中年人的健康靠什么？

中年人的健康靠什么？王兆熙中年人国家栋梁,社会精英,家庭的中砥柱。在家要照顾父毌,操心儿女。在单位是业务骨干。健康状况严重影响着老年阶段,是一个人能否健康长寿的关键期。旺盛期步入衰老期,器官功能开始逐渐衰退。30岁开始,生理机能每年以0.7~1%速度下降。同时体内和皮下脂肪逐年增多。这就为中年人制造了诱发各种疾病,乃至英年早逝的可能。最新的健康状况调查显示:在中年人中----------(1)66%的人失眠.多梦.难入睡;(2)62%的人经常腰酸背痛;(3)58%的人一干活就累;(4)57%的人爬楼时吃力或记忆力明显减退;(5)48%的人皮肤干燥.面色晦暗.脾气暴燥.焦急。我国六成中年人存在健康问题！我国居民40岁后体能明显下降,六成中年人存在健康问题,主要表现在血压升高,肺活量下降。心脏病在我国至少``年轻’’了15岁。老年人虽长寿但并不健康,人均患有2~3种疾病。最新.最大.最权威的全国第四次营养调查显示肥胖.高脂血症.高血压和糖尿病是目前对人类健康威胁最大四类慢性疾病。之所以说“威胁最大”是因为在这四类疾病的协同和综合作用下：人们的生活质量下降；工作能力下降甚至丧失;医疗开支大幅度增加,寿命缩短;发病隐匿,病程较长。中年人要健康的六大要素1.健康体检与评估;2.健康的生活方式;3.坚持锻练;4.服用高质量功能性的保健品;5.预防意外之灾;6.健康管理。－定期体检---关注自己的健康指标体检是在身体未出现明显不适时主动到医院或专门的体检中心对身体进行全面检查。主要目的是通过检查发现是否有潜在的疾病,以便及时采取预防维护和治疗措施。在我国,大多数人在走出学校后就再也没有做过体检！没有人知道疾病会在什么时候找上自己,如果等到自已感觉到不适再去医院检查,很可能就已经晚了,因此,体检－定要定期做！人在30岁以前,可以两年体检一次,30~50岁,最好一年体检－次,;超过50岁,一年体检两次也不算多.体检不单是为了诊断和治疗,更重要的是为了健康维护！对于自已的健康指标,自已必须加倍关。因为身体毕竟是自已的,出了任何问题,受苦的都是自已。中年人关注且要管理好的几个重要健康指标体重指数(BMI)BMI=体重(kg)/身高(m)标准体重(kg)=身高(m)X22肥胖度(%)=(现在的体重标准-1)X100%偏瘦标准偏胖肥胖BMI值20以下20~2424~26.5,26.5以上肥胖度-10%以下-10%~10%+10%~20%+20以上／超重和肥胖带来的后果是研究发现,体重每增加0.91kg,人体就会在未来10年增加7%左右罹患糖尿病的几率,而每增加1寸腰围,在未来10年内患上此类疾病的几率也会增加20%。研究还发现，他就拥有了原来多3倍的几率患上骨关节炎。超重所带来的最可怕的后果是:它将导致数类癌症的发生，尤其是结肠癌和女性的绝经期后乳腺疾病。血压指标正常人的血压应当保持在一个正常的数值范围内。人的正常血压标准是:收缩压:85~130mmHg舒张压:60~85mmHg很多疾病与血压有关，高血压更是许多疾病的表现。高血压形成过程及后果随着年龄的增大，人体的血管会像水管结水垢一样逐渐堵塞。血液中的脂质沉积在动脉血管壁上，久而久之形成的斑块脂类物质如同黄色的小米粥，所以称之为动脉硬化。当血管被堵塞50%时，我们还不会有所感觉;当堵塞70%时，会出现头痛.心慌.胸闷气短.头晕和肢体麻木等现象，同时会引起冠心病.心肌梗塞.脑血栓.脑溢血.半身不遂等各严重的心脑血管疾病，严重严响人们的身体健康。。＿呼吸系统指标对于40岁以上的人，特别是吸烟史较长者，如果发现下列情况应及时就医,详细检查。(1).不明原因的痰中带血或偶然小量咯血。(2).在肺的同一部位反复发生肺炎。(3)原有气管炎.慢性支气管炎.肺气肿用抗生素治疗无好转的频繁呛咳，突然出现咳嗽加重和咯血。