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糖尿病知识讲座宜兴市官林医院糖尿病科刘小松齐心协力,战胜糖尿病健康是最重要的。无法避免的现实赶不走的压力改不了的习惯2型糖尿病驱不散的污染环境变化-环境内分泌干扰物认识糖尿病目录糖尿病概况糖尿病的危害治疗达标什么是糖尿病？糖尿病是一种慢性疾病，由于胰岛素分泌不足或作用缺陷导致血糖升高糖尿病的发病率越来越高，已经成为较常见的疾病。糖尿病人的饮食糖尿病的饮食疗法要求遵循三个原则：1、第一个原则“一个平衡，三个兼顾”2、第二个原则“避轻就重”3、第三个原则“正确估计总热量”（一）三餐热量分布为早餐1/5午餐、晚餐各2/5（二）四餐热量分布为早餐1/7其余三餐各2/7（三）糖尿病饮食的“六个不要”：不甜、不咸、不腻、不辣、不烟、不酒。（四）平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物每餐基础：小麦、大米、扁豆、豆荚、蔬菜、新鲜水果（不甜的）适量吃：富含蛋白质的食物，如鱼、海产品、瘦肉、去皮鸡肉、坚果、低脂奶制品少吃：尽量少摄入脂肪、糖和酒精，如肥肉、黄油、油料等糖尿病患者如何运动目的：体力活动在糖尿病的治疗中起到重要的作用，会增加胰岛素敏感性，因而改善血糖控制；还能帮助减轻体重，能增强患者的体力和心肺功能，促进身心健康；规律运动还对冠心病、高血压、高胰岛素血症、中心性肥胖和血脂异常有改善作用。运动的类型如果无运动禁忌症，患者可自由选择运动项目，一般以适量、全身性、有节奏性的有氧运动为好，如慢跑、快走、体操、游泳、舞蹈等。方法运动的时间：一般应在饭后0.5~1小时后开始，每次运动20~60分钟。运动的频率：每周运动至少三次，或隔日一次。祝在座的老年朋友身体健康,天天快乐！