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1授课教案《形体一》2016～2017学年第一学期学院（部）航空运输学院系（室）民航运输系课程代码080446总学时32课程类别必修（√）；核心（）；公选（）；选修（）授课专业空中乘务授课班级0842161、842162任课教师黄晓丹职称助教教案(章节备课)2学时：4章节第1章教学目的了解形体训练的基本内容和原理，注意事项，形成良好的上课纪律；学会热身操的基本动作，可以达到自主热身的目的。掌握把杆训练正压腿、侧压腿的方法，了解后压腿动作要领。重点难点一、了解学习目标，上课课堂纪律，着装发型要求二、掌握热身动作要领，掌握把杆基本站姿和扶把姿势3教学内容教学方法教学手段学时分配教学内容：一、开始：〔15’〕1、整队集合、点名、检查着装；师生自我介绍。2、简介形体训练课程；本学期教学内容与学习目标。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、常规教育。二、热身：〔25’〕1、伸展操：（1）伸展运动（2）头部运动（3）肩部运动（4）伸臂运动（5）腹背运动（6）腿部运动三、把杆练习：〔60’〕正、侧、后压腿；动作过程：（1）正压腿正对把杆，胯的两端及肩的两端均正对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向前，身体由直立状态缓缓向下，用额头去尽量触碰小腿；侧压腿，身体侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿，支撑腿脚尖向侧；后压腿，身体侧对把杆，外侧腿由前向后搭在把杆上，身体向后倒。教学方法：1.组织学生进行个性化自我介绍，互相认识，增进师生了解，营造活泼轻松的课堂气氛2.讲授法加亲自示范，让同学集体模仿老师动作。逐个纠正动作并集中进行错误动作讲解。3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领4教学内容教学方法教学手段学时分配教学手段：1.通过教师示范加语言描述2.变换组织形式和队形来丰富课堂3.纠错强调以加深学生印象学时分配：第1节共2学时、第2节共4学时章思考题1.为什么拉伸韧带之前要进行充分的热身？2.如何利用把杆来进行腰部拉伸主要参考资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习动作，了解芭蕾形体基本训练方法，明确学习《形体一》课程的目的。5教案(章节备课)学时：4章节第2章教学目的掌握体能热身动作的标准动作；掌握把杆基础训练的后腿压法和旁腰拉伸法。重点难点学习后腿的正确压法；使用瑜伽球时能保持平衡，动作到位6教学内容教学方法教学手段学时分配教学内容：一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞蹈基本动作。二、体能热身训练：〔35’〕1、地面体能训练：（1）仰卧起坐：两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。（2）平板撑：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。（3）体前屈：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。三、把杆训练：〔50’〕（1）后压腿侧对把杆，胯的两端及肩的两端均侧对把杆，不要歪掉，支撑腿脚尖向把杆，身体由直立状态缓缓向下，用耳朵去尽量触碰小腿；如图：（2）旁腰的拉伸：站在把杆旁，身体侧对把杆，拉伸旁腰。教学方法：1.重复训练，温故而知新；2.讲授加示范体能训练的要领；3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领7教学内容教学方法教学手段学时分配教学手段：1.通过教师示范加语言描述更加形象生动；2.通过设计小比赛的方式激发学生热情，积极努力参与到体能锻炼中来3．在平板撑及体前屈的计时过程中，我采用让学生挨个报数胡方式来进行，这样既能提高学生的团队协作能力，齐心协力的完成，又能生动有趣。学时分配：第3节共2学时第4节共2学时章思考题1.压肩除了利用把杆还可以根据身边环境利用哪些辅助来进行？3.把杆基础训练对空乘专业仪态塑造有什么好处？主要参考资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习8教案(章节备课)学时：6章节第3章教学目的掌握把杆压脚背、立脚尖、蹲；掌握地面基础训练动作，提高柔韧性。重点难点地面基础训练动作到位；正确的压脚背、立脚尖及蹲的方法。9教学内容教学方法教学手段学时分配教学内容：一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞蹈基本动作。二、热身：〔10’〕1、游戏热身：老鹰抓小鸡（单腿跳的形式）三、把杆基本训练：〔35’〕1、脚背训练：侧对把杆，单手扶把，挺胸抬头，肩部下沉。左脚向旁打开，右脚作为主力腿。左脚脚尖用力绷住，指向地面。如图：10教学内容教学方法教学手段学时分配2、立脚尖训练：半脚掌立起，两个八拍一组小碎步练习，小碎步时大腿夹紧，小腿以下两只脚快速交替重心。四、地面柔韧练习：（40’）发展柔韧素质的方法有两种，被动的和主动的，也称消极的和积极的。被动的柔韧练习是指依靠外力的作用促使关节灵活性增大的方法，这一方法可使柔韧指标迅速扩大，但与实际应用有一定的距离，练习者承受的疼痛感较大。而主动性柔韧练习是指通过与某关节有关联的肌肉的收缩来增加关节灵活性的方法。动作过程：（1）分腿坐在垫子上进行前、侧压腿练习（2）劈叉（两腿前后开立或左右开立，纵劈叉两腿要伸直，臀部着地，主体正直。横劈叉要求髋关节打开两腿在一条线上，上体挺直，立腰。教学方法：1.借助游戏的形式帮助学生来进行热身2.讲授加示范体能训练的要领3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领教学手段：1.通过教师示范加语言描述2.通过观看视频及图片3.合理应用教具学时分配：第3节共6学时11章思考题1.为什么形体舞蹈需要进行脚背的训练？2.对空乘形象气质塑造有何好处？主要参考资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习12教案(章节备课)学时：6章节第4章教学目的利用地面体能素质训练提高学生的肌肉控制能力和体能素质；掌握芭蕾舞基本站姿及基本手位、脚位。