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认识自我认识你自己——苏格拉底情绪管理训练团队精神训练压力管理训练挫折应对训练学习心理训练潜能开发训练生涯规划人际交往训练自我认知训练认识自我与成功走向成功首先要回答的三个问题：我是谁？我想要什么？我要做什么才能得到我想要的？自我意识决定你的生活状态例子：美丽居民区的故事皮格马利翁效应——自我实现的预言由美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森在小学教学上予以验证提出。亦称“罗森塔尔效应(RobertRosenthalEffect)”或“期待效应”。皮格马利翁效应也被总结为：“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”暗示：暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。自我意识概念：自我意识，指个体对自己及其与周围关系的认识和体验。从内容上看，包括：生理自我、心理自我、社会自我。从心理构成和表现形式看，包括：自我认知、自我体验、自我控制。从自我观念来看，分为：现实自我、投射自我、理想自我。学生自我意识的发展（一）自我意识的分裂——I&me（二）自我意识的矛盾1、理想自我与现实自我2、交往需要与自我闭锁3、独立意向与依附心理4、自尊心与自卑感精神分析理论我要……（快乐原则）怎么办？（现实原则）我应该……（道德原则）本我自我超我儿童我C父母我P成人我A神奇的潜意识潘多拉的魔盒潜意识的选择性注意，没有“不要……”，只有“要……”我们的意识只是冰山的一角意识潜意识不爱自己的几种症状自卑（逃避、讨好）过分自尊成功（幸福）恐惧身体疾病心理疾病如何爱自己？宽恕自己停止自责，爱自己的缺点赞美自己耐心与等待呵护自己的心灵冥想看守好心灵的窗户照顾自己的身体请从现在开始爱自己学会取舍我放弃那些认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活。我现在允许自己接受它。我是谁？一、“乔韩窗口理论”美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。我（已知）他人（已知）（未知）（未知）公开的我盲目的我秘密的我未知的我认识自我的三条渠道1、从我与事的关系认识自我通过自己的成败经验中获得的自我意识。“失败是成功之母”V.S.“成功是成功之母”2、从我与人的关系中认识自我（1）别人对自己的态度（2）与别人的比较3、从我与己的关系中认识自我（1）认识在自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。（3）认识理想中的我。即自己对自己的期望。20个我是谁?我是_____________________我是_____________________我是_____________________……测试步骤：一、阅读以下40个命题，将符合你个人情况的命题编号记下。（注意：不要在一个问题上拖延太久，根据自己的第一反应或第一印象作出判断即可；不符合的不需要做反应。S-1.人们说我非常友好。M-2.我只有几个朋友，但我们的关系非常密切。C-3.我是天生的领导者。P-4.我节省，不乱花钱。S-5.我享受生活。M-6.我喜欢每个细节都完美。M-7.我情绪不定，常在早上起床后不知今天会是什么情绪。人格类型测试人格类型测试M-8.我发觉自己很容易批评人与事。C-9.我容易生气。P-10.我难以作出决定。P-11.很少有事情能使我生气与不安。S-12.和一群人在一起时我喜欢将生动的故事。S-13.有人说我不太靠得住。M-14.我很自律。C-15.有人说我冷漠无情。C-16.我果断。P-17.我幽默风趣。P-18.我喜欢闲庭信步或无所事事。S-19.我不是很有组织纪律性。P-20.我更喜欢旁观而不是参与。C-21.我发现自己难以宽恕别人。人格类型测试C-22.我在短时间内能做许多事情。S-23.有人说只要有我的场合就会热闹。M-24.我易于忧郁和悲观。P-25.我做什么事都不是特别的积极主动。P-26.我非常有耐心。S-27.我爱说话。M-28.我实在不喜欢大的聚会，只愿意与几个亲密的朋友在一起。S-29.我是个热情的人。C-30.有人说我是一个非常勇敢的冒险者。C-31.我对事情有清楚的看法。P-32.我喜欢睡觉。C-33.我喜欢掌控局势与事态。M-34.我不擅长交朋友。M-35.我非常喜欢艺术，因为艺术能反映我的心灵追求。S-36.我几乎爱每一个人。C-37.我非常自信。M-38.我常感觉别人不喜欢我。S-39.我花钱很大方。P-40.我常感到很累。二、将符合您个人情况的命题进行同类合并。（具体方法：分别将您标出的所有M、S、C、P后的数字相加，并将相加后的分数分别填写在测试表下面对应字母的空白处。）SCMP人格类型测试结果S：乐天型或活泼型C：力量型或急躁型M：完美型或忧郁型P：冷静型或平和型S：乐天型或活泼型S型的个人目标是被看成是一个“让人欣赏和受人欢迎的人”。