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体育锻炼的科学方法一、选择题1.根据力量素质和运动专项的关系可分为专项力量和（）答案:DA.绝对力量B.相对力量C.最大力量D.一般力量2.根据力量素质和运动员体重的关系可分为绝对力量和（）答案:CA.专项力量B.耐力力量C.相对力量D.快速力量3.以下哪些训练方法是通过练习组间的不完全恢复，对机体实加负荷积累刺激的答案:BA.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.4.负荷是由负荷量和（）构成答案:CA.负荷时间B.负荷频率C.负荷强度D.5.根据磷酸原供能为主的训练方法是（）答案:BA.有氧训练B.无氧训练C.耐力训练D.6.要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少进行（）次体育锻炼答案:BA.1-2次B.3-5次C.6-8次D.10次左右7.为提高心肺循环系统耐力，至少应持续进行（）分钟的有氧运动答案:BA.10-20B.20-30C.30-40D.50-608.冷环境可使用肌肉的伸展性和弹性降低、（）增大答案:AA.粘滞性B.力量性C.耐力性D.速度性9.氧气的摄取和运输是通过呼吸、血液和（）来联合实现的，生理学上称为氧的运输系统。答案:AA.血液循环B.肺换气C.新陈代谢D.体育运动10.氧的运输是靠呼吸和（）来完成的。答案:DA.能量代谢B.物质代谢C.新陈代谢D.循环系统11.超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，(），超量恢复也越明显。答案:AA.消耗过程越剧烈B.消耗过程越小C.消耗过程越大D.消耗过程缓慢12.营养是构成机体组织的（）基础。答案:DA.能量B.活力C.健康D.物质13.人体运动产生收缩的动力是（）答案:CA.骨骼B.关节C.肌肉D.韧带14.人体运动的杠杆是（）。答案:AA.骨骼B.关节C.肌肉D.韧带15.人体生长发育产生变化的原因是（）。答案:BA.新陈代谢B.同化作用C.异化作用D.遗传16.当运动中氧的供应能满足氧的需要时，运动中所需能量即由糖和（）的有氧氧化供给，称有氧氧化系统。答案:AA.脂肪B.蛋白质C.水D.无机盐17.人体体温的维持和进行一切生命活动都需要能量，人体通过体内糖、脂肪和（）的分解获得所需要的能量。答案:AA.蛋白质B.水C.新陈代谢D.无机盐18.新陈代谢包括物质代谢和（）两个方面。答案:AA.能量代谢B.基础代谢C.糖代谢D.脂肪代谢19.氧的运输是靠呼吸和（）来完成的。答案:DA.能量代谢B.物质代谢C.新陈代谢D.循环系统20.准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（）。答案:CA.思想准备B.心理准备C.身体准备D.思维准备21.速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等反映（）。答案:DA.身体形态与结构水平B.生理功能水平C.适应能力D.身体素质发展水平22.有氧耐力锻炼的负荷强度，心率一般控制在（）。答案:BA.140次/分以下B.140—170次/分C.170次/以上D.160次/以下23.有氧耐力锻炼，通常采用（）。答案:DA.大强度练习法B.间隙训练法C.重复训练法D.持续负荷方法24.以健身为目标的耐力性运动，通常采用（）。答案:DA.中上强度B.中等强度C.大强度D.小强度25.体育锻炼的对象是（）。答案:BA.大、中、小学学生B.不同年龄，不同性别的人C.运动员D.中老年人26..经常参加锻炼的人，安静时心跳频率比一般人（）。答案:DA.快B.相等C.略快D.慢二、判断题1..运动负荷通常包括负荷量和负荷强度。答案.T2..“为何练”体现的是锻炼目标答案.T3.“练什么”体现的是锻炼内容答案.T4.“练多少”体现的是负荷量度答案.T5.“怎样练”体现的是锻炼的方法和形式答案.T6.运动负荷包括负荷量和复合强度答案.T7.恢复是指人体机能能力和能力储备因负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程答案.T8.