重点难点芭蕾手位正确做法；芭蕾脚位正确方法；13教学内容教学方法教学手段学时分配教学内容：一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食注意事项。二、体能热身：〔30’〕1、游戏热身：数字抱团：全班同学围一个圈，跟着音乐节奏匀速跑起来，听到老师口令喊出数字几时，就快速几个人抱在一起，多人或少人的团队，每人原地快速蹲起10个。三、芭蕾基本训练：〔55’〕芭蕾手位动作过程：（1）一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧，两脚呈一字形。二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约一脚。三位：在二位的基础上，一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立。四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚间距离约一脚。五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。（2）一位站立，上体保持直立，两膝逐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。14教学内容教学方法教学手段学时分配芭蕾基本脚位：教学方法：1.借助游戏的形式帮助学生来进行热身2.讲授加示范体能训练的要领3．在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）教学手段：1.通过教师示范加语言描述2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示学时分配：第4节共2学时第5节共2学时第6节共2学时章思考题1.芭蕾手位中如何配合音乐练习？2.有哪些音乐适合练习芭蕾手位？主要参考资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注课后复习芭蕾手位及基本脚位15教案(章节备课)学时：6章节第5章教学目的使学生学会芭蕾舞中五位脚擦地、小踢腿、半蹲、全蹲；掌握正确的芭蕾形体姿态；理解音乐、跟上节拍重点难点芭蕾五位脚擦地；掌握动作节奏，合上音乐；16教学内容教学方法教学手段学时分配一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食注意事项。二、热身舞蹈：〔30’〕1韩国舞蹈热身：教师教学韩舞片段《how’this》三、形体芭蕾：〔55’〕五位脚擦地：五位脚站立标准，芭蕾手位一位，挺胸收腹，脚尖绷住，脚跟用力向上抬，脚尖主动带动整个腿向前擦着地板出脚，整个过程腿不得弯曲。17教学内容教学方法教学手段学时分配教学方法：1.韩舞本身时尚动感，运动量也能够达到对学生体能热身的要求。借助韩国舞蹈的形式帮助学生来进行热身，能够更好调动大家上课热情。2.在学生掌握芭蕾舞基本训练的基础上编创芭蕾形体舞蹈组合，帮助学生更加连贯的掌握3．通过引导和简单动作叠加让学生学习到完整的把杆动作训练要领教学手段：1.通过教师示范加语言描述2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示学时分配：第7节共2学时第8节共4学时章思考题1.课下观看芭蕾舞剧《天鹅湖》，并总结舞剧中的我们在课堂上已经学过的基本步伐。2.练习芭蕾舞组合的动作并阐述动作要领。主要参考资料《芭蕾形体》《空乘形体》《性格舞教学法》备注复习动作18教案(章节备课)学时：2章节第6章教学目的学习并着掌握芭蕾舞组合；基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作；提高身体素质，塑造优美体形。重点难点19教学内容教学方法教学手段学时分配一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。二、体能热身训练：〔35’〕1、地面体能训练：（1）仰卧起坐：两人一组，每人三十个仰卧起坐，每组两个同学都做完并立即举手报告者为第一名，以此类推名次，获胜者下组体能训练可以减量三分之一。（2）平板撑：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。（3）体前屈：20秒一组，30秒一组，40秒一组，以此递增，共五组。三、形体基本动作：〔55’〕1、姿态练习站姿练习：上体正直、挺胸收腹，两肩平行地面稍向后展开。正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的体态，人在站立时要做到挺、直、高，这样，人体脊柱的曲线美也就表现出来了。2、行进间组合练习1、柔软步走：它是所有步法的基础。走步时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷直，脚向前伸出，并柔软地从脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖略向外）重心随之前移；然后换另一腿开始。2、足尖步走：从高提踵站立开始。一脚向前一步，动作同柔软步；然后从脚尖过渡到前脚掌站立，再换另一腿做。做动作时要始终保持高提踵位置，重心平稳地前移，步幅不宜过大。动作组合：第1个8拍：五位立脚尖，大腿夹紧小腿快速换重心小碎步，同时手臂由一位手缓缓从两侧升至三位手第2个8拍：五位立脚尖，大腿夹紧小腿快速换重心小碎步，同时手臂由一位手缓缓从两侧升至三位手20教学内容教学方法教学手段学时分配第3个8拍：前四拍做五位脚擦地，同时手臂由一位缓缓升至二位，注意动作匀速，精神饱满，幅度到位。5、6拍时，脚前后站立半蹲，手臂收回到一位；7、8重心换到前脚，同时手臂五位打开。第4个8拍：前四拍时，手臂缓缓落下至四位手，5、6拍时脚前后站立半蹲，手臂呈四位打开；7、8重心换到前脚，同时手臂回到一位。教学方法：1.教师讲解动作过程并示范；（侧面）2、教师讲解动作要领；3、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（背面）4、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作；6、让完成动作情况较好的同学出列示范；7、强调动作节奏的练习。教学手段：1.通过教师示范加语言描述2.分组练习，并逐个指导，推选优秀学员成果展示学时分配：第1节共2学时21教案(章节备课)学时：2章节第6章教学目的学习并着掌握芭蕾舞组合；基本掌握各种姿态练习和行进间组合动作；提高身体素质，塑造优美体形。重点难点22教学内容教学方法教学手段学时分配一、开始：〔5’〕1、课代表整队集合、点名、检