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如何设计一堂训练课如何设计一堂训练课如何设计一堂训练课一、训练课的主题是训练的灵魂一、训练课的主题是训练的灵魂1、训练课主题必须明确——主题来源于计划和比赛出现的问题；一般为1—2个2、训练内容、组织、方法、讲解指导和负荷安排必须紧扣主题二、训练课的结构1、准备部分（热身）目的：为正式练习做好身体和心理准备时间：15—20分钟内容：与主题相关或相似、有趣的方法（如游戏或不断变换方式）组织：相对集中强度：由小至中等注意事项：结合主题、结合球2、基本部分（引导-学习阶段-巩固提高）目的：学习提高时间：60分钟内容：课的主题（1—2个-----荷兰1个）方法：体现针对性负荷：中——大组织：分组练习（根据情况轮换或不轮换）注意事项：教练要善于观察并适时讲解、示范、指导（冻结法—完整恢复）；组织要紧凑；要以比赛结束3、结束部分目的：有组织结束本次课——身（肌肉、心血管）心（快乐体验）逐渐放松时间：5—10分钟内容：放松练习（如伸拉、小结）方法：针对肌肉注意事项：放松练习必不可少（有组织行为）；总结围绕主题（要有启发性）实践课：分组小比赛