人本主义心理学

人本主义心理学一个人能够成为什么，他就必须成为什么，他一定要忠实于自己的本性。这一需要就可以称之为自我实现的需要。如果你有意避重就轻，去做比你尽力所能做到的更小的事，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸福的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种可能性。人本主义心理学是20世纪50年代兴起于美国的一个心理学的新流派，是继行为主义和精神分析之后西方心理学中的“第三势力”，以其独特的研究对象和方法，影响了西方心理学的研究取向。人本主义的兴起兴起的社会背景1、当时美国社会时代发展的需要.经济的富足引发对精神提升的渴求.人本主义心理学强调充分发掘人的潜能、追求健康人格和自我实现等观点，迎合了美国当时社会时代精神发展的需求。2、表面繁荣的社会背后隐藏着尖锐的矛盾和异化现象，需要新的心理学理论加以研究和解决。国内外政治形势的恶化;经济增长与科技发展面临着新的危机和困境,重科学轻人文的科技中心主义倾向。人本主义心理学的兴起与主张代表了美国心理学界对时代精神挑战的一种积极回应。3、社会生活中的文化变迁、心理冲突与价值观的危机，需要有一种新的心理学理论和心理治疗模式。美国传统文化是典型的乐观主义文化，他们特别崇拜“白手起家的好汉”。但在60,70年代，这种传统的价值信念受到了怀疑，悲观主义开始普遍抬头，许多人陷入孤独、焦虑、价值危机、意义丧失等心理冲突中难以自拔。年轻一代的美国人则公开反对父母以及传统的文化价值观。反校园文化、嬉皮士运动、吸毒、性解放、青少年犯罪、自杀等现象十分严重。面对社会文化所导致的这些病态和心理冲突，精神分析、行为主义的理论和治疗模式显得手足无措，因此，以探索一种人的“心理生活新方式”为己任、强调对人自身价值潜能发掘的人本主义心理学思潮也就应运而生了。哲学背景1、人道主义和人性论反对禁欲主义，主张人性的解放，强调关心人的价值与尊严，促使人得到充分的发展2、现象学与人本主义心理学马斯洛指出，由于现象学更强调自我的内在感受，因此，现象学方法适合于研究人类的个体心理现象，应成为心理学所适用的方法。罗杰斯“患者中心”的治疗理论也以现象学为基础3、存在主义与人本主义心理学存在主义在反对客观主义和极端决定论，突出“以人为中心”，强调人的主体性和主观性，主张研究自由、价值、选择、责任等主题,给人本主义心理学提供了理论支柱。存在主义与人本主义的区别1、不同的人性假设：存在主义者认为人既善又恶，对存在性质的自由选择是人类具有的唯一属性；多数人本主义者认为人本质上是善良的，人生命的最主要动机是自我实现。2、人本主义心理学对人及其未来持乐观的态度，而存在主义则比较悲观。3、存在主义者认为“死亡”对人的成长非常重要，意识到生命的有限性，可激发人过上丰富、充实、本真的生活；人本主义心理学则只关注人的真实存在和意义问题。心理学背景精神分析性本能和攻击本能行为主义人对环境的刺激作出反应，而非个体的选择。人本主义二十世纪二三十年代早期的理论准备系统讨论人本主义心理学的代表作发表20世纪60年代正式产生，被称为“第三势力（思潮）”1967年，马斯洛当选为美国心理学会主席，标志着人本主义理论已被众人接受。人本主义的中心论点具有强烈的现象学倾向，重视主观体验；坚持人格本质的统一与完善；人具有自由与自主倾向，能够克服自身条件的限制；反对还原论，要按照意识的本来面貌来看待；人具有无限发展的可能性，有实现潜能、超越自我的能力。基本内容强调人的责任人可以选择自己的生活，可以自由地改变自己的生活，如果不能够改变，只是身体有局限。所以要对自己的选择负责；此时此地过去经验会形成和影响我们是谁和怎么做，但是这些经验并没有明确指出我们能够变成什么样。人如果被困在过去的阴影中，就不能够生活在今天；只有按生活本来面貌去生活，我们才能成为真正完善（fullyfunctioning）的人。个体的现象学没有人比你更了解自己。