如何帮助学生改掉坏习惯

导师如何帮助学生改掉坏习惯一个人一天的行为中大约只有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％的行为都是习惯性的。亚里士多德说：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”习惯直接影响到一个人的工作、生活、学习。根据行为科学研究结论：习惯对我们的生活有很大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中影响我们的品德，暴露我们的本性，左右我们的成功。乌申斯基俄罗斯教育家就认为：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。”我在和研究生交往的过程中，发现很多研究生都有程度不同、表现各异的坏习惯，而且他们往往不自知。这些坏习惯体现为：不守时，喜欢花费大量时间网上冲浪，爱睡懒觉，做事拖拉，工作汇报不及时，不爱关注身边同学的变化，煲电话粥，沉迷偷菜之类的网络小游戏，等等。这些坏习惯看起来不是大问题，但恰恰正是它们的存在，使得研究生的培养工作遭遇极大的障碍，严重阻碍了研究生的成长。这印证了一句古话：“习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。”一个习惯的养成，往往是长期积淀的。对于一个新习惯的培养，21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致可分三个阶段：第一阶段：1～7天左右――刻意，不自然。第二阶段：7～21天左右――刻意，自然。第三阶段：21～90天左右――不经意，自然。建立习惯的过程，其实就是一个兑现承诺的过程。研究表明，人在履行承诺时，即使这些承诺对许诺者是有益的，但仅仅依靠自律是远远不够的与其强化自律性，不如建立固定的习惯。可见，纠正研究生的坏习惯，是导师的一个重要指导内容。导师必须发挥“导向”作用，将自己作为重要的外在推力在研究生期望的改变上帮助他们养成好习惯，促进研究生自我约束力的提高。导师必须能敏锐地观察到不同学生身上存在的坏习惯，耐心细致地妥善加以引导，善意批评，持之以恒地帮助学生逐渐摈弃坏习惯，这样才能让研究生将好的新习惯固定下来，变得像端碗拿筷子吃饭一样的自然。要想改变一个人的坏习惯，只能依靠好习惯来代替坏习惯，而不能仅仅是一味地抛弃坏习惯。比如，有的人天生爱睡到日高起，那么指望他明天就能日出而作，恐怕是极不现实的。就算他能早起，一天中剩下的时光也许他就浑浑噩噩，一事无成。我们都知道，改变是困难的。研究指出，建立新习惯，或者打破旧习惯比我们预想的要困难得多，所以绝大多数个人和组织的改变尝试都以失败告终。当然，我们也不必为此而灰心丧气。尽管建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已建立好的习惯就没有那么困难了。所以，只要能建立良好的习惯（即行为惯性），余下的事情就很简单了。习惯的养成，必须遵守三个原则：宜少不宜多；亦小不宜大；宜实不宜空。“宜少不宜多”是说每次建立新习惯时不要太多，一到两个足矣；另外在习惯被固定下来之前，不要试图增加新的。就像托尼·施瓦兹（TonySchwartz）说的：“微小的成果，要比野心勃勃导致的失败好得多„„不要着急，成功会像滚雪球一样越滚越大。”“宜小不宜大”包括两个方面：一是一开始不要指望在短时间内彻底更正掉与自己固有本性相关的坏习惯，而应当选择那些比较容易建立的新习惯；二是在建立新习惯之外，可以尝试停止一些小小的不良习惯。比如，可以强迫自己每天清晨打开电脑后不去浏览门户网站，可以尝试在工作时间段不登录QQ等。老子说：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”也是强调新习惯必须从“细小，细微，细致”处做起。“宜实不宜空”是指建立习惯要求确定行动的细节，并在特定的时间内完成，而不是设定过多不切实际的目标并将其束之高阁。