道家房中术十二段功

道家房中术十二段功要配合《房中术十三式》，就必须修炼《十二段功》。这十二段功简单易行，效果明显，但必须长期坚持，才能收到事半功倍的效果：一是叩齿，即每天上下叩36次，可以活动筋骨，令心神清爽。二是咽津，即将自已产生的唾液分次咽下，可以达到降火的目的。三是浴面，这是最好的美容方法，即将双手磨擦发热后洗脸，可以令人保持年轻。四是鸣天鼓，即用食指压中指双手捂着耳朵弹脑后骨，可以去脑疾，令耳聪。五是运膏肓，即是双手按着膏肓位置扭动27次，可以治一身诸疾。六是托天，可以去胸中邪气。七是左右开弓，可以去臂中风邪。八是摩丹田，即顺时针36次，再逆时针36次，可暖肾补精。九是擦内肾，可以治肾虚。十是擦涌泉，即晚上洗脚时候在涌泉穴位置各擦36处，可以益精壮阳。十一是摩擦夹脊，可以治痔疮。十二是洒腿，可以防衰老。