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考博英语阅读热点:抵制消极的4个好方法1.Sleep睡觉Losingoutonsleepcanleadtoadownwardspiralofdepression.AccordingtotheNationalSleepFoundation:失眠会引起抑郁的恶性循环。根据国际睡眠基金会的研究发现：Therelationshipbetweensleepanddepressiveillnessiscomplex–depressionmaycausesleepproblemsandsleepproblemsmaycauseorcontributetodepressivedisorders.”睡眠和抑郁性疾病之间有着很复杂的联系，抑郁会引起睡眠问题，睡眠问题又会导致焦虑。Whenyouloseoutonsleep,youbecomemoredepressedandwhenyoubecomemoredepressed,yoursleepcanbedisrupted.It’saviciouscyclethatcanculminategraduallyoverweeksandmonths.睡眠质量差，你会越来越抑郁，要是抑郁的程度增加，你的睡眠质量也会下降。这样会形成一个恶性循环，甚至在数周，数月会达到顶峰。全国免费电话：四零零六六八六九七八.2015考博交流群：一零五六一九八二零,联系我们扣扣：二四七八七四八零五四或者四九三三七一六二六。Thecorrectamountofsleepapersonrequiresvariesdependingonlifestyleandage,butageneralruleofthumbistoaimfor7to8hourseverynight.Ifyoudon’tmanagetogetthisamountofsleep,makesuretosleeplongerthenextday.合适的睡眠时间也随着年龄，生活方式的不同会有所变化，但是大体来说，每天晚上还是要保证7-8小时的睡眠时间。要是你这样都做不到，那么第二天一定要睡久一点。2.Exercise锻炼Notonlydidexerciseworkaswellasmedication,itworkedforlonger.Therearethousandsofstudiesshowingtheeffectsofexercisetobeextremelybeneficialforourphysicalandpsychologicalhealth.Itcouldbethemostimportant,yetundervalued,treatmenttopreventdepression.锻炼起到的效果和药物的治疗都很有效，而且锻炼产生的效果会持续得更久。有成千上万的研究表明锻炼对我们的身体、心理很有好处。但是可能最主要的，还没有被注意到的就是：它能够有效地防治抑郁。3.Meditation冥想Meditationhasbeenaroundforthousandsofyears,butformostofthattimeitwaspracticedmainlybymonksinspiritualsettings.Overthelastfewdecades,however,冥想已经存在了数千年，但是主要还是僧侣打坐的时候会用到。但是，近几十年，科学家开始注意到冥想是一种治愈焦虑，抑郁的最有效地方法。Peoplewhohavemoreactivationontheleftsideoftheirprefrontalcortextendtobehappier,whilethosewithmoreactivationontheirrightsidetendtobemorebroodyanddepressed.Ifyoulookatabellcurve,mostpeoplefallsomewhereinthemiddle.那些大脑左侧前额叶皮层比较活跃的人可能更容易感受到幸福，但是那些大脑右侧前额叶皮层比较活跃的感受到的可能更多的是沮丧。要是你有看过这个钟形曲线，你会发现大多数人是居于这两者之间的。Wedon’tneedtostudyforeighthoursadaytogetthebenefitsofmeditationlikethemonks.Studieshaveshownthat15minutesadaycanproduceincredibleresultswithjusteightweeksofpractice.我们不必像僧侣那样每天打坐8小时。研究表明每天冥想15分钟就能够达到每天打坐8小时的效果。4.Findyourpassion找到你感兴趣的事Peopleadaptveryquicklytolife’spleasuresandpains.Ifwewinalotofmoney,wefeelahighandthenwegetusedtohavinglotsofmoney.Ifwegetfired,wefeellowandtheneventuallybounceback.对于生活中的幸福与苦难，人们适应的很快。要是赢了很多钱，我们会觉得很开心，然后会习惯又很多钱的生活。要是被炒了，就会觉得很沮丧，但是最后还是会打起精神。Therearesomethings,however,thatwedon’tadaptto:passion.IwouldwagerthatthebestactorsintheworldwouldcontinuetoacteveniftheybecametherichestpeopleonEarth.IwouldalsowagerthattherichestCEOsintheworlduseonlymoneyasameasurementoftheirsuccess,notasameanstoliveextravagantly.