一旦确定了新习惯的内容，先把它们写在笔记本上，然后立刻开始行动，不要犹豫和迟缓。当然，这需要深度价值观的支撑。既然养成好习惯能够带来如此多的益处，为什么很多人都会抵制建立习惯性行为呢？这是因为他们错误地认知习惯会限制自己的主动性和创造性。在他们看来，习惯的养成有如在棍子上缠绕丝线，一开始只是一条细细的丝线，随着不断地重复相同的行为，细细的丝线将棍子包裹得严严实实，缠得死死的。事实上，一个有规划、有规律的生活才能更好地为人们发展自主性和创造性提供时间保证。当然，长期的习惯行为将导致惯性思维。对科学创新而言，习惯所引发的思维定势确实值得警惕，但这是另外的一个话题了。最后，附上“影响力黄金表”。每个研究生可以按照自己的需求，运用“影响力黄金表”来进行专门项目训练。这样持之以恒，就能逐渐接近成功怎样让学生养成良好的学习习惯关键词：好习惯，方法，训练内容简介：播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。良好的学习习惯是决定一个学生未来成功的基础和保障。早期教育花一公斤的气力=后期教育花一吨的气力，好的学习习惯行成越早越有益。学生应该养成哪些好习惯，教师该如何让学生养成良好的学习习惯呢？笔者认为要培养学生的学习兴趣，教给学生好方法，要持久训练培养好习惯，让学生在成功的体验中养成良好的学习习惯，家校配合，共同养成学生良好的学习习惯。孔子说：“少成若天性，习惯如自然”意思就是说小时候形成的习惯和天生的一样牢固。著名的教育家叶圣陶也说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。可见，良好的学习习惯是决定一个学生未来成功的基础和保障。一、什么是良好的学习习惯呢？习惯是一种看不见的力量，是在不知不觉当中养成的，学生学习成绩的好与坏，不仅与学生的智力有关，更重要的还与学生是否有良好学习习惯有关。好的学习习惯是指学生在一定的学习情境下自动的去进行某些活动的特殊倾向。也就是说到了一定时候，学生会自动地学习。好习惯包括：主动学习，独立思考，学用结合，总结反思。通俗来讲，好的学习习惯就是，上课听讲，课后独立完成作业，认真预习、复习，写字姿势端正，作业要干净，能够采取各种有效的学习方式，包括借助多媒体自主学习。好习惯会终身受益，有一个公式：早期教育花一公斤的气力=后期教育花一吨的气力，这说明好的学习习惯形成越早越有益。二、怎样科学的引导学生养成良好的习惯呢？（一）培养学生学习兴趣兴趣，会使大脑释放出“内啡肽“（大脑神经递质的一种），它让学生处于一种极为放松，无压力的状态，并且想重复这种体验，因此学生便能自动自觉的学习。当学生得到肯定时，脑里又会释放出”多巴胺“，这是大脑奖励机制的主要元素，也是动力的来源。当学习没有兴趣时，我们往往没有在增加兴趣上下功夫，而是用压迫、斥责、否定、惩罚等方法驱使学生返回书本。这些方法启动了“痛苦—恐惧---逃避”的保护机制，于是学生产生了很大的抗拒力，想方设法避开这些感觉的来源----学习。有位学者曾把学生学习的兴趣和向上的积极性比作撒在学生心田里的一粒小小的火种。当这粒火种在学生心中点燃的时候，就像面对需要点燃的一堆柴草，小小的火种落在上面，风大了就会吹灭，风小了燃不起来，柴草太紧了不透风，太松了又聚不起火，柴草潮湿了点不着，这时候，你要小心呵护这小小的火苗，要“哄”着它一点点，旺起来，最后成为熊熊烈火。产生兴趣的最佳方式就是在课堂中加入：神秘、新奇、节奏快、变化多、意想不到、挑战、比赛、证明有能力、可以帮助人、可以得到肯定等10种最容易用到的价值。（二）教给学生好方法空姐在训练微笑时要露出8颗牙齿，因为露出8颗牙齿的微笑最灿烂。对理解力差的学生，要求更应该非常明确。比如①及时改错的习惯。让学生准备一支红笔。随时改正自己练习本、试卷上面的错误，以鲜艳的红色改正，加深印象，然后用一个本子，将这些改正过的错题收集起来，以提示自己，避免出现类似错误。教师明确规定改正方法，检查时间，可以通过展览的方法加强学生的交流学习，逐渐形成及时改错的习惯。②高效学习的习惯。