(4).不明原因的咳嗽，并伴有体重下降。(5).多年肺结核己痊愈，又发现咳嗽.咳痰.痰中带血，但缺乏结核病的阳性特征。癌症早期自测指标许多肿瘤专家指出，从癌细胞刚形成不久的初生癌，发展为明显的癌症，大概需要近10年的时间。在这段时间内，若不伃细检查身体，是很难察觉出癌症的。中年是多数癌症发病的高峰年龄段。40岁左右就是癌症早期的发病高峰期。癌症从形成到发展，其中必有一些蛛丝马迹，自测这跹迹象或体检相关项目对及早识别癌症是十分紧要的。B超检查指标对腹腔实质脏器的检查有时优于其他影像学的检查，且简便易行，能发现肝.胆.脾.胰腺.双肾.膀胱.前列腺.子宫等脏器的占位与某些其他病变，是必检之列。此外，通过心电图得出的指标，能做到对心脏运个重要器官的某些器质性与功能性病变的诊断。再通过胸透或拍片检查肺部，以发现肺部的肿瘤.结核.炎症等。＼一生要关注的八个重要的生化指标谷丙转氨酶(ALT)---------肝疾病指标。r-转肽酶(r-GT)-----------肝胆疾病指标。胆固醇(CHO)-------------高血压.冠心病指标甘油三酯(TG)------------促动脉硬化指标高密度脂蛋白(HDL)-抗动脉硬化,冠心病保护指标低密度脂蛋白(LDL)------动脉硬化正在进行指标TG/HDL--正常2-------------＞2易患代谢综合征葡萄糖(GLu)------------糖尿病指标尿酸(UA)-----------------痛风指标健康的生活方式人的健康决定因素中，遗传因素苫15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，个人生活方式占了60%。所以说，想拥有一个健康的身体，养成良好的生活习惯是第一要务。健康的生活方式包括1.健康的心态:积极向上的心态;思利及人的心态;平等的心态;自信和年轻的心态;乐观的心态;感恩的心态;2.健康的饮食:要吃得淡;少吃动物性脂肪;不吃胆固醇舍量高的动物内脏和蛋黄;不喝洒;不抽烟。｜健康的生活方式包括有(续)3.健康.充足的睡眠:睡眠是生命的根基;睡眠不足影响免疫功能睡眠不是伤旰;睡眼不足伤心。充足睡眠能消除疲劳，储存活动的能量,增强抵抗力。4.良好生活细节:生活节奏要轻松;无所事事;不强忍小便;尽可能了解自已身体状况,预防胜于治疗;保持对外界新鲜感;少与生性郁郁寡欢的人接触;坚持锻练据世界卫生组织估计，困缺乏运动，导致全世界每年超过200万人的死亡。世界卫生组织在危险因子方面的研究显示，人们的不动或久坐的生活方式是全世界死亡和行动不便的十大原因之一。在全世界范围内，有60%~85%的成人活动量还不足以对健康有益。运动可以改善生活的品质！要想保持持久旺盛的精力，每周散步4~5次，毎次30~45分钟，或星期进行3~4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的減退可推迟10~20年;经常运动的妇女，可以比同年龄的人在生理上年轻20~30岁。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，起到防癌抗癌作用。坚持适度锻炼对健康带来的好处:减轻体重;降低血压;降低甘油三酯水平;提高``好的’’HDL水平;降低``坏的’’LDL水平;提高胰岛素的敏感度。增强骨质,减少骨质疏松症的可能性;增强体能和协调能力,减少因跌倒而带来的危险;增强免疫系统;增强整体舒适感。服用高品质功能性的健康产品能改善人们营养，维护和促进健康，提高生命质量。具有品种多样化，针对性强的突出优势，这是其他营养善方式，或一般药物治疗模式不能替代的。某些中草药健康产品(如无限极)对调节机体机能和气血阴阳等，更是一般饮食难具备。