搜索
体育与健康课时教学计划第一次课:跳绳基础技术（1）一、教学目标1.学生能掌握正确的握绳、落地及发力方式。2.学生能正确运用所学的口令做好“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。3.培养学生吃苦耐劳的品质二、教学内容：跳绳教学，队列队形，体能练习三、教学任务1.复习队列中的“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的动作2.利用学校学过的体能操作为准备活动。3.通过视频教学学习跳绳技术中的握绳、落地及发力方式。4.练习跳绳5.通过学习的内容录制一个2分钟左右的训练成果视频四、教学流程及其作品（一）准备部分1.跟着老师发的视频复习队列中的“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的动作学习方式：先自学自练--家长喊口令学生做动作--自己喊口令做动作---家长和学生轮流喊口令学生做动作4.体能操（4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。（二）基本部分1.跳绳教学。跟着视频教学学习跳绳技术中的握绳、落地及发力方式。2.跳绳练习。练习1：一个8拍为一组，共2组，间歇1分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸动作。练习2：2个8拍为一组，共2组。间歇1分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸动作。练习3：全速跳绳一分钟，家长帮忙计数和计时。3.体能练习（力量和柔韧素质）蠕动爬行（视频）。直立站立准备，开始时双手做到站立体前屈动作，再两手依次向前爬行，当受无法前进时，两脚依次前进。要求爬行过程中膝盖尽量不弯曲，做到手动脚不动，脚动手不动。练习负荷：每组练习1分钟，共2组，组间间歇1分钟进行队列练习。（三)结束部分1.拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。（四）训练成果分享。发训练视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：1.自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。2.1分钟连续跳绳，如次数少于70次，要跳到70次此为主。第二次课：跳绳基础技术(2)一、教学目标1、学生能结合前一次课的跳绳技术的前提下掌握正确的手腕发力技术和掌握摇绳时机。2、学生能掌握“三面转法”的队列动作。3、培养学生吃苦耐劳的品质二、教学内容：跳绳教学，队列队形，体能练习三、教学任务1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。2、学习队列中的“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作3、利用学校学过的体能操作为准备活动。4、通过视频教学学习跳绳技术中的手腕发力技术、起跳时机。5、通过学习的内容录制一个2分钟左右的训练成果视频四、教学流程及其作品（一）准备部分1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。2、利用视频学习“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作。学习方式：先自学自练--家长喊口令学生做动作--自己喊口令做动作---家长和学生轮流喊口令学生做动作5.体能操（4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。（二）基本部分4.跳绳教学。跟着视频教学学习跳绳技术中的手腕发力技术、起跳时机。5.练习。练习1：1分钟自由跳绳练习。练习2：100次跳绳练习，共2组。间歇3分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸、大腿内侧拉伸、竖肘拉伸动作。练习三：全速跳绳80次，家长帮忙计数和计时。(录视频）6.体能练习（力量和柔韧素质）（1)蠕动爬行（视频）。（2)蜘蛛爬行（三）结束部分2.拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。（四）训练成果分享。发训练视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”“向左转”、“向右转”、“向后转”的队列动作。2、全速跳绳80次。3、爬行：蠕动爬行、蜘蛛爬行。第三次课：复习课一、教学目标1、学生能掌握前两次课学习的跳绳技术动作，能做到一定的速度，且轻松有节奏地完成跳绳动作。2、学生能熟练做出“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”的队列动作。二、教学内容：复习跳绳和队列队形，体能练习三、教学任务1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作。3、利用学校学过的体能操作为准备活动。4、跳绳巩固练习。5、通过学习的内容录制一个2分钟左右的训练成果视频四、教学流程及其作品（一）准备部分1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作。学习方式：先自学自练--家长喊口令学生做动作--自己喊口令做动作---家长和学生轮流喊口令学生做动作6.体能操（4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。（二）基本部分7.跳绳教学。跟着视频教学学习跳绳技术中的手腕发力技术、起跳时机。8.练习。练习1：1分钟自由跳绳练习。练习2：100次跳绳练习，共3组。间歇3分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸、大腿内侧拉伸、竖肘拉伸动作。练习三：1分钟全速跳绳，家长帮忙计数和计时。(录视频）9.体能练习（力量和柔韧素质）（3)蠕动爬行（视频）。（4)蜘蛛爬行（三）结束部分3.拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。（四）训练成果分享。发训练视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”“向左转”、“向右转”、“向后转”的队列动作。2、1分钟全速跳绳。3、爬行：蠕动爬行、蜘蛛爬行。第四次课：体能（一）二、教学目标1、学生能认真完成两点左右跑、高抬腿转体、1分钟跳绳练习，发展学生的体能。2、学生能掌握“齐步走”“立定”的队列动作。3、培养学生吃苦耐劳的品质二、教学内容：队列队形，体能练习三、教学任务1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作2、学习“齐步走”“立定”的队列动作。3、利用学校学过的体能操作为准备活动。4、按要求完成两点左右跑、高抬腿转体、1分钟跳绳练习动作。5、通过学习的内容录制一个2分钟左右的训练成果视频四、教学流程及其作品（一）准备部分7.体能操（4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。(二）基本部分1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”的动作2、学习“齐步走”“立定”的队列动作。学习方式：先自学自练--家长喊口令学生做动作--自己喊口令做动作---家长和学生轮流喊口令学生做动作3、两点左右跑。准备两瓶矿泉水，根据实际情况放于两端，练习者利用滑步快速移动，次数根据练习者实际情况和距离灵活安排。4、跳绳练习。100次/组，共2组。间歇3分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸、大腿内侧拉伸、竖肘拉伸动作。（三）结束部分4.拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。（四）训练成果分享。发训练视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：1、自己喊口令做“齐步走”“立定”的队列动作。2、全速跳绳80次。3、爬行：蠕动爬行、蜘蛛爬行。第五次课：体能（二）三、教学目标1、学生能认真完成平衡素质的相关动作练习，发展学生的体能。2、学生能掌握“跑步--走”“立定”的队列动作。3、培养学生吃苦耐劳的品质二、教学内容：队列队形，体能练习三、教学任务1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”、“齐步走”“立定”的动作。2、学习的“跑步走”“立定”队列动作。3、利用学校学过的体能操作为准备活动。4、按要求完成单脚接球、跳跃单脚站立、单脚转身跳的练习动作和100次跳绳练习。5、通过学习的内容录制一个2分钟左右的训练成果视频四、教学流程及其作品（一）准备部分8.体能操（4分钟）。跟着音乐做体能操作为准备活动。（二）基本部分1、复习“立正”、“稍息”、“向右看齐”“向前看”、“向左转”、“向右转”、“向后转”、“齐步走”“立定”的动作。2、学习的“跑步走”“立定”队列动作。学习方式：先自学自练--家长喊口令学生做动作--自己喊口令做动作---家长和学生轮流喊口令学生做动作3、平衡素质练习：单脚接球、跳跃单脚站立、单脚转身跳练习。4、跳绳练习。100次/组，共2组。间歇3分钟，间歇时间做学过的小腿拉伸、大腿内侧拉伸、竖肘拉伸动作。（三)结束部分5.拉伸练习。利用学校学过的拉伸放松进行拉伸。（四）训练成果分享。发训练视频到班级群打卡。训练视频要包括以下内容：1、自己喊口令做“齐步走”“立定”“跑步走”“立定”的队列动作。2、全速跳绳80次。3、平衡素质练习：单脚接球、跳跃单脚站立、单脚转身跳练习。