练，进一步掌握维族舞蹈风格。2.主要动作及要求：a、掌型手：自然手型，四指并拢，拇指自然张开。。b、花型手：在兰花手的基础上，大拇指与中指指尖相对，手指自然放松，呈花状。c、单托帽：右臂托帽手于耳后，左手斜上花型手，目视左手方向。d、猫洗脸：双手顺着脸颊两侧交叉(右手在里)至额前提腕。c、弹指手：双手放于正上位，掌型手，手心向下，指尖向上弹，重拍向上。e、点颤动律：1-右脚掌点地同时双膝向下颤膝一次；da-右脚腕放松，脚掌自然稍离地，双膝向下颤膝一次。f、垫步：以右为例，正步位，第1拍右脚向左脚的前方上步，重心移至右腿，第2拍左脚脚掌点于右脚斜后，重拍向下。3、节奏：准备位置：体对8点，单托帽舞姿。准备音乐：（1）—（2）保持准备动作第一段：（1）1—4双手摊手经过体前下弧线，第三拍绕腕至右手前斜上位左手前平位指尖向2点，双手花型手，头第三拍转向2点。5—8点颤动律两次（2）1—8反复反面（1）1—8动作（3）1—4右脚往后撤步，重心至右腿猫洗脸舞姿。5—8点颤动律两次（4）1—8做（3）1—8的反面动作第二段：（5）1—4右脚起半脚掌向1点行进四步5—8弹指手两次，指尖先向8点再向2点；脚下点颤动律两次。（6）1—8反复（5）1—8动作（7）1—4右脚起垫步2次横移往7点方向，双手掌型手提腕搭于额前。5—8弹指手两次，指尖先向2点再向8点；上左脚至左脚前点地，做点颤动律两次。（8）做（7）1—8的反面动作第三段：（9）—（12）重复（1）—（4）动作第四段：（13）—（16）重复（5）—（8）动作结束动作：（17）1单托帽舞姿4.提示：a、强调维族舞立腰拔背的基本体态b、强调弹指手重拍在上，脆而小。c、做点颤动律时始终保持颤而不窜，挺而不僵。5歌词：清晨七点小鸟把我叫醒，告别刚刚童话里的梦。闭上眼睛亲亲温暖的阳光，挥挥手问好白云和天空。把牛奶喝光我就开始出发，隔着车窗看见一道彩虹。路边的花儿张开了笑脸，吃草的老牛有一双大眼睛。爸妈带我郊游吹吹风，在春天的怀抱放轻松。牵手一起在草地奔跑，于是蝴蝶躲进了草丛。爸妈带我郊游吹吹风，看大海听海鸥的歌声。沙滩里藏着五彩贝壳，快乐的世界天天不同。四、放轻松1、训练目的:跳跃与半脚尖力量训练，以及在跳跃的同时训练重心的转换。2、主要动作与要求：a、吸撩腿:主力腿离地微跳起立半脚尖，动力腿吸撩小腿绷脚伸直至25度。b、正步位跳：正步位，双膝屈膝半蹲的基础上，平稳向前跳。c、吸跳步:（以左为例）左腿绷脚吸起的同时右腿脚掌离地微跳d、双耸肩:双肩向上耸起，重拍向上。e、放轻松舞姿1：（以左为例）双手扩指手心向上放于肩旁，沉肘屈臂，向1点上左脚，身体对8点方向，同时配合双耸肩，眼视1点。f、放轻松舞姿2：1—双手扩指位于耳旁，手心对1点，大臂架平，视1点。双脚同时跳起，左脚落至7点方向勾脚直腿，右腿屈膝半蹲向1点，重心移至右腿。2—双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手舞姿不变。3、节奏：准备位置：视线1点，身体正对1点，左手叉腰，右手掌型提腕曲臂放于肩旁，双脚正步位对3点方向。准备音乐：（1）—（3）保持准备动作第一段：（1）1左脚吸撩腿，目视1点。2收左脚至正步位屈膝半蹲3上身保持不动，脚下做右脚吸撩腿，目视1点。4上身保持不动，双腿正步位屈膝半蹲。5—8双脚正步位跳4次，向3点方向行进。（2）—（5）重复（1）1—8动作四次第二段：（6）1—2放轻松舞姿13—4重复（6）1—2反面动作5—8重复（6）1—4动作（7）1—2双手扩指交叉左手在上放于肩前，左脚全脚向7点方向迈出。3—4双手扩指打开手心向上放于体旁，双耸肩，体对2点，右脚脚掌点于左脚前方。5—6重复(7)1—2的反面动作，肩前交叉手时保持左手在上。7—8重复（7）3—4的反面动作（8）1—8重复（6）1—8动作（9）1—8重复（7）1—8动作间奏段：（10）—（11）两拍一次，摆出不同的造型。第三段：(12)1—4双手扩指右手在上，重拍抖手、经体前斜下至正上位，视1点。左脚起吸跳步交替4次5—8双手扩指重拍抖手由正上位至斜下位，交替吸跳步4次。（13）1—2做右腿为重心的放轻松舞姿23—4做（13）1—2的反面动作5—8重复（13）1—4(14)1—8左转身向5点方向重复（12）1—8动作（15)1—8左转身向1点方向重复（13)1—8动作结束段：（16）—（17）学生跟着音乐的节奏点，摆出不同的造型。(18)1—8双手扩指碎抖手，脚下碎步向1点方向行进。9自由造型结束4、提示：a、吸撩腿时，动力腿出去要控制、稍作停顿。b、正步位跳时需保持平稳向前行进c、间奏段与结束段教师应启发学生们发挥想象力与创造力摆出不同的造型注意节奏要准确，动作一拍到位，做出机械、顿挫感。d、做放轻松舞姿2时，注意重心的转换要明确。5、歌词：别让我的双肩压的太重，也许我的脚步会变得轻松，让我们的心情学会流浪，让我们的青春感受从容。你让我坐的时候我真想动，你让我动的时候我就会懵，在我懵的时候我总要醒，而当我醒来以后我还有梦。放轻松我们放轻松，好让我的心灵去吹风，放轻松我们放轻松，就让我年龄会做梦。五、彩云之南1、训练目的：初步了解傣族舞蹈风格特点。傣族舞蹈优美恬静,感情内在含蓄,手的动作丰富,舞姿富于雕塑性,四肢及躯干各关节都要求弯曲,形成特有的“三道弯”造型。2、主要动作及要求：a、掌形：大拇指向前打开，虎口最大限度张开，其他四指并指上翘。b、还原位：掌形，手心向下，放于胯前约一拳位置。c、靠步（以左为例）：双腿半蹲，右腿主力腿，左腿膝盖扣回，小腿向旁伸出，大