经济危机下的压力应对

CreateManagementConsulting(Tianjin)Co.,LTD天津柯瑞特企业管理顾问有限公司1经济危机下的压力应对袁令凤2009年3月8日天津柯瑞特企业管理顾问有限公司2认识压力，培养自我管理、积极思维的信念和方法探索适合你的建设性的减压策略，制定和谐自我发展的行动计划研讨目的天津柯瑞特企业管理顾问有限公司3智慧的人试图找到适合自己的解决之道，而非为了获得标准答案。天津柯瑞特企业管理顾问有限公司4第一单元了解压力，从外探讨天津柯瑞特企业管理顾问有限公司5学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程天津柯瑞特企业管理顾问有限公司6我们不一定能用定义表达出，可我们却熟悉某些压力信号压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？生理信号情绪信号能力信号行为信号天津柯瑞特企业管理顾问有限公司7外因人际关系工作家庭状况突发事件个人前途……压力的外源天津柯瑞特企业管理顾问有限公司8经济危机让我们备受煎熬！天津柯瑞特企业管理顾问有限公司9像巨石一样砸下来，令人难以招架。通过心理研究，我们发现面对解雇，大多数人感到天津柯瑞特企业管理顾问有限公司10压力来源于职业发展前景个人职业发展我们期待获得保障安全感他人对我们价值的承认对我们行为的尊重对我们感受的理解自我才能的充分发挥打造事业平台……天津柯瑞特企业管理顾问有限公司11经济危机时代：谁保证我们的职业？经济的繁荣，对个人来讲，并不意味着工作的完全保证；仅以“忠诚”和“付出”来获取工作保证的时代正在离去；安全感不是来自你的公司，而是来自你的竞争力，你的雇佣价值；所以应该经常问自己：我如何使自己总能保持自己在市场上的竞争价值?--《管理革命》天津柯瑞特企业管理顾问有限公司12疲劳耗竭P点崩溃压力水平压力管理目标压力与效能关系图探索自己的效能曲线，您就可以了解适宜自己的压力水平效能天津柯瑞特企业管理顾问有限公司13老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达70岁。要活那幺长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使得飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个十分痛苦的更新过程。故事分享-老鹰的再生天津柯瑞特企业管理顾问有限公司14它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢。停留在那里。不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙长出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰重新得力再度翱翔天空！在我们的生命中，有时候我们必须做出困难的决定，开始一个更新的过程……思想解放、管理创新，打破习惯的陈旧的东西，我们期初会不适应、会有些阵痛，但只有这样我们才能飞得更高更远，我们才能活得更好！天津柯瑞特企业管理顾问有限公司15第二单元管理压力，从内入手天津柯瑞特企业管理顾问有限公司16我知道规划很重要，但我每天处理日常事务还来不及，哪有时间静下心来思考经济危机是世界犯的错误，我只能忍着公司裁员是因为我没有提前和老板搞好关系我这么优秀，那些企业不请我是他们的损失我每天都很疲惫，没有力气锻炼身体今天我已经很累了，回到家里，她还唠叨个没完……………………自我检查：我们现在的想法和行为天津柯瑞特企业管理顾问有限公司17你的思维定势！我们自己看问题、做事情的固有方法“小巷思维”天津柯瑞特企业管理顾问有限公司18压力本身不是问题，引发压力感的事件才是值得我们关注的。你如何看待事件的本身？即：对事件的解读天津柯瑞特企业管理顾问有限公司19事件（A）导致结果（C）与领导发生纠纷被人误会工作将发生重大变动生活环境不理想预期的职务提升落空家庭成员患病奖金分配不公平……例如……1、压力下的情绪行为反应天津柯瑞特企业管理顾问有限公司20B思维方式批评我不行不公正有道理焦虑难过愤怒不平坦然面对激发事件A结果C2、基本概念：ABC理论人们的思维方式影响决定着事件的作用。天津柯瑞特企业管理顾问有限公司213、需要学会天津柯瑞特企业管理顾问有限公司22换个角度看问题天津柯瑞特企业管理顾问有限公司23成功的障碍信念系统天津柯瑞特企业管理顾问有限公司24天津柯瑞特企业管理顾问有限公司25第三单元自我调整，身心和谐天津柯瑞特企业管理顾问有限公司26一个人重要的不是你的专业技能，不是你的社会经验，而是你的思维方式和思考能力。——杰克.韦尔奇天津柯瑞特企业管理顾问有限公司27不可能Impossible为什么不？WhyNot?1、总是在寻找办法天津柯瑞特企业管理顾问有限公司28知识态度技能学习和更新实践和提高意愿和承诺天津柯瑞特企业管理顾问有限公司292、为自己的职业生涯负责天津柯瑞特企业管理顾问有限公司30我想往哪一路线发展？·价值·理想·成就动机·兴趣我适合往哪一路线发展？·智能·技能·情商·学历·性格我可以往哪一路线发展？·组织环境·社会环境·经济环境·政治环境自己的人生目标分析自己与他人的优劣势分析挑战与机会分析目标取向能力取向机会取向综合分析生涯路线的确定天津柯瑞特企业管理顾问有限公司31觉察：Awareness接纳：Acceptance了解：Acknowledge行动：Act3、调控压力的4A法则天津柯瑞特企业管理顾问有限公司324、管理情绪的7个环节当你发现你的想法使你出现了不安全感、担忧、生气和失望等负性情绪时，应该提醒自己注意并仔细地分析这些情绪。你可以问自己：当你仔细分析自己的想法后发现，这些想法是不正确、不合情理时，你可以再问自己：当你冷静地分析自己的想法并考虑了改变方法和其结果后，你的不安全感、担忧、生气、无助感等其他情绪就会减少。你可以再问自己：把这些事实和理由举出来后，你可以再问自己：（1）是否每个位于我这个处境地人都一定会出现这些想法？（2）有什么事实和理由可以证明我的想法是绝对正确的？（3）有什么事实和理由可以证明我的想法是不合理的？（4）在目前这种情况下，这种想法一点也无法改变吗？（5）在目前这种情况下，最坏的结果是什么？（6）从另一个角度来看这个问题，我的想法是什么？（7）这种想法可以给我带来什么好处？天津柯瑞特企业管理顾问有限公司335、用“问题思考法”改变职业心态天津柯瑞特企业管理顾问有限公司346、建立支持系统容易烦躁或喜怒无常消沉和经常性的忧愁丧失信心或自负自大感觉精力枯竭且缺乏积极性疏远感缺少社会支持被他人接受的感觉如果需要，认为可以得到的支持实际得到的支持对这种支持的看法及满意程度天津柯瑞特企业管理顾问有限公司35目标制定时间管理激励授权你很真诚你在乎我你重视我你理解我我信任你人际关系内在态度与价值观一贯地执行技巧基石信任持久的成功沟通协调评估考核学习改变天津柯瑞特企业管理顾问有限公司36生活就像吃自助餐一样，一切都由你自己选择，而最终每个人都要为自己的成长负责。