心理主题班会——笑对人生

•美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的，如果你看到画面在飞转，那可要小心了！心理医生说，图片与心理承受能力有关，你的心理承受能力越强，图片转动越慢。看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。心理主题班会——笑对人生心理学(英文名称Psychology)是研究心理现象和心理规律的一门科学。心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初叶，德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。2000年，由北京师范大学心理学社、心理健康者协会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。“525”与我爱我谐音，表明了心理健康节珍爱自我的主题，也充分体现了该活动的宗旨和目的。把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的火力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏的自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。历届“5.25”大学生心理健康周主题2000年首届口号：“我爱我，给心理一片晴空！”2001年口号是：“我爱我，创造一个良好的人际空间。”2002年口号是：“我爱我，了解我自己。”2003年“非典”，以危机干预为主题，口号是：“我爱我，危机、理性、成长。”2004年主题口号是：“我爱我，走出心灵孤岛。”2005年主题是：“我爱我，放飞理想、规划人生。2006年主题是：“我爱我，快乐自在我心，健康、自信的心理。”让我们尽情体验快乐的感觉！2007年主题是：人际交往与师生互助，口号为：“我爱我，用心交往，构建和谐。”2008年主题是：“和谐心灵，绿色奥运。”2009年主题是：“认同、关爱、超越！”2010年主题是：“和谐心灵，健康成长。”2011年主题是：主题为“珍爱生命，责任同行”2012年第十三届心理健康周主题是：和谐校园、拼凑七彩人生我们不妨先做个心理小测试下面测试题可以测试出你的心理承受能力。•1、当你与父母发生不愉快时，你是否曾想离家出走？•A．是B．否•2、如果现在就去睡觉，你会担心自己会睡不着吗？•A．是B．否•3、晚睡两个小时会使你第二天明显地精神不振吗？•A．是B．否•4、看完惊险片后，在很长一段时间内，你一直觉得心有余悸吗？•A．是B．否5、你常常觉得生活很累吗？A．是B．否6、当考试成绩不理想时，你会感到非常沮丧吗？A．是B．否7、当你与某个同学闹意见后，你一直无法消除相处时的尴尬吗？A．是B．否8、当你在课堂上回答不出问题时，你在课后还会久久地感到烦恼吗？A．是B．否•9、每到一个新地方，你是否常常会出现问题，如睡不好等。•A．是B．否•10、你明显偏食吗？•A．是B．否•11、你认为自己是个弱者吗？•A．是B．否•12、你觉得自己有些神经衰弱吗？•A．是B．否13、看到苍蝇、蟑螂等讨厌的东西，你感到害怕吗？A．是B．否14、你常常因为想心事而躺在床上久久不能入睡吗？A．是B．否15、在人多的场合或陌生人面前说话，你是否感到窘迫？A．是B．否16、你受到的挫折与其他人相比，是否认为根本算不了什么？A．是B．否17、是否喜欢冒险和刺激？A．是B．否18、你生活在使你感到快乐和温暖的班级里吗？A．是B．否19、你相信自己能够战胜任何挫折吗？A．是B．否20、你是否常常与同学们交流看法？A．是B．否21、你认为你的老师喜欢你吗？A．是B．否22、心情不愉快时，你的饭量与平时差不多吗？A．是B．否23、你是否每周至少进行一次喜欢的体育活动，如登山、打球等？A．是B．否24、即使在困难时，你还是相信困难终将过去吗？A．是B．否25.大部分时间你对未来充满信心吗？A．是B．否26.你有一个关心、爱护你的家吗？A．是B．否27.你是否有一些无话不谈的知心朋友？A．是B．否28.你认为自己健壮吗？A．是B．否29.生病时你依旧乐观吗？A．是B．否30.你是否认为家人需要你？A．是B．否•积分标准：•1—15题，选择A不得分，选择B得1分；16—30题，选择A得1分，选择B不得分。然后将各题所得的分数相加。•测试总得分：•测试结果：•1）总得分为0—9分。你的心理承受能力差，你遇到困难易灰心，常常有挫折感。•2）总得分为10—20分。你的心理承受能力一般，你能轻松地承受一些小的压力，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。•3）总得分为21—30分。你的心理承受能力很强，你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。自觉调整情绪•第一，转换能量，把情绪宣泄出来。•第二，走进大自然。•第三，和可以信赖的人沟通。•第四，给自己一个正向的心理暗示。•第六，主动的让自己快乐起来。•第五，以身心健康方式生活着•第八，适当的转移自己的注意力。•第七，以身心健康方式生活着。大学生心理健康内容主要包括以下：•自我意识与心理健康•学习与心理健康•人际交往与心理健康•大学生的意志与心理健康•大学生认知活动与心理健康•创造力与心理健康•人格与心理健康•情绪调控与心理健康•大学生的主观幸福感•生活习惯与心理健康•大学生职业生涯规划与辅导学习机动缺失•主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意力下降。•原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差；归因偏差。•解决方法：明确大学学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态及时消除任何紧张情绪及思想顾虑。学习疲劳•表现：生理疲劳；心理疲劳。•原因：学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。•调试方法：善于科学用脑；注意劳逸结合；遵循人体生物钟规律；创设良好的学习环境。情绪调控自我调节•推陈出新，改编自我•打扮自己•巧用颜色•走进大自然•欣赏音乐•多接触阳光专家调节•认知疗法•支持性心理治疗•精神分析治疗•行为疗法大学生常见的生活坏习惯•不良饮食习惯•不良睡眠习惯•吸烟•久坐不动•空腹锻炼与运动过量•长时间使用电脑良好生活习惯的培养•加强体育锻炼，让体育成为健康生活方式的基础•注意营养平衡，养成良好的饮食习惯•养成良好的作息习惯，使生活有节奏、有规律•不断提高心理素质，及时进行心理调节：倾诉；与异性交谈；写日记；快步行走；适度哭泣。刘伟坚强语录1.我觉得在我的人生中只有两条路，要么赶紧死，要么精彩地活着。2.我觉得我的生命里有三样东西不可以少，空气，水，音乐。3.我从来没有把我当什么特殊群体，我觉得我跟别人没有任何不一样，我只觉得你们用手做的事情，我用脚做。只是换了一种方式而已，没有不一样。4.谢谢你这么歧视我，我会让你看看我是怎么做的。5.我深信，你们做的到的事情我也做得到，你们做不到的事情，我也一定可以做到。