心理调节100招

《心理调节100招》读书心得我们每个人都或多或少有一些心理问题，没有心理问题的人是不存在的，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。每个人都不可能不食人间烟火，每个人也都有七情六欲。有心理问题是正常的，也并不可怕，可怕的是不去正视它，任其自由发展，这才是最可怕的。在充满竞争的道路上，很多人不是被别人打垮了，而是被自己打败了。当生活中遇到一些挫折或困难时，不妨换个角度看问题或通过自我调侃的方式，生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。第1招摆脱自我封闭的牢笼，与朋友们共享欢乐把自己关在心灵的黑屋中，你将永远看不到明媚的春天，只有走出自我封的圈子，才能得到一片心灵的绿茵。人类的内心世界是由各种情感凝结而成的，每一个人都不可能孤立地生活。因此，就需要我们与不同类型的人之间，建立各种各样不同类型的关系。而有的人却因为某些原因，害怕与他人相处，把自己封闭在一个狭小的空间里，几乎不与外界接触。这实际上已经是一种不正常的心理，需要及时纠正。为什么孩子们常常发出无缘无故的笑声，因为他们天真烂漫，烦恼从不闷在心里；我们则常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得愁眉苦脸两腿打颤。其实，生活中果真有那么多的烦恼吗?换个角度想一想，许多事并没有什么大不了的，只是我们把它无限放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”。这样，我们的生活里就会少一些阴天，多一些阳光；少一些苦闷，多一些欢笑。不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而懊悔。如果我们对每件事都追求完美，以求万无一失的话，我们就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。我们应该重视生活中偶然的灵感和乐趣。快乐是人生的一个重要价值标准，千方百计让自己高兴起来，不要整日郁郁寡欢，或仅仅为解决某一项难题而疲于奔命。如果你和你的好朋友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上最真实的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许多事情、许多人都是这样，厚待自己，率意而为，该哭就哭，该笑就笑，活得潇洒，活得舒畅。学会对人热情，我们不会失去什么，但却能得到别人的理解与欢迎，生活将会更加充实和快乐。心理学研究发现，在青春期和更年期，由于神经系统和内分泌系统的短暂失调，容易给人带来较大的情感波动，并常使人处于情感的低潮。这使得一些性格内向、情感细腻的人更容易产生悲观失望、无聊、沮丧的感觉。一般说来，当人们失去亲友、事业不顺或健康状况不佳时，会失去生活的动力和信心。这时，冷漠就可能产生。因为这些一旦发生会给我们带来可估量的创伤，甚至让人觉得生活无意义、生命无意义。尤其是年轻人，对生命、事业、朋友、爱情都有很高的希冀。殊不知，希望越高，一旦不能实现，失望也越大。所以，冷漠情绪的产生、加重很大程度上源于一种观念的狭隘和过大失望。冷漠心理形成还源于自私心理。自私心理严重的人，在社会生活中会表现为经常性地、不适当地强调自我，强调个人利益。以“我”字为中心，以个人利益为半径，处处替自己打算，时时为自身着想。这样的人不关心别人，几乎没有朋友。实际上，冷漠就是缺乏爱心。改变冷漠很容易做到，只要从身边的小事开始。比如，每天多问候一声父母，多给同事一个微笑，帮妻子洗一只碗或给丈夫端杯茶，多伸伸懒腰做做深呼吸，多看一眼明媚的阳光。在心理治疗中，改变冷漠的心理有一些具体方法：1.多与他人接触、交流畅开思想与他人交流不仅是克服冷漠的良方，也是攻克一切情感障碍的武器。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加体育和休闲运动。积极参加集体活动，多做好事，与人为善，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。2.触人大自然，心胸大扩展当你感到孤独、冷漠时，不妨跨上自行车去郊外转一圈，呼吸几口新鲜空气，放开喉咙大喊或大唱几声，让你胸中的苦闷和忧郁“见鬼去吧”！3.培养积极向上的情绪积极向上的情绪，能使人心情开朗，精力充沛，对生活充满热情与信心生活中应避免不良情绪的滋生与发展，遇到不顺心的事，要变个方式思。秦刚