METs平板运动试验踏车运动试验自理活动家务活动娱乐活动职业活动1--2----卧床休息,坐位、立位进餐,说话,更衣洗脸,1.7km/h步行,坐位乘飞机、驱动轮椅用手缝纫,扫地,织毛衣,擦拭家具看电视,听广播,下棋,坐位绘画事务性工作,修表,打字,计算机操作2--32.5km/h0%--稍慢的平进步行(3.2km/h),骑自行车(8km/h),床边坐马桶,立位乘车削土豆皮,揉面团,洗小件衣服,扫床,擦玻璃,收拾庭院,机器缝纫,洗衣餐具。开汽车,划船(4km/h),骑马慢行,弹钢琴(弦乐器)修车(电器、鞋),裁缝,门卫,保姆,印刷工,售货员,饭店服务员。3--4--25W普通平地步行(4km/h),骑自行车(10km/h),淋浴整理床铺,拖地,用手拧干衣服,挂衣服,做饭广播操,钓鱼,拉风琴出租车司机,瓦工,锁匠,焊工,拖拉机,耕地,组装机器4--52.5km/h10%50W稍快的平步行(5km/h),骑自行车(13km/h)下楼,洗澡购物(轻东西),铲除草跳舞,园艺,打乒乓球,游泳(18.3m/min)轻农活,贴壁纸,建筑工人(室外),木工(轻活),油漆工5--63.5km/h10%75W快速平地步行(5.5km/h),骑自行车(17.5km/h)掘松土,育儿骑快马,滑冰(14.5km/h)农活,木工,养路工,采煤工6--74.5km/h10%100W慢跑(4—5km/h)骑自行车(17.5km/h)劈柴,扫雪网球(单打),轻滑雪修路工程,水泥工,伐木工7--85.5km/h10%125W慢跑(8km/h)骑自行车(19km/h)用铁锹挖沟,搬运(<36kg的重物)登山,骑马飞奔,游泳,滑雪,打篮球放牧,刨工8---5.5km/h14%150W连续上10层楼梯,慢跑(8.9km/h)----各种体育比赛炉前工(用铁锹铲煤>16kg/min)