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1什么是积极心理学积极心理学：积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。一、发展背景（一）折叠积极与消极心理学模式幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学――为我们揭示了与传统心理学完全不一样的心灵世界。相信你在了解了这一理论后，一定能超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态，以更积极的、建设性的情绪来面对生活的挑战。积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。例如，在我们身边不乏有这样的经历：当你告诉对方你是一名心理学的研究生，在大多数情况下对方可能会说，“学心理学不错，可以2帮别人排忧解难”。其实，这种思想是在严重受到消极心理学的影响之下而产生的。对于《心理学摘要》（PsychologicalAbstracts）电子版的搜索结果表明，自1887年至2000年，关于焦虑(anxiety)的文章有57800篇，关于抑郁(depression)的有70856篇，而提及欢乐(joy)的仅有851篇，关于幸福(happiness)的有2958篇。搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14:1。这个统计数据显示，两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。（二）折叠积极心理学研究发展过程积极心理学的研究渊源,最早可追溯至20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究，马斯洛在《动机与人格》中就曾倡导积极心理学的研究，人本主义思潮所激发的人类潜能运动对积极心理学运动产生了深远的影响。随着全球科技、经济的迅速发展,在物质财富极大提高的同时，人们的生活质量与精神追求却相对落后，负面心理层出不穷，而传统心理学许多理论似乎只把人当作动物或机器，而忽略了人内在的潜力和主动性。3因此，积极心理学就在人本主义思潮的影响、客观社会环境的呼唤以及传统心理学研究的片面化等情况下应运而生。《美国心理学家》和《人本主义心理学》等杂志分别在2000年和2001年发表了积极心理学专辑。1998年11月,在美国召开的第一次积极心理学高峰会议明确了积极心理学今后的发展方向———成为世界性的心理运动。积极心理学在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种世界性潮流,受到越来越多的心理学家关注。（三）折叠批判继承Kennon·M·Sheldon和LauraKing在《为什么需要积极心理学》中指出：“非常遗憾，心理学家对如何促进人类的繁荣与发展知之甚少。一方面是对此关注不够；另一方面，更重要的是他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识。实际上，关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。”消极心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献，但我们却也发现患心理疾病的人口数量却也随着时间的推移而出现了成倍的增长。这一现象似乎和心理学的实践初衷相违背。Seligman把这一现象称为人类20世纪最大的困惑。消极心理学的已有实践证明我们不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福，因此心理学必须转向于人类的积极品质，通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。（四）折叠积极心理学在传统心理研究分支中的应用4积极心理学倡导探索人类的美德，如爱、宽恕、感激、智慧和乐观等，因此许多传统的心理学研究分支，如临床心理、咨询心理、社会心理、人格心理和健康心理学等，都可以在积极心理学的范式中将注意力转向对于人性积极面的研究。比如在临床心理学领域，W·C·Follette等人提出了怎样设计环境因素以唤起积极的行为，怎样教给个体控制环境和行为的技巧等方法，以帮助人们提升他们的生活质量[18]。又比如B·L·Fredrickson提出管理心理学家应当努力培养组织成员的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪，因为这些情绪不仅能使个人改观，也能通过影响组织中的他人和顾客给整个组织带来变化，从而有助于组织的兴旺和发展[19]。所有这些不同领域中的研究都表明，强调人性的积极面可以使心理学研究的各个分支领域更加注重于培养和调动人性中固有的力量，从而使得治疗、咨询、培训、教育、人际交往更为有效和顺畅[20]。（五）折叠积极心理学在美国本士所受的重视积极心理的研究,近年来引起了美国心理学界的广泛的兴趣。1999年,Templetion基金会决定设立“Templetion积极心理学奖”,以鼓励那些“最聪明的年轻人”投入对积极心理学的研究。从1999年，美国心理学家开始举办全美积极心理学年会。2000年1月的《美国心理学家》杂志(AmericanPsycholo2gist)出了一期关于“积极心理学”的专刊；2001年3月的《美国心理学家》杂志(AmericanPsychologist)又出了关于积极心理学的专栏。2004年初5出版的《现代心理学史》第八版中，世界著名心理学史家、美国心理学家舒尔兹把积极心理学称为当代心理学的最新进展之一。由此足见美国心理学界对积极心理学的重视与关注。目前全美共有100余所高校开设了“积极心理学”课程。