浅谈音乐对情绪的影响及调节方法

龙源期刊网浅谈音乐对情绪的影响及调节方法作者：魏月雯来源：《北方音乐》2017年第07期【摘要】隨着音乐越来越广泛的融入到我们的生活中来，听音乐成为我们在日常生活中排遣寂寞、放松身心、休闲娱乐的首选。音乐会对我们的身心状态产生不同程度的影响，作为一种特殊的艺术形式，音乐着重表现于自身的自我感知及情绪释放。同绘画、舞蹈一样都是由基本的要素构成。这些要素影响着我们的心理体验，与听者的客观需要及主观情绪紧密的联系在一起，同时伴随着听者年龄的增长不断的产生变化。音乐通过它的心理体验，舒缓人们的消极负面情绪，本文通过对音乐与情绪的关系及对不同年龄层次听众者的情绪发展中，分析音乐对情绪的影响及调节方法。【关键词】艺术形式；心理体验；情绪发展【中图分类号】G645【文献标识码】A音乐是反应人类现实生活情感的一种艺术，它在时间中展开同时又在时间中消失。它不同于绘画及舞蹈，它通過声波的震动传入听者的耳朵，唤起听者演奏者之间的情感共鸣，可以说音乐是比较抽象的艺术形式。在音乐的发展史上可以把音乐分为东方音乐及西方音乐，东方音乐以中国汉族音乐为首，中国音乐古代理论基础是五声音阶，即宫、商、角、徵、羽。西方音乐则是以七音阶为主。一、音乐对情绪的影响（一）速度与节奏音乐旋律上的变化影响着人们情绪上的波动，这种音乐给我们带来的感觉称之为情态。在情态活动中包含了速度与节奏上的显著特征，轻松音乐可以使人的大脑及整个神经系统得到改善，节奏明快的音乐可以使人的精神焕发、消除疲劳，旋律优美的音乐，更可以稳定情绪和集中注意力，增加人们的情趣。这是因为人是一个拥有共振功能的有机体，不同的音乐带来的声波震动是有所不同的，如果声波是与人体协调的，就会产生愉悦的感觉，反之则产生不愉悦的感觉。（二）调式与和声若干高低不同的乐音，在围绕某一有稳定感的中心音按一定的音程关系组织在一起，展现给听众的同时，他们被赋予了不同的情感。大调表现出了奏者的激动、兴奋，小调表现出了悲伤及忧虑。调式使音乐产生了丰富的层次感，如乐曲一直稳定在主音上，会给听者带来坚定圆满的感觉，而结束在下中音或导音上时，则给人疑虑、求知的感觉。龙源期刊网二、不同年龄阶段的情绪发展（一）婴幼儿时期婴幼儿时期情绪表达能力较为单一，在这个阶段听力是刺激婴儿生理反应最关键的外界刺激之一。聆听不同的音乐对婴幼儿情绪的表现也有很大的差异，在婴幼儿哭闹及情绪暴躁时听节奏舒缓、轻快的音乐，他们往往很快的忘记哭闹随着音乐的节奏用肢体语言进行表现。随着认知程度的不断提高婴幼儿可以正确的区分声调，语言中的情绪，这时听儿童曲目时他们便会不由自主的进行模仿学习，并表现出一种自豪感。（二）学龄儿童时期这个时期更为复杂的认知能力及情绪得以表现，他们受到文化因素的影响很大，不同的环境教育，让他们对音乐有了不同的认识，每周的升旗仪式，使得他们在感知中认为国歌中的声音模式带给自己的是一种严肃及爱国情怀。他们的心理表征及外部行为认知能力都在不停的发展。（三）青少年时期随着学习生活的繁重，青少年的负面情绪增多，简单的节奏轻快的音乐已经无法唤醒他们的情感共鸣，流行歌曲的节奏与歌词，重金属音乐的摇滚风格更能激发他们心中的情绪，使之在繁重的学习生活中，冲破习惯思维模式的束缚，激发巨大的创造力与潜力。三、情绪调节方法（一）情境的选择作为最常用的一种情绪调节方法，情境当面对很多给我们带来不良情绪却无法解决的事件发生时，人们会采取一种自我保护的选择性修正，往往会用一种更加积极主动的方式面对，选择接近乐观积极的情境，这时大多数人都会选择听一些轻松欢快的音乐。（二）转换的注意这也是一种人体情绪的自我保护方式，通过转移注意力的形式，将注意力从当前的负面情绪中分离出来，或者集中于与负面情绪无关的事情中来，这时听者在侧重音乐本身情绪的同时，还需要通过作者歌词中传达的思想与精神，赋予听者对事物新的认知。（三）认知的改变龙源期刊网在对负面情绪选择逃避及转移时，积极的心态就给予了个体通过认知进而重新审视，是一种积极的向上的，往往是在面临愤怒、痛苦、焦虑等消极情绪时，选择听取一些徵调式的音乐，得以舒缓情绪。（四）抑郁的表达表达抑郁对个体的文化素质修养及社会文化认知有很大的联系，需要更多的认知资源，例如在某一些特定的场合下，听到了跟自身审美无法契合而且感到厌恶的音乐时，处于自身修养及礼貌，不得不压抑自己的情绪表达，努力使个体的情感与音乐所传达的情感保持相一致，从而表现出开心愉悦的积极情绪。四、结语随着时代的发展，社会对人的认知能力水平要求越来越高。在日常的生活学习中面临的巨大压力及负面情绪，势必会对我们的性格及情绪产生一定的影响，压力越来越大，情绪变化多端无法自控，而音乐作为一种特殊的艺术，它能调节人们的情绪。优美欢快愉悦的音乐可以使我们的心情舒畅，视野开阔给人以美的享受，雄壮、激昂、奔放有力的音乐使人意气风发、热血沸腾、精神焕发，尤其是轻松的乐曲会使人情不自禁的偏偏起舞，驱散内心的忧郁。音乐能充分的影响我们的情绪活动，他是我们调剂人体生理功能和心理功能的重要保障。个体的情绪随着年龄的增长和认知水平的不断提高，对音乐作品的的情绪体验也在悄无声息的变化，有积极的也有消极的。这时情绪调节就在音乐审美过程中发挥了重要的意义，用积极乐观的心态面对，学会用特殊的方法进行协调，不仅能恢复心理的平衡，排遣心底的痛苦和忧伤，甚至可以通过自己来影响身边周围的群体，这对认知产生了不可估量的影响力。这样看来，音乐对人的情绪调节不仅仅是情感世界中的调和剂，同时是认知世界的探路灯，自然就赋予了音乐无限的潜力。参考文献[1]闫日芹，马永会.情绪的作用和调节情绪的方法[J].中国医学杂志2005（06）：571.[2]田学英.情绪调节自我效能感：结构、作用机制及影响因素[D].上海：上海师范大学，2012.[3]张晓青.情绪反应性对焦虑的影响：情绪调节自我效能感和情绪调节困难的调节效应[D].武汉：华中师范大学，2016.作者简介：魏月雯（1990—），女，汉族，河南平顶山人，平顶山工业职业技术学院，助教，研究方向：音乐。