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老年人心理健康讲座一、概况世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；45—59岁为中年；60—74岁为年青的老人或老年前期；75—89岁为老年；90岁以上为长寿老人。。据我国2010年全国第六次人口普查，我国总人口约13.7亿，其中60岁及以上的老年人口已达1.78亿，约占总人口的13%。据预测，21世纪中叶，我国老年人口年将超过4亿，占全国人口的1/4左右。二、健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。“三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。三、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1．长期压抑情绪容易生病；2．急性子易患高血压和心脏病；3．良好的情绪可以防病。四、老年人常见的心理问题失落感老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，情绪低落；有的急躁易怒，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。孤独感老年人由于丧偶、独居、离退休、人际交往减少，社会及家庭地位改变，生活空间增多或身体心理及其它原因导致的行动交往不方便，老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。恐惧感老年人由于担心患病，自理能力下降以及给心理负担加重等问题的发生，心理上会产生忧虑感或恐惧感，从而表现出冷漠或急躁的情绪。抑郁抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死亡的威胁，从而产生恐惧抑郁心理，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生了焦虑及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改变，社会交往减少，缺乏归属感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲观失望。健忘老年人智力水平下降，常出现健忘，由此老年人经常忘记吃药，刚刚手拿着的东西，一会儿就东找西找，出门忘记关门，然后自问我关门了吗；健忘使老年人经常怀念过去，影响老年人的心理健康。经济状况目前我国老年人的经济收入一般都低于在职人员，加上医疗服务费用的逐渐上升，老年人的经济来源缺乏独立可靠的保障。农村老年人的经济来源主要靠自己的劳动和儿女供给，直接影响了老年人的营养、生活条件和医疗卫生服务的享受，从而影响身心的健康。五、老年人自我调节的方法1．宣泄法：第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。2．转移法3．升华法4．幽默法5．自我暗示法6．调整期望值法7．遗忘法8．助人为乐法9．儿女亲情法六、老人心理健康的五原则近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，对老年人养生保健十分有益，即“一个中心：以健康为中心；二个要点：潇洒一点，糊涂一点；三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨；四老：有个老伴、老本、老窝、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。一个中心两个要点潇洒一点，糊涂一点三个忘记忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨四老五要要掉、要跳、要笑、要俏、要聊六、长寿老人的六大心理特征1.宽以待人2.乐观豁达3.兴趣广泛4.热爱生活5.知足常乐6.节哀制怒七、老年人退休后的社会适应（一）、退休前后的心理变化阶段：1．退休前阶段2.“蜜月阶段”3．清醒阶段4．稳定阶段（二）影响老人适应退休后生活的因素1．有无退休的思想准备2．年龄与性别3．文化程度与职业4．原来生活的满意度（三）、老年人要学会适应退休生活1．老年人积极应对三部曲第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。第三步：找到解决的办法。2．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。4．善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。5．学会放松。“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。让你更快乐心小，小事则大；心大，大事则小。大其心，容天下之事；虚其心，赏天下之美；潜其心，究天下之理；定其心，应天下之变八、老年心理问题怎么办？找家人、朋友找医生或心理医生（怀柔安佳医院）劝君保健语合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！祝福语祝在座各位：快乐幸福、健康长寿！谢谢您的聆听和参与！再见！