《防身术：正蹬腿与侧踹腿》教案

《防身术：正蹬腿与侧踹腿》教案教师：×××课次：×次第×周教学内容防身术：正蹬腿防身术：侧踹腿教材分析防身术的腿法属于进攻技术，是正面对抗敌人的有效手段。正蹬腿属直线性攻击腿法，一般分前腿正蹬和后腿正蹬两种技术，主要用于直接进攻或缠抱、相互击打时作为摆脱对方的一种手段。侧踹腿是一种屈伸性的直线性攻击腿法，可分为前腿侧踹、后腿侧踹和转身后踹三种，每一种又可分中、高、低三类。由于侧踹腿进攻性强，攻击面大而且点多，速度快，力量大，可在中远距离直接攻击对方的头部、胸腹部、肋部和下肢等，也可结合多种步法进行攻击，因而被广泛运用于进攻、防守或防守反击之中。教学目标1．基本学会正蹬腿与侧踹腿的动作方法，了解动作的使用要领和注意事项。2．提高身体的协调性和灵活性，发展下肢肌肉力量和爆发力。3．了解防身术的使用技巧，培养勇敢、顽强的精神及互帮互助的品质。场地器材武术馆，沙袋若干。安全措施1．课前检查场地与器材。2．做好充分的准备活动。3．进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织教法与学法时间强度次数准备部分10min一、上课常规1．学生集合站队。2．体育委员整队，报告人数。3．师生问好。4．教师宣布本课内容，提出本课要求。5．检查服装，安排见习生。【组织队形】如图1所示。图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。2min二、准备活动1．双子星【动作方法】学生两人一组分散在场地内，采用“贴膏药”的游戏方法进行活动。【组织队形】如图2所示。5min中图2【要求】保持队形整齐、口号响亮。2．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸【组织队形】如图3所示。图3【要求】充分的进行拉伸，动作到位。3min小基本部分27min三、复习直拳和抄拳【组织方法】如图4所示。图4【重点】巩固动作要点。【难点】姿势标准，动作协调。【教学步骤】（1）教师喊口令，学生进行直拳和抄拳的变换练习。（2）教师喊口令，学生进行直拳和抄拳组合练习，教师观察指导。（3）学生自主复习，教师巡回指导。（4）学生休息，教师小结。5min小四、正蹬腿1．前腿正蹬【动作方法】从预备姿势开始，重心后移，前脚屈膝提起，脚尖勾起。上动不停，送胯，以脚后跟领先向正前方蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达前脚掌，同时两手臂微下落或收回置于头部两【组织方法】如图5所示。12min中侧，两臂自然下垂护住两肋。2．后脚正蹬【动作方法】从预备姿势开始，后脚蹬离地面，身体重心前移，前脚直立或微屈，后脚随即向正前方屈膝提起，两臂同时下落回收；上动不停，后腿送胯，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟，也可脚前掌下压，力达脚前掌。图5【重点】学会正蹬腿的动作方法。【难点】动作协调、有力、标准。【教学步骤】（1）教师利用教学图库展示正蹬腿的动作，并强调其重要性。如图6所示。图6（2）教师示范、讲解前腿正蹬的动作方法，强调动作要点和注意事项。如图7所示。图7（3）教师喊口令，学生集体练习。（4）学生练习正蹬沙袋，教师巡回指导。（5）学生休息，教师示范、讲解后脚正蹬的动作方法，强调动作要领。如图8所示。图8（6）教师喊口令，学生集体练习。（7）学生自主练习，教师巡回指导。（8）学生利用沙袋，练习正蹬腿组合动作，教师观察指导。（9）学生展示，教师点评。（10）学生休息，教师小结。五、侧踹腿1．前腿侧踹【动作方法】从预备姿势开始，重心稍后移，前腿【组织方法】如图5所示。【重点】了解侧踹腿的动作要领。【难点】学会侧踹腿动作。【教学步骤】10min中屈膝提至胸前。上动不停，小腿外摆，膝部下压，脚尖勾起并向外翻出；上动不停，身体向侧后方倒身，同时迅速展髋伸膝向前方踹击，横脚，力达全脚掌。踹腿发力的同时，支撑腿的脚尖外展，踹腿时，两手臂配合动作，左手放于脸前护住头面部及肋部，前手臂自然随踹腿的动作向侧后方摆放在攻击腿的侧方。目视踹腿的方向。2．后腿侧踹【动作方法】从预备姿势开始，前脚尖外展，后脚蹬离地面，重心前移，上体左转，后腿迅速提膝至胸前，上动不停，小腿外翻，膝部下压，脚尖勾起并向外翻脚；上动不停，支撑脚脚前掌转动使脚后跟朝前，上体侧身，前手拳至于下颌外，后手摆至攻击腿侧后上方，然后展髋伸膝，向正前方踹出，力达全脚掌。动作完成后，屈膝收回攻击腿，恢复到原来姿势。（1）教师利用教学图库展示侧踹腿，并强调其重要性。（2）教师示范、讲解前腿侧踹的动作方法和注意事项，强调动作要领。如图9所示。图9（3）教师喊口令，学生集体练习。（4）学生分组踹沙袋练习，教师巡回指导。（5）学生休息，教师示范、讲解后腿侧踹的动作方法和注意事项，强调动作要领。如图10所示。图10（6）教师喊口令，学生集体练习。（7）学生利用沙袋，练习侧踹组合动作，教师观察指导。（8）学生休息，教师小结。结束部分3min六、放松活动：拍打放松【动作方法】教师带领学生原地进行拍打放松，主要拍打上臂和小腿。【组织队形】自由散开。【要求】教师引导学生积极放松，跟随教师做放松活动。2min小七、结束语（1）表扬表现较好的同学，鼓励全体同学再接再厉。（2）宣布下课，收还器材。1min预计全课平均心率课生理负荷与练习密度课中最高心率后小结全课练习密度基本部分练习密度各班情况统计上课班级上课时间考勤应到实到