高品质功能性的健康产品功效(－)便于消化吸收。营养成分搭配合理。调节机体生理功能。有针对性地补充营养成分。抗虚弱，或具备提高机体生命力，防治各种慢性病等。抗衰老，或延缓机体整体老化进程，增强生命力，防治老年常见病等。高品质功能性健康产品功效(二)增强免疫系统和抗氧化糸统。降低得冠心病的可能性。降低得中风的可能性。降低得癌症的可能性。降低得糖尿病的可能性。降低得关节炎.视网膜黄斑性和白内障的可能性。降低得帕舍森氏综合征.哮喘.阻塞性肺病和许多其他慢性退行性疾病的可能性。能提高一些感染性和退行性疾病药物的临床疗效。无数的研究和实践已经证实健康饮食.适当锻炼和服用高品质功能性的健康产品这三者的组合才是保护你身体健康的最隹方法，这也是失去健康后想要重新获得健康的最佳方法。预防意外之灾意外，是指发生的事情出乎人们的预料。由于名种原因而使人们疏于自我保健，人为地造成的诸多慢性病并造成致残，致死人数也日益增多和加重。。。人的生命只有一次，平安是福！生命在不该停止的时候停止了，那是没办法补救的，更没有后悔药吃。凡事提前做些安全防范为好，尤其是关系人们生命安全的大事。曰常生活中存在的危险有:煤气。电器。宠物。饮食不当。旅游与探险。自然灾害。药物过敏。急性心肌梗塞和脑溢血。---------------------------。现代人要有强烈的防范意识！非常重要！健康管理指一种对个人或群体的危险因素进行全面管理的过程。目的是将整个医疗系统由``诊断和治疗’’系统变成为一个``健康维护系统’’。通过各种手段预防疾病，最终减少个人.家庭.乃至整个社会的医疗费用。健健康管理的目的(1).预防保健避免疾病;(2).早期发现有效控制疾病;(3).有效沟通信息提高疾病治疗效果。现代人存在一个很大的健康隐患即健康素质提升空间不够，也就是说，中国老百姓寻找.分辨.正确使用健康信息的能力不足，导致非但顾不了自已的健康，还容易上当受骗。专家表示，老百姓应努力提高自身健康素质，学会什么时候该去医院，什么时候不该去医院。健康投资越早越好！通过健康管理，就能防止和阻断人群的身心状态从健康发展到亚健康，从亚健康发展到疾病，从疾病早期发展到晩期，从而降低发病率.死亡率.延长健康寿命。大多数人把80%的资源和力量消耗在重病上，消耗在疾病的晚期.下游。我们的医疗实践相对于医学的根本目的是模糊的.错位的。健康管理部门职能传授健康养生保健知识;督促客户养成健康规律的生活起居习惯;对客户身体状况评估，找出健康风险因素;制定出个人健康促进计划;根据评估结果进行有效干预，实施健康维护和促进;慢性病及高危人群管理是健康管理的重要内容之一肥胖.高血压.高血脂.糖耐量异常和糖尿病等慢性病管理的关健在于防治结合，既要治疗.管理现有病人，也要积极预防高危人群变成慢性病人。有研究表明，通过对糖尿病高危人群有效的生活干预管理，可以使人群10年内发生糖尿病的概率减少30%~50%。可见健康管理是一项非常重要，有意义，必不可少的工作。90%和10%两个比例美国经过20年研究，发现了90%和10%两个比例，即90%的企业和个人通过健康管理和教育，能把医药费降到10%。在过去一个世纪中，美国人寿命增长了30年，其中医疗技术只帮它延长了5年，其余都是健康管理的功劳。如果你愿意把钱花到早期的健康管理上，那后期治疗花的钱就很少，这是很划算的。最后要说的话每个人都希望自已能够更好地享受幸福的生活！在人类追求幸福的道路上，疾病就像吃人的猛虎一样，不断追踪着人类的身影，吞噬着美丽的生命。人类越是进步，对健康越是关注。同时，被疾病困扰的情况也越严重在现代人看来，与拼命挣钱和随意享受生活相比较，健康不具备优先重要性。只有在疾病出现或即将失去健康时，才会去关注健康，晚唉。朋友，只有健康是自已的！名誉是过去的。权力是暂时的。金钱是身外的。