重塑健康观念

重塑健康观念主讲：杜立世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念：1、有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。健康五好•吃得好•睡得好•拉得好•走得好•说得好亚健康健康亚健康疾病75%5%20%健康状态图最好状态好的状态一般状态差的状态更差状态极差状态生病重病病危死亡10987654321亚健康状态的24种症状•眼睛疲劳•视力下降•鼻塞眩晕•起立时眼前发黑•耳鸣•咽喉异物感浑身无力容易疲倦头脑不清爽思想涣散头痛面部疼痛亚健康状态的24种症状•胃闷不适•颈肩僵硬•早晨起床有不快感•睡眠不良•手足发凉•手掌发粘便秘心悸气短手足麻木感容易晕车坐立不安心烦意乱。•卫生部《中国慢性病报告》透露：2005年750万中国人死于慢性病；10年间胖子增加了1亿，1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压，•3500万糖尿病患者•140万-150万人死于癌症•世界卫生组织官员预测，如不采取有效措施，未来10年全球将有3.88亿人死于慢性疾病，其中约有8000万发生在中国。过劳死、巨星陨落•付彪、陈逸飞、王均瑶、张国荣、梅艳芳、高秀敏、古月、杨迈、李钟郁、......前半生用健康换财富后半生用财富换健康，可以吗？世界卫生组织总干事李钟郁2006年5月22日因脑血栓医治无效去世，时年61岁。健康的重要性•对自己----幸福的基础•对家庭----一份责任•对社会----贡献•癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治疗1年用去近200亿元……生病的代价1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。•您家的房子装修花了多少钱？•您的爱车保养花了多少钱？•您为您的身体器官健康花了多少钱？一.生命质量的根本要素：阳光/空气/水/食物•水污染：中国江河水系70%受到污染，40%严重污染（基本丧失使用功能）。3亿多农民喝不到干净的水。DDT会带来中央神经系统中毒，会带来癌症•空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要的大气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的患病率超过胃癌，跃居第一。•现代人类花钱买干净空气。•世界污染最严重的20个城市中国占16个。•食品安全危机：各种色素、防腐剂、添加剂、激素、苏丹红…….二.不良的生活方式吸烟•您知道香烟中的有害成份吗？•尼古丁：一种杀虫剂•氨：地板清洁剂中的主要成份•DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药•氰化氢：二战时毒气室内所用毒气•萘：樟脑丸中所含的致命成份•一氧化碳：汽车排出的危害气体•焦油：用来铺马路的物质•吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸烟，全家受害•酗酒、失眠、熬夜，缺少运动，日夜颠倒，等不正常的生活方式。三.压力•长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、暴怒、沮丧等情绪，会使身体产生大量的毒性物质：去甲肾上腺素，影响到身体各器官的机能。长期的精神紧张和压力，更使免疫力下降。•中医：肝胆疏泄情志。怒伤肝、恐伤肾、喜伤心、忧思（压力）伤脾，脾主意（脾虚则思维混乱）。•当人心情舒畅、快乐时，身体会一种有益于人体的物质叫内啡肽。•补充含钙和维生素C、维生素B族高的食物可缓解压力。四.药物•药源性危害或称药害是指药品不良反应以及因不合理用药所致的药物毒副反应。轻则引起不适，重则可以致命。药物能否解决你的健康问题？•药物可以控制和缓解病症•药物如果可以促进人的健康，那么这个人吃药越多、吃的药越好、吃药的年头越长，这个人就会越健康，但实事刚好相反！•细胞---组织---器官---系统，人身上任何一个零件都没有药的成分打针吃药预防胜于治疗，预防成本低于治疗成本食物是最好的药物•大自然中最伟大的医生是您的免疫系统!五.不适当、不均衡的饮食•食物缺乏多样性——每天最少吃五种不同蔬果黄帝内经素问篇：药毒攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。•食物缺乏完整性（食物过于精细）——多吃粗粮，保持食物的完整。例如：葡萄最有营养依次是：葡萄籽，葡萄皮，葡萄肉•烹饪方法不正确——避免食物烹饪时间过长•食入过多垃圾食品垃圾食品?☻高醣☻高脂☻低/无蛋白质☻低/无纤维素☻低/无矿物质☻低/无维生素•汽车、电视、电脑、手机、相机、所有的产品都有一份说明书我们必须照说明书来操作否则错误的操作会使奔驰、宝马提前报废错误的使用会使冰箱、彩电提前老化每个机器都有固定的尺寸里面有固定的零件，每个零件有固定的材料来制造，每个材料都要求严格才能保证质量。人更是如此因此我们也需要一份说明书象车一样我们需要正确的保养我们需要好的材料才能构成你的健康的躯体否则我们也会提前报废如果你知道生命的规则•你会活得更好•更年轻，不易衰老•更健康，充沛的体力•更快乐，充满激情•更吸引人健康四基石•乐观的心态•充足的睡眠•适当的运动•均衡的营养健商---健康管理•现代的健康管理包括：健康教育和健康促进，社区医疗和家庭保健，健康体检和保健品的科学使用，心理健康咨询与调理，中医中药与传统养生。——中华医学会副会长白书忠