作为上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，积极心理学的大力倡导者美国心理学会主席赛里格曼(MartinE.P.Seligman)首先在他所在的宾夕法尼亚州立大学开设了这门课程。从今年9月开始，英国最具名气的私立贵族学校威灵顿公学(WellingtonCollege)，这个传统上在古希腊文化、橄榄球以及冷水浴中寻求生活意义的精英教育机构也加入了这个行列。由TalBen-Shahar教授的积极心理学从去年在哈佛大学开课以来，已经成为该学校今年上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生，已经从最初的380人上升到现在的855人。（六）折叠研究近况主观层面上积极主观体验代表研究状况：目前此方面研究在包括了主观幸福感、乐观主义等积极主观体验的同时，对积极情绪与身体健康的关系也进行了探索。主观幸福感,是指人们对其生活的看法和感受,即是评价自身生存所作出的认知和情感的结论。Diener[2]在一篇综述中，先对气质、人格与主观幸福感的相关,以及与高主观幸福感的人口统计学特征的相关作了回顾。接着对这方面的跨文化研究作了回顾，并提出宏观条件与幸福感存在着联6系。他指出，幸福感的关键是一个人的价值观和目标如何在外部事件与生活质量之间进行协调。他的研究使心理学家更易于理解Democritus和Epictetus等古代哲学家的思想，他们认为不是发生在人们身上的事件决定了他们是否感到幸福，而是人们对事件的解释决定了人们的幸福感。在对个体如何看待现状对其更为有益的看法上，普遍的观点是客观地看待自己的状况才是健康的。然而，Taylor和她的同事[4]却有不同的看法。她们认为对未来不现实的乐观信念能使个体免于疾病。这个观点是在其对患有AIDS之类威胁生命的疾病的患者进行多次研究后得出的。在研究中，她们发现保持乐观的病人比面对现实的病人的症状出现更晚，活得也更久。她们分析，乐观主义积极的效果主要是在认知的水平上进行调节。一个乐观的病人更可能实行增进健康行为和获得社会支持。这个方向的研究对于通过预防和治疗来增进健康将有巨大的意义。个人层面上积极人格特质代表研究状况：积极人格特质的存在是积极心理学得以建立的基础。这方面研究的共同点是将人类看作是自我管理、自我导向,并具有适应性的整体,其具体研究包括了自决、成熟防御机制、智慧、创造性等积极人格特质。Ryand和Deei[6]对自决这一特质进行了研究。自决是自决理论中的核心概念。自决理论探讨了三种相关的人类需要：胜任的需要、归属的需要和自主的需要。Ryand和Deei认为当这些需要得到满足时，个人的幸福和社会的发展将是乐观的。在此条件下的个体受内在激励，能够充分发挥其潜7能，能够积极地寻求更大地挑战。由于需要的满足于否和个体所生活的环境密切相关,Ryand和Deei还考虑了有利于满足这种需要的社会环境及其相反的社会环境。群体层面上人群与社会环境关系代表研究状况：在积极心理学的思想中，人及其经验是在环境中得到体现的，也在很大程度上受其影响。从最广阔的环境进化来讲，进化的环境塑造积极的人类经验。当前这方面的研究主要集中在对人类幸福的环境条件及影响青少年发展、天赋得以体现、发挥的环境因素的探讨上。Buss[10]在一篇文章中从进化的角度对阻碍人们达到积极的精神状态的原因提出了三种看法：首先，因为人们目前所生活的环境大大地迥异于祖先们已经在生活和精神上已经很好适应的环境，所以人们在现代的环境中常会有所不适。其次，进化了的机制会造成主观压力，但因其有效而得以保留下来。例如,嫉妒是人们时刻保持警惕以确保其配偶的忠实。最后，选择是富有竞争性的，会给人们带来压力，但同时人们也拥有另一些进化了的机制。Buss认为产生快乐的来源是：婚姻联结、友谊、紧密的亲属关系、合作性联盟等。Buss认为通过有选择地控制一些心理机制，而激活另一些心理机制，可以增加人们的快乐。在Buss将其论据建立在生物进化的坚实基础上之后，Massimini和Delle[11]进一步对心理进化和文化进化进行了论述。他们假设生命系统是自我组织的，并朝向复杂性发展,因此，个体是其自身进化的原因。个体不断地被包括进将限定他们自身个性的心理、文化的选择之中，并且形成了8文化的未来。他们认为心理选择不仅由适应和生存的压力所驱动，而且也受体验乐观的经验的需要所驱动。只要有可能，人们选择的行为是能使他们感到充实、有能力和有创造性的行为。Myers[12]在对有关快乐的研究的综述中，显示出了这样一个信念：如果传统价值观要跨代得以传递，那么它必须含有真理的成分。因此他认为，促进幸福的要素之一是宗教信仰。Schwartz[13]认为文化环境的限制对人们减少心理负担是必要的。这个观点来自于他从哲学和历史的角度对自主进行的分析。他相信在一定的文化环境中强调自主会导致一种心理上的暴虐，过度的自由会导致不满和抑郁。他发现个体自主选择所必须承担责任的负担会变得很沉重，并导致不安全感和懊悔。他认为，对于这个世界上大多数人来说，个人的选择既不是自身所希望的也不是自身所渴望的。文化的限制对于将人引向一个有意义的满意的生活是必需的。此外,Myers认为另外两个要素分别是经济、收入的增长和亲密的人际关系。Winner[14]对天赋进行了研究。她对天赋的定义是：天赋体现在儿童身上，这些儿童是早慧的、自我激励的,并在他们富有天赋的领域中以一种自发的方式解决方式解决问题。她的研究发现这些儿童是适应良好的，并有支持性的家庭。其良好的家庭环境为其天赋的体现和发展具有不可忽视的作用。（二）关注对象9积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域。首倡者为心理学家Seligman和Csikzentmihalyi。自1997年Seligman在就任APA主席一职后提出“积极心理学”这一思想以来,愈来愈多的心理学家开始涉足此研究领域,逐渐形成了一场积极心理学运动。作为心理学的一个分支流派,积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究,