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米苏餐厅军训科目和内容一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。口令是：立正。动作要领是：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。二、稍息口令是：稍息。动作要领是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。三、整理着装整理着装，通常在立正的基础上进行。口令是：整理着装。动作要领是：双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。四、整齐、报数（一）、整齐整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐、向左看齐和向中看齐。向右看齐的口令是：向右看——齐。向前——看。动作要领是：基准兵不动，其它士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。向左看齐的口令是：向左看——齐。向前——看。动作要领是：基准兵不动，其它士兵向左转头，眼睛看左邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以左第三人为度。后列人员，先向前对正，后向左看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。向中看齐的口令是：以某某某为准，向中看——齐。向前——看。动作要领是：当指挥员指定“以某某某为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看——齐”的口令后，其他士兵按照向左看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。（二）、报数口令是：报数。动作要领是：横队从右至左，纵队由前向后，依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺几名”。五、呼号的节奏|一0|二0|三0|四0||一二|三0|四0|00||一二|00|三四|00||一0|二0|三四|00|六、停止间转法停止间转法分为向右转、向左转和向后转。（一）、向右转口令是：向右——转。动作要领是：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（二）、向左转口令是：向左——转。动作要领是：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（三）、向后转口令是：向后——转。动作要领是：按照向右转的要领向后转180度。七、坐下、蹲下、起立（一）、坐下口令是：坐下。动作要领是：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢，放在两膝上，上体保持正直。（二）、蹲下口令是：蹲下。动作要领是：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚上，膝盖不着地，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。（三）、起立口令是：起立。动作要领是：全身协力迅速起立，成立正姿势。八、脱帽、戴帽（一）、脱帽口令是：脱帽。动作要领是：双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。（二）、戴帽口令是：戴帽。动作要领是：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。九、敬礼、礼毕（一）、敬礼口令是：敬礼。动作要领是：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，不戴军帽时中指微接太阳穴，与眉同高，手心向下，微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。（二）、礼毕口令是：礼毕。动作要领是：听到口令后，取捷径将手迅速放下。十、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步。（一）、齐步齐步是军人行进的常用步法。口令是：齐步——走。动作要领是：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116步至122步。（二）、正步正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令是：正步——走。动作要领是：左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到衣服第三至第四钮扣之间，离身体约10厘米；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110步至116步。（三）、跑步跑步主要用于快速行进。口令是：跑步——走。动作要领是：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170至180步。十二、立定口令是：立——定。动作要领是：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。