但是还有有一些事是我们不适应的：激情。我敢说：那个最好的表演家即使成了世界上最富有的人，他还是会继续表演。我也敢说：世界上最富有的老板还是会以钱作为评判自己是否成功的标准，而不是用奢靡的生活来衡量。Youmustfindyourpassion.Itisahappinesswellthatneverdriesout.Itcouldbewriting,creating,helpingpeople,self-improvement,sport,oranythingthatengagesyouandprovidestherightamountofchallengeandstimulation.你得找到你所感兴趣的事情。那是快乐不竭的源泉。可能是写作，创造，帮助他人，自我的提升，中国考博辅导首选学校运动，或者是任何一种吸引你，能给你带来挑战，刺激的东西。Ifyoufollowthese4steps,notonlywillyoubeabletopreventdepressionnaturally,you’llalsobeevenhappierthanpeoplewhoaren’tdepressed.要是你遵循了这几个步骤，不仅能帮你治愈抑郁，还能让得到你比那些不抑郁的人更多的快乐。2015考博英语阅读热点:使用手机也会传染?Checkingyourmobilephoneiscontagious!使用手机也会传染?你发短信我就刷微博!导读：近日，有研究人员发现，使用手机具有传染性，因此我们总有翻看手机的冲动。全国免费电话：四零零六六八六九七八.2015考博交流群：一零五六一九八二零,联系我们扣扣：二四七八七四八零五四或者四九三三七一六二六。Ifhasbecomethemodernequivalentofglancingatyourwatch-thefurtivelookataphonescreentocheckfornewmessagesorhaveaquicklookatFacebook.Researchershavenowfoundwhyweoftenfeelsuchastrongurgetoglanceatourhandset.Usingyourmobile,theysay,iscontagious.像以前人们总爱看表一样，现代人动不动就要偷偷拿出手机，看看有没有新短信或是社交网的更新内容。最近研究人员发现，使用手机具有传染性，因此我们总有翻看手机的冲动。AUniversityofMichiganteamsaypeoplearetwiceaslikelytopullouttheirphonestochecktheirtextmessagesoremailifthey`rewithsomeonewhohasjustdonethesame.Italsofoundthatfemalesweremorelikelytousetheirmobilethanmenbecauseitwasmore`integratedintothedailylivesofwomen`.来自密歇根大学的一个科研小组称，当周围有人用手机时，即便你没事也要检查手机短信或邮件的可能性会增加一倍。他们还发现，同男性相比，女性会更频繁地使用手机，因为她们更需要“融入到女性的日常生活圈”。Theteamwatchedstudentsindininghallsandcoffeeshopsaroundcampus,observingpairsofstudentssittingattablesforaslongas20minutesanddocumentedtheircellphoneuseat10-secondintervals.这个小组的研究人员密切观察学生们在食堂、咖啡厅、校园周边等地的活动，他们观察着坐在桌子边成对的学生，以10秒间隔观察他们在20分钟内使用手机的情况。`Whatwefoundmostinterestingwasjusthowoftenpeoplewereusingtheirmobilephones,`DrDanielKruger,thestudy’sco-author,said.`Everypersonweobservedusedhis/herphoneatleastoncewhileonewomanwasonhersabouthalfofthetime.Individualsmayseeotherscheckingtheirincomingmessagesandbepromptedtochecktheirown.`中国考博辅导首选学校丹尼尔克鲁格博士是本次研究的共同作者之一，他表示说：“我们从没想到人们会如此频繁地使用手机，这个的确很有意思。我们观察的每一个人，至少有一次在对方使用手机刚5秒时就开始看自己的手机。当有人看到别人收发短信时，他们也会不自觉地掏出手机。”Overall,thestudentsusedtheircellphonesinanaverageof24percent,theresearchersfound.Buttheyweresignificantlymorelikelytousetheirphones(39.5percent)whentheircompanionhadjustdonesointheprevious10-secondintervalthanwithoutthesocialcue,theresea