生活方式改变与心血管疾病

生活方式改变与心血管疾病世界卫生组织关于年龄划分44岁以下青年人45---59岁中年人60---74岁青年老年人75----90岁老年人90----120岁高龄老年人生物学家推测人的正常寿命应该是100~150岁（120岁）人的生长周期（20~25）×5~6健康七八九百岁不是梦人生应该如何度过？四十岁就不健康了五十岁就得了冠心病六十岁就早逝了可现实呢?心血管疾病是现代人的第一杀手现状中国每年死于心血管病的人数约三百万占总死亡人数的百分之四十一左右是中国居民健康的“头号杀手”内因----15%外因----85%心血管疾病的病因内因—遗传父母双方都有高血压子女有48%的可能性患高血压父母有一方是高血压子女有28%的可能性得高血压父母都没高血压子女得高血压的可能性只有3.5%外因,是疾病的主导外因社会条件10%气候地理条件7%医疗条件8%生活方式的不健康60%谁是心血管疾病的高危人群男性35岁以上者有家族遗传史（如高血压、糖尿病、冠心病等）有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运动，有精神压力、抑郁者有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期的妇女等大力倡导健康的生活方式是每个医务工作者的义不容辞的责任上工治未病下工治已病疾病要从“防”字着手预防为主，付诸行动心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟发病的预防的办法是三个字：改、动、保。改：改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、忧郁的情绪。动：坚持每天适当的运动。保：保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，清理疏通血管，保持血管血流通畅维多利亚宣言----健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食七八成饱适可而止衡量指标：体重＜身高-100腰围男：2.6-2.8尺(93cm)女：2.4-2.6尺(87cm）心跳50~70次/分牛奶一袋主食适量少量多餐适可而止适量运动最好的运动是步行太极拳（可以改善神经系统(平衡功能)怎么样步行才最有效三-----一次三公里三十分钟五-----每个星期运动五次七-----运动后的心率加你的年龄等于170三个半分钟醒过来床上躺半分钟坐起来坐半分钟两腿下垂半分钟可以减少你晚上起来发生的心脑事件的80%三个半小时早上起来运动半小时午睡半小时傍晚漫步半小时让你神情气爽,精力充沛戒烟限酒戒烟：绝对禁止吸烟烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化抽烟多一倍.危险多四倍限酒：酒越少越好少量酒可以改善血液循环酗酒加速心跳,加重心脏负荷健康的金钥匙-----心理平衡大量长寿老人的调查显示一个共同点就是-----他们个个都是心胸开阔,性格随和,心地善良情绪与健康性格与健康语言与健康四句话概括健康一个中心两个基本点三大作风八项注意一个中心以健康为中心没有健康什么也就没有了两个基本点糊涂一点潇洒一点三大作风助人为乐知足长乐自得其乐八项注意四大基石------合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡四个最好-----最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行祝各位：身体健康不生病自己不受罪家人少受累节省医药费愿各位老师：快乐工作活百岁自己幸福家庭幸福国家幸福！