适量喝咖啡能防抑郁

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CollegeManagement院校管理HUMANRESOURCEMANAGEMENTP.221P.220工程平台,切实加大高层次人才引进力度。要树立“事业引人”的理念,以体现人才价值的薪酬待遇、先进完善的科研平台、以人为本的管理环境、宽松自由的学术氛围增强对高水平教师的吸引力,落实好各项人才引进、激励措施和政策,创新引人、用人机制,努力做到引好人、留好人、用好人。4.设立高校教师教学发展中心,健全教师培养体系,提高教师的业务水平和教学能力教师的业务水平和教学能力是在不断的学习、研究中成长起来的。因此,学校不仅要重视教师引进工作,更应重视教师培养工作。根据《教育部关于全面提高高等教育质量的若干意见》文件精神,高校要普遍设立教师教学发展中心,有计划地开展教师培训,提高中青年教师的专业水平和教学能力。加强中青年学术骨干培养。高校要针对本校中青年教师情况制订中青年学术骨干培养计划,着力打造一支数量足、素质优、起点高、后劲大的中青年教学科研骨干队伍,优化师资队伍结构,带动师资队伍整体素质的提升。加快教师队伍学历提升。针对高学历比例偏低的现实,高校要合理制订教师队伍学历提升计划,鼓励中青年教师攻读博士学位,不断提升学历层次、学术水平和整体素质。提高教师中具有博士学位的比例,使博士群体成为师资队伍的主导或中坚力量,师资队伍逐步实现博士化。加大中青年教师海外研修经历。学校要制订中青年教师海外研修计划,充分利用国家留学基金委项目、自治区“511人才工程”等海外研修、访学平台,每年选派一定数量的中青年骨干教师、学科带头人和入选国家、自治区各类人才工程的优秀人才到国外留学、研修、访学,全方位、多领域推进国际合作与交流,拓展教师学术视野,增强教师国际学术背景,了解、把握相关学科发展的新方向、新趋势,提升相关学科的国际竞争力。提升青年教师专业实践能力。针对青年教师专业实践能力较弱的问题,鼓励青年教师参加各级各类专业实践能力培训,每年选派一定数量的青年教师到区内外大中型企业、科研院所等开展相关学科的实践能力培训,切实提高青年教师的实践能力,促进实践教学质量的提高。加大学科带头人遴选、培养力度。按照学科建设的实际和要求,加大对具有较高学术水平、高尚学术道德和较强组织协调能力的优秀教师的遴选、培养力度,制订学科带头人管理办法,明确职责,规范聘任考核。形成一支具有较高学术造诣、较强创新能力的学科带头人队伍。加强学术团队建设。高校要实施、完善“特色学科团队建设计划”、“创新团队建设计划”、“教学团队建设计划”,以国家、自治区重大专项和重点学科、重点实验室建设为平台,加强学术团队建设力度,提高学术团队建设水平。总之,师资队伍建设是一个复杂的系统工程,必须多管齐下。既要做好加强教师队伍建设的顶层设计,更要注重计划的实施;既要以宁缺毋滥的原则引进高层次、高水平人才,更要注重教师队伍的培养。参考文献[1]内蒙古自治区教育厅.内蒙古高等教育质量报告(本科)[R].2012.[2]国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)[Z][3]教育部关于全面提高高等教育质量的若干意见[Z].教高〔2012〕4号[4]徐威.陕西省高校师资队伍建设中长期发展研究[D].西安工业大学,2012[5]陈正娇.论边疆民族地区新建本科院校师资队伍建设——以云南省为例[J].文山学院学报,2011(2):73-76[6]董振华,王蔚林.对辽宁高校师资建设的现状分析[J].航海教育研究,2011(3):31-33[7]赵海军.河北省高校师资建设思考[J].才智,2011(25):284-285作者介绍牟占军,男,1963年8月生,内蒙古赤峰人,教授,内蒙古工业大学发展规划处处长、高等教育研究所所长,主要研究方向:高等教育管理。一直以来,人们都以为摄入太多的咖啡因不利于健康。但是英国全国癌症研究所对近50万名老人展开的一项研究发现,喝咖啡次数多的人,如一天喝咖啡达到或超过6杯的人,死亡概率会降低10%~15%。而美国一项研究发现,喝咖啡还能预防抑郁,减少自杀率。适量喝咖啡使自杀率下降一半。由于咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能使中枢神经系统兴奋,所以能够增加警觉度,使人有快速而清晰的思维,增强注意力和保持较好的身体状态,能够暂时驱走睡意并恢复精力。其作用是能够提神及缓解疲劳。咖啡因属于甲基黄嘌呤的生物碱,具有中枢神经兴奋作用,尤其对情绪影响更为明显。纯咖啡因是白色的、有苦味的粉状物。1996年~2006年,美国哈佛大学公共卫生学院学者Michel•Lucas对50739名无抑郁症状的美国女性跟踪研究,发现患抑郁症的风险随着咖啡消耗的增加而减小,也就是说咖啡对抑郁症有预防作用。该研究发现,每天坚持喝适量咖啡能够使自杀率降低50%。喝咖啡提神时间很短暂。咖啡因的化学结构和人脑中的腺嘌呤核苷的结构相似。在正常情况下,腺嘌呤核苷和大脑细胞内相应的受体结合,可以减缓神经细胞的活动,抑制了大脑的兴奋性。但当咖啡因进入大脑后和该受体结合,从而使腺嘌呤核苷不能很好地抑制大脑的兴奋性,出现大脑兴奋性提高的现象。其结果会使神经细胞活动增高,神经细胞分泌肾上腺素,肾上腺素可以使人体处于精神兴奋状态。此外,咖啡因还能提高脑内的多巴胺水平。饮用咖啡因并不能减少所需睡眠时间,它只能临时减弱困的感觉。与其他刺激中枢神经系统的物质和酒精不同,咖啡因的作用相当短。

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