别人建议只是参考，自己必须作出自己的决定，解决自己的问题；人的成长当眼前需要得到满足之后，个体不会感到满意，而要积极地寻求发展；除非有困难阻碍，我们会不断朝着满意的状态前进。成长是人的发展的自然特征。我喜欢发现，而不是去改进。——亚伯拉罕·H·马斯洛（1908-1970）美国心理学家.他出生于纽约一个俄裔犹太人家庭，18岁时遵从父母之命进入纽约市立学院攻读法学专业，但第二个学期便离开该校进入康奈尔大学学习心理学。马斯洛学习期间，最早接触到的是冯特和铁钦纳的构造主义心理学，但不久他就迷上了华生的行为主义。1934年，马斯洛在著名比较心理学家哈洛的指导下，获哲学博士学位，随后他前往哥伦比亚大学担任桑代克的助手。1943年，马斯洛到纽约布鲁克林学院任教，开始接触到惠特海默的格式塔心理学、霍妮的社会文化精神分析理论，以及弗洛姆的人本主义精神分析。这些理论学说对马斯洛的思想产生了很大的影响，促使他彻底抛弃了行为主义的机械论观点，转而建立一种动力的、整体的、新的心理学范式。1951年，马斯洛担任了美国布兰迪斯大学的心理学系主任。在此期间，马斯洛出版了《动机与人格》、《存在心理学探索》。这两本著作奠定了人本主义心理学的理论基础。1967年他当选为美国心理学会主席。《动机与人格》1954;《存在心理学探索》1962;《健康的心灵管理》1965;《人性能达到的境界》1971;《宗教、价值观和高峰体验》1964正是由于马斯洛的存在，做人才被看成是一件有希望的好事情。在这个纷乱动荡的世界里，他看到了光明与前途，他把这一切与我们一起分享。基本观点1、研究对象马斯洛的研究对象全部是正常的、最健康、最优秀的人。他用积极的、乐观向上的语言，描述了人格中的积极层面，他的一生用了大部分时间，了解心理学如何能够促进人的快乐和健康。马斯洛关注心理健康的人，认为人有积极向上的潜能和能力，可以形成一个良好的人格结构。“弗洛伊德提供了心理病态的一半，而我们必须补上健康的另一半。”2、人性观认为人们具有一个与生俱来的天性，即人是善良的，人是好的、端正的、仁爱的，每个人都有对美、真理、正义等的本能需求。承认世界上有邪恶和神经症，但他认为这并不是人的本性，而是由于不好的、不合适的环境造成的。好的环境，就是那些有助于人的内在本质实现的环境；否则就是坏的或变态的环境。坏环境并不一定使人出现精神疾病，因为人的本性中有一种积极的、向上的倾向，这种倾向会使人健康地发展。以自己为例。3、需要动机理论马斯洛的需要动机理论又称之为“整体动力理论”，是人本主义心理学的支柱性理论。马斯洛将动机的出发点立足于需要上，需要是动机产生的源泉和基础，需要的性质、强度决定着动机的性质和强度。人格出现病态的最重要的原因是因为基本需要受到挫折，得不到满足而造成的。马斯洛将人类的需要划分为两大类：基本需要，或缺失性的需要包括饥饿、渴以及希望得到他人的尊重（basicneeds）发展性的需要，也称成长的需要或超越性的需要，属于个体健康成长和自我实现潜能所激励的需要。无私地给别人爱和最大限度地发挥个人潜能（1）生理需要:生理需要是维持个体生命存在的需要，是人的各种基本需要中最基本、最需要优先满足的一种需求。如对食物、水分、氧气、性、排泄和休息等的需要最强烈的不可避免的最底层需要推动人们行动的强大动力具有自我和种族保护的意义（2）安全需要:安全需要的含义是广泛的，既有个人安全的成分，如安全、稳定、保护，也包括社会安全的内容，像人对秩序、法律、和平、安定等方面的需求倾向，以利于机体状态的健康成长。（3）爱与归属的需要:爱与归属的需要是指个人对感情、爱、友谊和对群体或团体组织归属的需要。（4）尊重的需要:对于自尊、自重和希望得到别人的尊重的欲望。如果无法满足自尊和被他人尊重的需要，就会产生自卑、无助、沮丧的情绪（5）自我实现的需要(theneedsforself-actualization)是指实现个人理想、抱负、追求，充分发挥自己潜能的欲望。