第六套--莱州健康舞步活力健身操

第六套莱州健康舞步活力健身操第一节秧歌运动第六节拍掌运动1、摆臂起舞1、拍掌击腹2、燕子亮翅2、拍手击肋3、侧身挑担3、拍臂击胸4、双臂绕环4、拍腿击肩第二节伸展运动第七节腰背运动1、平摆伸展1、抓握挺举2、侧上伸展2、甩手摇摆3、扣肩伸展3、握举哑铃4、挽腕伸展4、扣手摇摆第三节颈椎运动第八节胯摆运动1、左顾右盼1、合掌前顶2、左摆右倒2、捂腹前顶3、左旋右转3、合掌侧顶4、抬头望月4、冲拳侧顶第四节耸肩运动第九节跳踢运动1、插腰耸肩1、直摆前腿2、按掌耸肩2、绕环前踢3、前屈耸肩3、屈臂跳跃4、侧屈耸肩4、冲拳跳跃第五节舒胸运动第十节整理运动1、展翅高飞1、前后摆臂2、拉弓扩胸2、体侧摆臂3、侧摆后振3、抱气不捋4、屈摆后振4、舞步收式