大多数的活跃型在这一方面都很成功。S型性格的人是鼓舞人心的，对于他们来说，整个生活都是美好的，你和他们在一起时感觉会很棒。典型的S型性格的人非常风趣、具有影响力。他们能使任何事情听起来都非常棒，但他们常常将事情说得比实际情况要好许多。每当人们在一起聚会的时候，典型的S型性格的人总是晚上睡得最晚、早上起床最晚的那个人。“如何维护形象，如何受人欢迎”是S型的人关心的主要问题，因此他们总希望自己事事都帮上一把，受大家欢迎。他们事事自告奋勇，不计后果，但随后的行动又没有跟上。S型的人总能创意无限，但他们也需要一些理性的朋友帮忙才行。C：力量型或急躁型C型人是天生的领袖。当他们从婴儿床的围栏向外望的时候，他们已经开始计划何时能从其母亲处取得权力。他们的核心价值观是行动，他们的基本取向：是如果我要事情发生，我必须使它发生。他们希望自己被看作是一个“主动而有能力的人”。无论在什么时候，能力型的人总是能控制局面。能力型的人迫切需要改变，他们必须改变任何他们看来不适合的东西，并很有正义感。能力型的人会为信念挺身而出，追求真理。他们从不冷漠无情，而是充满关注及自信。他们具有坚强的意志力和决策力，在其他人举棋不定时，能力型的人能即时做出决定。他们会解决问题，并且节省时间。他们具有极其出色的工作能力。他们会适时提出关心的主要问题：对我们有何利益？由谁掌管？何时完成？并搜索相关的关键讯息：机会、效率与挑战性。M：完美型或忧郁型M型性格的人是有能力的。他们研究事实，并且遵循事实；他们制定行动计划，并且遵循行动计划。他们基本取向在于：我必须维持我现有的一切，并运用现有的资源，谨慎而有条理地在过去的基础上建筑未来。他们比较谨慎、仔细，三思而后行。他们甚至对复印件都要进行校对。典型的M性格的人喜欢细节，没有人像他们那样关注所有事物的细节。M型性格的人精于计算，因为他们是以任务为中心型的，他们喜欢根据“底线”来考虑问题。他们会向你解释基本经济学：“如果你支出大于收入，你就会破产。”M型性格的人以他们的批判性思维著称，他们分析问题的能力也许比其他任何性格类型的人都强。他们具有透过现象看本质的能力，并且可预见事物的发展。M型性格的人很认真，他们在其他人放弃的情况下，仍然坚持做下去。他们喜欢做拼图或填字游戏，循序渐进地考虑问题，很少会“四处乱撞”。他们在大部分时间里是严肃的。他们坚持己见，如果他们确信自己是正确的，就不会轻易改变，很难说服他们。P：冷静型或平和型P型性格的人的个人目标是被看作一个“有回应和值得信赖的人”。他们的基本取向是：如果我们认真负责，并证明我的价值，那么我不必要求也可以得到奖励。P型性格的人不容易兴奋起来，他们甚至对事漠不关心或反应冷淡，这是他们的天性。他们会保持长久的忠诚，能成为你最好的朋友，他们会与你站在一起，尽其所能地帮助你。P型性格的人抵触不稳定的环境挑战。他们不喜欢争强好胜，也不愿意做领导者，只要跟随他人，享受生活就行。他们喜欢和外向的人在一起。他们听从指挥，他们按指令办事，不理解为什么其他人不这么做。典型的P型性格的人说：“如果一切都行不通，那就听指挥吧！”对P型性格的人来说，“高接触”很重要。他们希望感觉到自己是家庭的一分子。恰如其分的拥抱或紧握双手使他们感到舒服。每个人都需要别人亲近，但他们对温暖而诚挚的接触有最好的反应。每个人个性都有好坏两方面——我们既有优点，也有惹人反感的一面。莎士比亚笔下的伟大英雄，哈姆雷特、麦克白、李尔王，还有亨利大帝，他们都是声名显赫的伟人，但他们都有导致失败的“致命缺点”我们每个人的血管里都流着英雄的血液，发现自己的潜能，并加以明智的应用，是件多么激动人心的事情！但就像这些昔日的英雄一样，我们每个人都有“致命缺点”。若对其置之不理，就会导致失败。让我们每个人都实事求是地审视自己，发现自己的优势，并找出自己的缺点，这是持续不断的自我发现、自我探险的过程，是心灵走向成熟必须经历的过程。水是我见过的，梦想最强烈，目标最明确，方法最有效，行动最持续，承诺最坚定的物质。你看看水，无论从哪里来，无论以什么样的形态开始，它始终明确，它的终极目标就是：大海。遇到平原，它就漫过去；遇到高山，它就绕过去；遇到堤坝，它就停下来，静候时机……就算遇到沙漠，它也会将自己变成水蒸气，让微风把它吹过沙漠来到大海的上空，变成雨滴，融入大海……——任何东西也阻拦不了它对梦想的执着！它有滴水穿石般的坚韧；也能小桥流水一样的欢快；可以滔滔江水般的凶猛；也可以大海一样的包容……千人千面，人各有别；力求完美，上善若水！性格无好坏，成功无大小。发挥你独有的性格的力量，追寻你定义的快乐和成功。人的一生其实就很圆满了……《性格的力量》——杨滨重塑自我用手写下你不喜欢自己但没法改变的东西。列完表后，把它撕掉并烧毁。列出你不喜欢自己但能够改变的事情现在确立目标，着手解决清单上的事情。列举你的个人资产，把喜欢自己的东西写在上面。（可以作好的事情，积极的性格，得到的认可，其他资产如教育、工作经验等）课外阅读戴尔.卡耐基《人性的优点》《人性的弱点》《语言的突破》拿破仑.希尔《思考致富》《人人都能成功》安东尼.罗宾《激发无限潜力》《唤起心中的巨人》陈安之《自己就是一座宝藏》