不少学生，学习“磨”得很，心不在焉，边学边玩，事倍功半。学生往往不会掌握时间，教师要指导他，该学时学，该玩时玩。可以教学生定时定计划，自己跟自己比赛，合理安排好学习时间。最重要的是教学生给自己提出学习内容的数量和质量要求，一旦坐到书桌前，就进入适度紧张的学习状态。每次学习之后，要评价自己做得如何，教师及时给以检查和鼓励。（三）培养好习惯要持久训练行为主义的心理学研究发现，在一般情况下，一种行为重复21天就会初步形成一个习惯，如果坚持90天，则可能养成一个稳定的习惯，习惯成自然。只有养成了习惯，好行为才会稳定，甚至自动化。“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”因此培养学生好习惯是一个漫长的过程，绝不是一朝一夕的事，决不能给他们讲一番大道理，然后撒手不管。而要始终如一，日复一日地进行训练，习惯养成的必要步骤要不断的强化，不断地让学生实践。特别是自觉性较差的学生，由于多种原因，他们有时表现看起来还可以，稍加放松，他们又会反复出现不自觉的坏习惯。我们可以在作业内容及作业量上适当调整，区别对待学生，善待学生，给学生学习的时间和空间，千万不能一出现坏习惯就采取极端的措施去伤害学生。一次又一次地伤害他们，这样会让他们自暴自弃，情况将越来越糟。理智地爱学生，把爱与严结合起来，始终如一，坚持不懈地要求和耐心地训练，一定能达到理想的效果。（四）让学生在成功的体验中养成良好的学习习惯。培养好习惯用加法，多赞扬，少批评。但是赞扬中只简单的说;”好、很棒、很乖、这样才对”，和只强调学生的成功，也会带来问题，在赞美中要直接说出学生受到表扬的原因，要强调学习的过程比成绩更重要。很多学生没有耐性把事情做好，但同时又渴求老师的称赞，这样的学生容易养成“走捷径’的行为模式，甚至采用不老实的方法。这种学生长大后往往追求侥幸，没有耐性，做事华而不实，只要能取得效果，甚至愿意做违规的事情。那么，怎么的赞美才有成效呢？例如，学生默写得了95分，在称赞他的话中要强调“你的默写得了95分真是太好了，我看这是因为你昨天晚上专心练习，没有看电视，这样专心集中精力把书读好，真好，真有价值。”这样有智慧的赞美有针对性，能够培养学生努力把过程做好的能力。（五）家校配合，共同养成学生良好的学习习惯家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。只有肥沃的土壤才能长出好庄稼，只有良好的家庭环境才可能培养出智力优秀、聪明活泼的孩子。父母要以身作则，热爱学习。经常看到这样的场景，妈妈看韩剧一集又一集，时常因为剧情哭的稀里哗啦，却别过头来告诉孩子好好学习。孩子惧怕家长的权威，表面服从，但是他心不在焉，竖着耳朵听电视。家长是孩子的第一任老师，身教重于言教。若父母饭后捧一本书，伴一杯清茶，端坐书桌前，伏案写作，孩子耳濡目染，也会经常看书、学习。在培养训练的过程中，家长要与孩子共同成长。但同时家长需克服以下的问题：1、不可以有劲全往孩子身上使。很多家长，尤其做妈妈的，自己停止成长，不努力提升自己，而将压力全放在孩子身上，这不是爱，这是转嫁自己的焦虑。2、不可以把“理想自我”强加给孩子，不要让孩子成为证明自己的工具。3、不要在不自觉中把自己当成债主，甚至逼着孩子还债，从而站在了孩子的对立面。亲情关系变得紧张。老师与孩子最终的关系是学习关系，而父母与孩子的关系是爱。不要让爱迷失。家长要让孩子把自己当成朋友，能把心里想的及时和家长交流。这期间学校老师也起着很重要的作用。只有在老师、家长、学生三方面积极配合，互相沟通，学生才会形成良好的生活习惯和学习习惯，一位教育家说过：“没有教育不好的学生。在每个学生心中最神秘的一角，都有一根独特的琴弦，拨动它就会发出特有的音响，要使学生的心同你的话发生共鸣，你自身需要同学生的心灵对准音调。”我们要努力地寻找到开启不同学生心灵与智慧的钥匙，从内心深处激发他们学习的动力，经常反复地给他们讲道理，让他们在科学的教育过程中各方面行为潜移默化地得到强化，学会自主学习，从而慢慢地养成良好的学习习惯。