超量恢复是指在恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平的现象答案.T9.只要锻炼就能产生超量恢复答案.F10.超量恢复人体生物适应的不良反应答案.F11.疲劳是机体的一种自我保护性反应答案.T12.绝对力量是指运动员每公斤体重所具有的最大力量答案.F13.相对力量是指运动员每公斤体重所具有的最大力量答案.T14.循环训练法是发展力量素质的常用方法答案.T15.发展力量素质可采取对抗性练习答案.T16发展力量素质可采取克服弹性物体的练习答案.T17.发展力量素质可采取利用力量训练器械的练习答案.T18.发展力量素质可采取克服外部环境阻力练习答案.T19.发展力量素质可采取克服自身体重练习答案.T20灵敏素质指人体快速活动的能力答案.F21.信号刺激法是反应速度训练的常用方法之一答案.T22发展耐力素质应该重视呼吸能力的培养答案.T23发展耐力素质应该加强意志品质的培养答案.T24柔韧素质指人体关节在不同方面上的运动能力及肌肉韧带等软组织的伸展能力答案.T25.拉伸法是发展柔韧素质的有效方法答案.T26.拉伸法包括动力性拉伸和静力性拉伸答案.T27.柔韧练习只有保持经常性才能取得好的效果答案.T28.身体素质包括柔韧、力量、耐力、速度、灵敏答案.T29.人体机体在负荷的刺激下只产生生物适应现象答案.F30.人体机体在负荷的刺激下只产生劣变现象答案.F31.人体机体在过度负荷刺激下会产生劣变现象答案.T32.超负荷原则指在进行体育锻炼时，身体特定的肌肉受到的刺激程度强于不锻炼时或已适应的刺激程度答案.T33.循序渐进原则是指在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷答案.T一、选择题1.肌肉活动的直接能源是：答案:AA.ATPB.ADPC.CPD.乳酸2.属于典型的乳酸能系统供能运动为：答案:CA.100米B.5000米C.400米和800米D.马拉松跑3.100米跑中最主要的供能系统是：答案:CA.有氧氧化系统B.乳酸能系统C.磷酸原系统D.磷酸原和乳酸能系统4.人体骨骼的数量是：答案:BA.108B.206C.204D.3805.乳酸能系统供能的主要副产物为：答案:DA.ATPB.ADPC.CPD.乳酸6.人体脂肪的消耗主要靠哪种供能系统？答案:CA.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统D.磷酸原和糖酵解系统7.成年人安静时心率一般为：答案:BA.50次左右B.70次左右C.90次左右D.120次左右8.长时间耐力运动的主要供能系统是：答案:CA.磷酸原系统B.乳酸能系统C.有氧氧化系统D.磷酸原和糖酵解系统9.运动时消耗的最主要的能源物质是哪三种？答案:DA.糖脂肪维生素B.糖蛋白质无机盐C.糖脂肪水D.糖脂肪蛋白质10.人体生命活动所需能量的60%-70%来自哪种物质？答案:AA.糖B.脂肪C.维生素D.无机盐11.正常成人血液总量约占体重的答案:CA.4%B.20%C.8%D.50%12.耐力训练能引起骨骼肌的（）肌纤维选择性肥大。答案:BA.快B.慢C.骨骼D.小13.而速度-爆发力训练可引起（）肌纤维选择性肥大。答案:AA.快B.慢C.骨骼D.小14.（）是指肌纤维接受刺激后所发生的一种机械反应。答案:BA.肌肉痉挛B.肌肉收缩C.肌肉损伤D.肌肉拉伤15.新陈代谢的主要方面答案:CA.同化B.异化C.同化和异化D.其他16.赛前状态的生理变化主要表现在答案:DA.物质代谢减弱B.神经系统的兴奋性减弱C.神经系统的兴奋性加强，物质代谢减弱D.神经系统的兴奋性加强，物质代谢加强17.当人体的体温上升时，内脏器官的活动答案:CA.减弱B.不变C.增强D.忽强忽弱18.准备活动能降低肌肉的粘滞性，增强弹性，防止答案:AA.运动损伤B.运动疲劳C.重力休克D.运动贫血19.在运动技术教学中，教师要注意发挥（）的作用，借助间断判断语言对正确动作进行强化，答案:A.B.C.D.20.对错误动作进行否定，是学生得到及时的反馈。答案:AA.第二信号系统B.第一信号系统C.