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第一章健康与亚健康一单选题衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B）A.身高、体重、肺活量B.身高、体重、胸围C.身高、体重、握力2.下列属于亚健康状态的是__C___。A.疲倦、烦躁、发烧B.酸楚、心悸、呕吐C.困倦、健忘、虚弱二、多选题1.以下反映人体生理机能指标的是(ABC)A.心率B.血压C.肺活量D.臀围2.以下反映人体身体素质的指标是(ABCD)A.力量B.速度C.柔韧D.灵敏三、判断题1.健康就是指没有疾病。(×)2.身体素质主要反映一个人的运动能力，与体质无关。(×)3.对气温变化的适应能力，对加速度、旋转运动的适应能力也是健康的标志。(√)4.身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。(√)5.社会适应能力不包括个人生活自理能力。(×)第二章影响人类健康的三大天敌一、单选题1.国际通用的肥胖检测指标为AA.BMI值B.克托莱指数C.腰围D.腰臀比2.正常范围的BMI值为BA.15.5-17.8B.18.5-23.9C.24-27.9D.28-303.中国标准体重(公斤)的计算方法为DA.身高（CM）-90B.身高（CM）-95C.身高（CM）-100D.身高（CM）-1054.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为DA.9：1B.7:3C.6:4D.1:9二、判断题1.肥胖症是发达国家的一种流行性疾病，不包括中国。(×)2.在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。(√)3.在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。(√)4.若人体体重处于标准体重的正负10%均为不正常。(×)5.现代文明病是一种由于生活上的压力与紧张以及缺乏运动,长期积累而成的一类疾病。(√)6.BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。(√)第三章运动与身体健康一、单选题1.下列哪项运动不适合老年人DA.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充AA.水B.糖C.维生素D.以上都是二、多选题1.有氧运动对健康的好处有ABCDA.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出2.根据世界卫生组织的定义，健康应包括ABCDA.身体健康B心理健康C.社会适应良好D.道德健康三、判断题1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。(√)2.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康(√)3.体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。(√)4.健康是指身体健康与心理健康(×)5.只要平时注意营养进补，可不用运动。(×)6运动对促进青少年的身高增长有一定的作用。(√)第四章运动与心理健康一、单选题1.（B）的体育活动能取得较好心理效应？A.大强度B.中等强度C.低强度D.游戏性2.适量运动对人的精神有一定影响，其表现为AA.缓解精神紧张B.加速精神紧张C.保持精神紧张D.消除精神紧张二、多选题1.1体育运动对心理的作用表现在ACA.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降C.体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达2.有氧运动的好处表现在ABCDA.让人精神愉B.增强生活信心C提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力三、判断题(共60分)1.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。(√)2.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。(√)3.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。(×)4.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。(×)5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。(√)6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。(√)第五章科学运动的关键一、单选题1.以下属于无氧运动的是DA.50米慢跑B.100米慢跑C.散步D.举重2.以下减肥效果最好的是DA.散步B.短跑C.杠铃D.有氧健身操3.每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少BA.10分钟B.15分钟C.20分D.25分钟4.低强度运动量时机体最大耗氧量为AA.40％以下B.50％—60％C.60％—70％D.71％—80％二、判断题1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。(×)2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。(×)3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。(×)4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。(×)5.一天中最适宜的锻炼时间是早上。(×)6.无氧运动时的心率一般在160次/分以上。(√)第六章不同运动项目的健康机制一、单选题1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：BA.220卡B.320卡C.420卡D.520卡2.每小时的足球运动其消耗的热量约为：AA.495卡B.595C.695卡D.795卡3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为：CA.612.5卡B.512.5卡C.412.5卡D.312.5卡4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：BA.318卡B.418卡C.518卡D.618卡二、判断题1.倒步走时宜快不宜慢，且应随时扭头向后看路。(×)2.上楼梯时膝关节受到的压力高于下楼梯时。(×)3.倒步走适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。(√)4.大步走时宜慢不宜快，不必强调走的节奏。(×)5.“10点10分”走最主要的功能是可以预防颈椎病的发生。(√)6.爬高楼训练时，爬上去后应该坐电梯下来然后再爬上去。(√)第七章常见运动损伤的预防与处理一、判断题1.擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。(×)2.脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。(×)3.若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。(√)4.挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。(×)5.脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。(√)6.进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。(√)7解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。(√)8.肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。(×)9.运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。(√)10.运动过程发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏(√)第八章运动中的误区一、判断题1体育锻炼的时间选择在早上最好。(×)2.运动后必须立即大量补水。(×)3.运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。(×)4.运动强度越大，减肥效果越好。(×)5.运动时间越长，减肥效果越好。(×)6.感冒时通过剧烈运动能排汗去病。(×)7.女子经期可以参加体育锻炼。(√)8.跑步时呼吸越快越好。(×)9.运动时只有出汗了才有效。(×)10.运动前1-2小时前应适量吃点东西以补充能量。(√)