原生家庭图

绘制原生家庭图李肖飞国家二级心理咨询师2017.6月28首先列出你原生家庭的所有成员。你爸你妈的其他配偶（假如他们婚姻有变动的话）你自己，你的兄弟姐妹，以及刚出生就死亡的或堕胎的兄弟姐妹。同父异母，同母异父，继父母及养父母所生的孩子。画一个圈代表女，画一个圆外加一个方形代表男，自己的圆内画五角星，T字机构，上面是父母，兄弟姊妹依排排列,若有人去世，打个叉。1.首先呢，写个人资料。如姓名出生日期地点，宗教信仰、教育程度、兴趣爱好（18岁以前）。然后再写其他人的信息2.父母结婚（离婚）日期3.再给每个人写五个正向的形容词，五个负向的形容词。（18岁以前的感受）4.如果你不只在一个家庭呆过，画两个图，如收养。（18岁以前）5.如果你不知道是否真实，按你听过或想到的写。（18岁以前）6.恶劣画曲线，疏远画虚线，普通画直线，亲密画粗直线。如果两个人之间不只一种关系，要同时加上第二种关系线。（18岁以前）L李雷广州市人出生：1986年龄30广州高级技师形容词：暴躁、固执、忠实.....姿势：指责式L李志广州市人出生：1956年年龄：60岁简文丽湖南株洲人出生：1958年年龄：58岁李简简广州市人出生：1980年年龄：36职业：全科医生信仰：道教形容词；反面：专制、固执己见、吹毛求疵、霸道正面：责任心、勇敢、细心、善良、会做饭应对姿势：指责式喜欢溜冰户外运动喜欢棒球和游泳喜欢足球及塞车李晨广州市人出生：1984年年龄：32小学老师佛教密宗形容词：和蔼和亲、勤劳随和的…姿势：讨好式广州中学老师形容词：顾家、聪明、胆小的……姿势：讨好北京演员形容词：聪明、善良老实…..姿势：超理智1979年结婚切记：所有的感受和形容词写得都是你在18岁以前所感、所受！示例1.这时，你看到了什么，你的感受如何，你回忆到什么？2.接下来根据你对18岁以前的记忆，给每位家庭成员添上在压力之下的主要应对姿态。回顾关系线和应对姿态，你看到了什么？你有什么样的感受？五种应对姿态：讨好型：不管他们感觉什么或想什么，都说“是”；责备型：不管他们感觉什么或想什么，都说“不是”；超理智型：不说是，也不说不是，对别人的感觉毫无反应。打岔型：其行为表现似乎是、否、或感觉不存在。一致型：的人是真实的。3.你现在家庭关系如何，谁已经在改变了？4.对比18岁以前形容词，你欣赏哪些你已做的那些改变？5.在18岁以前，你如何应对家人的沟通姿态，你现在如何应对各种姿态?思考6.重大事件发生过哪些正向的重大事件发生过哪些负向的重大事件这些事件如何影响你和其他人7.未完成事件：模式和期待你爸妈对你的期待？关于日常的？关于未来的？你对父母的期待？8.家庭秘密在你的家庭中有任何秘密吗?你怎么发现的,那些秘密还在影响你和你的家人吗？怎么摆脱原生家庭的困扰1.时刻觉察，修炼自己，充盈自己，与之对抗就是一种摆脱，对抗原生家庭的我。然后重塑、指导2.寻找专业心理咨询师，进行长程的健康心理成长3.进入动力团体几乎百分之八十来找我咨询的来访者都有着和父母相处的问题。一个人所有未被正确发泄出去的愤怒和情绪都会转变为对内的自我攻击。心理治疗中最有效的两个要素是，镜映(Mirroring)与理想化(Idealizing)。父母亲是小孩心理上的第一面镜子，孩子起先不知道自己是谁，靠着父母对他的反应、评价，从中建立自我形象和自我观念。当你产生【希望父母变得支持我、希望父母变得不再生气】这种想法时，这本质上是和你父母【希望孩子按我的想法来，希望孩子听我的找个好老公】的期望是一样的了。