最高等级的需要有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活马斯洛说过，“一位作曲家必须作曲，一位画家必须绘画，一位诗人必须写诗，否则他始终都无法安静。一个人能够成为什么，他就必须成为什么，他必忠实于他自己的本性。这一需要我们就可以称为自我实现的需要。”需要层次的演进象阶梯一样，从低到高。在高层次的需要充分出现之前，低层次的需要必须得到适当的满足。但有例外。这五种需要不可能完全满足，愈到上层，满足的百分比愈少。在进入高一级需要之间，低一级地需要无需得到百分之百的满足。任何一种需要并不因为满足而消失，高层次需要发展时，低层次需要仍然存在。在不同文化中，满足每一种需要的方式不同。行为是受多元动机（需要）驱动的结果。同一时期，个体可能同时存在多种需要，每一个时期总有一种需要占支配地位。4、自我实现论研究方法被试挑选符合心理健康标准的被试，即自我实现的人如杰斐逊、爱因斯坦、罗斯福方法：对其中的一些人亲自访谈传记分析法，并用文献法收集资料，研究一些历史人物马斯洛认为，自我实现的人往往是依次充分满足了生理、安全、归属和爱以及尊重的需要，他们摆脱了精神病的、神经病的或其他的病理障碍，通过自己的能力和品质实现了自我的成熟和健康的典型人物。每个人都有自我实现的潜能，人人都能够在某一点上达到人性的最高境界。自我实现者在年龄特征上，多数是中年人和老年人。——“年轻人还没有形成牢固的同一感和自主性，他们尚未获得持久的爱的关系，尚未找到他们自己要为之献身的职业，或者说尚未形成他们自己的价值观、耐心、勇气和才智。”自我实现者的特征1、能完整准确地知觉现实。2、悦纳自己、他人和周围世界。3、内心生活、思想、行为自然率真。4、以问题为中心，而不是以自我为中心。5、有独处的需要。6、具有独立自主的特征。7、接受并欣赏新事物且不厌烦平凡的事物。8、具有高峰体验。9、热爱人类并具有帮助人类的真诚愿望。10、与志同道合的人建立持久而深入的人际关系。11、道德标准明确，分辨目的与手段的区别。12、有民主的性格，能尊重他人人格13、有卓越的幽默感。14、富有创造力，不墨守成规。15、具有批判精神，不容易被社会诱惑。自我实现者并非完美无缺的人，他们也有一些人类共同的缺陷，马斯洛指出：他们也有愚蠢的、挥霍的或粗心的习惯。他们会显得顽固，令人厌烦甚至恼怒。他们并没有完全摆脱浅薄的虚荣心和骄傲感，特别是涉及到他们自己的作品、家庭或孩子时更是如此。他们发脾气也并不罕见。冷酷无情、焦虑、多疑等。之所以如此，是因为他们只是自我实现需求占优势的人，但仍受其他需求的支配。约拿情结自我实现的方法要坦白自己的感情，不要使心胸象瓶颈一样狭窄。在任何情况下，都要试着从积极乐观的角度看问题，从长远考虑问题。对生活中的一切事情都要多一份欣赏，少一份抱怨；即使有不如意的地方，也要尽力想办法解决；多一份实干，少一份空谈。制定积极可行的生活目标，并且要全力以赴；但不要期望未来的结果一定成功。坚持真理，即使众人反对，也挺身而出，为正义奋斗。不要使自己的生活僵化，为自己留一份宽松的空间；偶尔的身心放松，有助于潜力的发挥。与人交往要坦诚，既要让别人了解你的优点和缺点，也要与别人分享心中的快乐和痛苦。5、高峰体验高峰体验（peakexperience）是马斯洛人本主义心理学思想中的另一个重要概念。“这种体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转瞬即逝的极度强烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐至极的感觉。”马斯洛将这种体验称之为高峰体验。马斯洛在临床研究中发现了高峰体验这一神秘现象高峰体验既是自我实现者重要的人格特征，又是达到自我实现的一条重要途径。高峰体验不仅对人的心理健康具有促进作用，而且对于提高人们的生活质量也具有重要意义，同时对社会的发展也有重要价值。高峰体验的两种类型普通型高峰体验是指所有的人都可能在满足需要、愿望时产生的极端愉快的情绪。——“