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遗忘的原因和规律及如何克服遗忘。生活中，人们会记忆，自然也会遗忘。人们对记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是遗忘，如识记过的事物，在一定条件下不能再认和回忆，或者再认和回忆时发生错误。保持在质的方面最大的变化就是遗忘，所以遗忘和保持是矛盾的两个对立面。记忆和遗忘是一对冤家对头，我们要克服遗忘就要加强我们的记忆。关于遗忘的原因，有四种影响较大的学说，一种是记忆痕迹说，另外三种是干扰抑制说，动机遗忘说和线索依赖性遗忘。(1)记忆痕迹衰退说记忆痕迹衰退说主要强调生理活动过程对记忆痕迹的影响，认为遗忘是由于记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以致最后消退的结果。根据这种学说我们可以假定：学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用或复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终完全消失。这一过程就像拍照后印出来的相片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。（2）干扰抑制说干扰抑制说认为遗忘是由于在学习和回忆之间受到其他刺激干扰的结果．一旦排除了这些干扰．记忆就能够恢复。干扰抑制说最明显的证据是前摄抑制和倒摄抑制。前摄抑制是指先前的学习与记忆对后继学习与记忆的干扰作用。倒摄抑制是指后继的学习与记忆对先前学习材料的保持与回忆的干扰作用。(3)动机性遗忘说动机性遗忘说又称为压抑说，认为遗忘是由于某种动机的压抑所致。弗洛伊德把记忆和遗忘看作是个人维护自我的动态过程，他认为人们常常压抑早年生活中痛苦的记忆以避免因为这种记忆可能会引起的焦虑或不安。这种经验难以回忆既不像记忆痕迹衰退说所述的痕迹消退所造成，也不像记忆干扰说所述的由于学习材料之间的相互干扰所造成。如果能消除人的压抑回忆的原因，消除记忆材料（事件）与消极情绪之间的联系，遗忘现象就能克服。(4)线索依赖性遗忘线索依赖性遗忘是与痕迹消退说相反的观点，认为遗忘不是由于痕迹的消退，而是因为检索线索困难所致。图尔文(Tulving)将线索依赖性遗忘和痕迹消退说做了重要的区分。他认为遗忘有两种可能性，一种可能是信息从记忆系统中消失了，这是痕迹消退说的观点；另一种可能是信息仍存储在记忆系统里．但不能被提取出来，这是线索依赖性遗忘。近年来有关神经可塑性研究，尤其是图尔文关于内隐记忆的研究，为线索依赖性遗忘提供了证据，并认为这是长时记忆产生遗忘的主要原因。而第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人是德国著名的心理学家艾宾浩斯，他用无意义音节作为记忆的材料，把识记材料学到恰能背诵的程度，经过一定时间间隔再重新学习，以重学时节省的朗读时间或次数作为记忆的指标。艾宾浩斯根据实验的数据画出遗忘曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线图，他科学地解释了人类的遗忘规律，而且认为保持和遗忘是时间的函数。从艾宾浩斯遗忘曲线图我们可以得到遗忘规律：（1）遗忘速度先快后慢，呈负加速型。（2）骨架和细微骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘（3）有无意义有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘。（4）内容和时间一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。影响遗忘的因素有很多，然而我们可以根据遗忘的规律来制定出克服遗忘的方法。(1)复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍。“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习。对于复习我们应当做到以下五点：及时复习；合理分配复习时间；试图回忆与反复阅读相结合；复习多样化；活动有助于记忆。（2）在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。（3）在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。(4)在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。(5)对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。（6）定期复习与自测，随时测验，设问自答，对他人试讲。（7）劳逸结合，不要在疲劳的状态下学习。每学习四五十分钟后就应当做做广播体操、眼保健操等。这些锻炼一定会有利于身心健康，增强学习效率，切不可等闲视之。随着科学的发展，人类的遗忘秘密正在逐步被解开。而人类对知识的渴求会不断扩大，所以对记忆与遗忘的探求也会之间加深。以此我们可以利用遗忘的规律来更好的为我们的记忆服务。参考文献：[1]叶亦乾何存道梁建宁主编的《普通心理学》修订二版，华东师范大学出版社[2]参考网站：