感觉系统D.运动系统21.决定有氧耐力的最主要的生理因素是：答案:DA.肺通气量B.最高心率C.肌红蛋白含量D.最大吸氧量22.用心率来评价体育课的生理负荷时，应考虑到项目的特点，因为不同性质的项目答案:DA.对能量的要求各有特点B.对身体的影响不相同C.对心脏功能的影响不同D.对氧的需求不一样23.体育锻炼对关节的影响表现在：答案:CA.关节变大了B.增强肌肉力量C.增强稳固性，提高灵活性D.没有影响24.经常从事体力劳动和参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的答案:DA.5-10%B.15-20%C.25-30%D.45-55%25.安静时每分钟呼吸次数约为：答案:BA.5-10次B.12-18次C.30-40次D.40-50次26.通常极点出现的运动项目是：答案:CA.100米B.400米C.5000米D.110米栏27.多级跳和跳深属于什么肌肉收缩类型？答案:CA.向心收缩B.等长收缩C.超等长收缩D.离心收缩28.锻炼可以使肌肉变得粗壮，这是因为：答案:BA.肌纤维数量增加B.肌纤维变粗C.肌肉力量增加D.皮下脂肪堆积的结果29.用手向上提起重物，肌肉的收缩方式为：答案:AA.向心收缩B.等长收缩C.超等长收缩D.离心收缩30.体育锻炼有助于提高肌肉的耐力，这是因为答案:CA.肌纤维数量增加B.肌纤维变粗C.肌纤维内线粒体数量和大小增加D.肌肉力量增加31.某人参加体育锻炼的目的是保持身体健康，增强体质等，这属于引起体育动机内在需要的：答案:DA.心理需要B.社会需要C.其他需要D.生理需要32.优良的体育设施和器材，教师的表扬，竞赛的奖励这些属于引起体育动机的答案:DA.生理需要B.心理需要C.社会需要D.外部诱因33.在运动技术教学中，反馈有利于鼓励练习者坚持目标，使已有动机得到强化，反馈应注意做到答案:A.B.C.D.34.及时反馈、（）和反馈得法。答案:BA.教师反馈B.积极反馈C.学生反馈D.其他反馈35.体育兴趣的培养方式为体验成功、寓教于乐、激发兴趣和答案:BA.区别对待B.持之以恒C.终身体育D.健康第一36.跳高运动员站在助跑起点上，在做动作之前在脑子里将动作全过程过一遍“电影”。答案:A.B.C.D.37.这种所谓“过电影”的过程，在体育心理学上称为：答案:AA.表象B.想象C.思维D.记忆38.体育教学中，教师的示范是以（）的方式在学生大脑中保留下来。答案:DA.动作记忆B.情绪记忆C.语词逻辑记忆D.形象记忆39.利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制其行为的过程称为：答案:AA.暗示训练B.放松训练C.表象训练D.模拟训练40.以下哪一项是最典型的成就情境？答案:DA.看体育比赛直播B.现场观看体育比赛C.参加体育活动D.参加体育比赛41.我们把促进一个人参加体育锻炼活动的内部动因称为：答案:CA.动机B.兴趣C.需要D.态度42.在从事长时间运动（如马拉松）时比赛过程应适当补充（），以弥补（）的降低。答案:BA.水；无机盐B.糖；血糖C.脂肪；血脂D.CP;ATP43.安静状态下，血糖浓度的正常值为（）毫克每分升。答案:CA.20-40B.30-50C.80-120D.150-20044.以下不属于专门化的运动知觉的是。答案:DA.球感B.水感C.器械感D.空间感45.肺与外界环境的气体交换被称为：答案:AA.肺通气B.肺换气C.肺呼吸D.呼吸46.普通健康人的最大吸氧量是每分钟（）升。答案:AA.2--3B.4--5C.6--8D.10--1247.与最大吸氧量关系最紧密的运动项目为：答案:CA.100米B.跳高C.10000米D.400米48.进行长跑锻炼出现“极点”时，正确的处理方法是：答案:BA.立即停止运动B.坚持跑，可适当减慢跑速C.适量饮水D.可补充糖等高能量物质49.以下不属于本体运动知觉的是：答案:CA.前滚翻中低头团身B.跳远时展腰收腹C.篮球投篮时的“手感”D.网球击球时小臂的内旋50.体育运动动机的产生和培养是个体的内在过程，以下不属于它的作用的是：答案:DA.引起和发动个体活动B.指引个体选择活动的方向C.调节功能D.放松功能51.