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第一部分：Q/A1.除了《生涯规划与体验式学习》列举的生涯和生涯规划知识外，您能否从出版品和网络上再找出与之不同的？是什么呢？书中和您找到生涯和生涯规划知识，您最认同的是哪一个呢？为什么？请与其他同学一起分享您个人的想法。（请至少提出一个学派。）答：本书较为认同舒伯对于生涯扩充的定义：生涯是指生活中各种事件的演进方向与历程，它综合了人的一生中各种职业和生活的角色，由此表露出个人独特的自我发展组型。一个人一生中所扮演的角色包括：女儿、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、父母、退休者等。(黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7第11页)雷诺尔和艾汀：生涯不仅是一种行为的概念，也是一种现象的概念。联结了“人在做些什么”（行为）和“人如何反观自己”（现象）两个不同的层面。伦敦和史登夫：生涯是工作、职位与责任、挑战的互动过程。我个人比较认同的是韦伯斯特的观点：生涯是个人一生的职业、社会与人际关系的总和，即个人终生发展的历程。2.传统学习是什么？体验式学习又是什么？请联系自己的学习经历比较它们之间的异同？答：传统学习就像是那我们以前的学习生活，就是有一个老师在讲台上讲，我们学生就不断的记笔记，然后不断地复习，再参与很多的考试。体验和学习是紧密联系且不可分的。通过体验，在体验中，并获得体验，对个学习者来说都是一种最基本的与自然的学习方式。体验学习是通过理论和实践的综合使知识、技能和价值发生改变的过程。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第42页）而体验式学习却将知识融入了生活，在人们与生俱来的好奇心的牵引下，我们会对所要研究的对象产生浓厚的兴趣。在体验的过程中，我们会遇到很多超出我们想象的问题然后解决它，从而获得经验和成就感，在失败中反思总结，找出错因，及时纠正。体验式学习最重要的过程就是过程，享受其中的快乐、新鲜、刺激，在做中学，玩中学，错中学。就比如自然老师带我们带领我们到屋顶，用三棱镜折射出彩虹，用喷壶喷出彩虹，无知的我在当时是多么的惊喜，回家后试了无数遍，牢牢地记住了光的折射，深深地被大自然的奇妙所吸引。而传统式学习的过程中是感受不到那份喜悦的，也不会有那么深的领悟，久久不忘。3.初步了解生命发展的时期，与自己的过去、现在比较，有哪些是基本相同的？而有哪些又是您自己独特的特点呢？请与大家一起分享一下您的发现。进一步想想自己的未来，对自己的青年后期以及中年和老年又有何期许呢？答：生命是一个由出生、成长、衰老、死亡组成的连续过程，这一过程充满了生理和心理各个方面的复杂变化。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第77页）我回想了以前的我，发现有很多相似的地方。特别是在个性方面上，比如认定了一件事就会一直坚持的执着着，真么多年从来没有改变过。不同的是，比起以前的我，现在的我更懂得三思而后行，更懂得关心人，珍惜身边的人。我并不奢望我中老年的生活有多么的出人头地、光芒四射，我只想实现自己的梦想后，有一份好的工作，闲暇时和爸妈聊聊天，和朋友们逛逛街，自己读一读书、练一练琴、听一听歌……享受每个美好温馨的周末。4.您有信仰吗？如果有，为什么会有此信仰？如果没有，您对哪些信仰的哪些信条比较认同？您如何理解信仰呢？答：信仰是同人类的社会生活、精神生活一同发展起来的精神现象，表现为社会成员对一定的宇宙观、社会观、价值观、人生观等观念体系的信奉和道行。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第123页）我个人并没有宗教信仰，但是我比较认同基督教的“爱”的中心教义，其所提倡的“凡事包容，凡事忍耐，凡事相信，凡事相爱”能够很好的促进人与人之间的沟通，化解仇恨，使人类生活更加和谐、安详。我对信仰的理解是：信仰只是一种心灵上的寄托，是人为自己所找的希望。从字面的意思来说，宗教是信仰的主题。但是从现实意义来讲，当你想要做到一件事的时候，它就成了你的信仰。比如说：小学生要做完作业才能看动画片，这是信仰；成年人希望功成名就，这是信仰；老年人要儿女平安，这也是信仰。信仰多种多样，事业，爱情，财富，生命，这些都可以成为信仰，不必局限在某个具体的唯一的对象上。信仰就是希望，心灵的寄托，没有一定的信仰，人活着犹如行尸走肉。但是这不代表依赖，因为它是发自内心的需要，是组成人格重要的一部分。5、了解生命的概念，您又如何理解生命呢？如何达到尊重生命和领悟生命呢？请谈谈自己在这方面的认识。答：生命是数量和质量的结合，是有限与无限的统一。生命只有在战胜苦难中才会有乐趣，才会有生机。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第146页）我个人对生命的理解可以用一句话来概括：“天空没有留下翅膀的痕迹，但我已飞过。”生命是短暂的，我们没法控制生命的长度，但是我们可以控制生命的宽度，它注重过程而非结果，我们要利用好有限的生命力，绽放出无限的光彩。把握现在，珍惜生命。6、您如何诠释“我”这个概念呢？您又如何看待自己的这个“我”呢？请回忆并总结一下，早期生活经验如何影响您自己的自我概念呢？答：自我概念乃是个人所持有的特殊角度——是个人筛选与过滤事件，使结果听起来、看起来都能符合自我经验的参考架构。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第174页）在心理学上，“我”是个体生命和人命在环境中的体现。首先他必须有一个“生命的我”，没有生命的我，就没有“我”的存在。其次，必须有“人命的我”，就是你的生命特征必须通过一定的途径，可以在他人或环境中充分显示出来你这个“我”的特征来，不显示这种特征，你也没有“我”的存在的必要。任命的我主要是通过展示语言和行为来体现“我”的，所以你要这个世界有你这个“我”，那你就得好好学习和好好生活再加上一个好好的工作和好好地做人。由于从小父母、老师教导我要热爱祖国，为社会作贡献，因此，在我心中“我”始终是大我和小我的统一体。7、经常会听到有人说：“跟某某人无法沟通！”您遇到过类似的情况，类似的人么？请问出现此问题的关键在哪里呢？如何可以顺畅的沟通呢？请可以根据自己或他人的经历进行实际说明。答：人际沟通是一种历程。“沟”是动词，这个动作的实施意味着向对方抛出自己的意图，而“通”就意味着自己的“意图”已经被对方成功收到和领悟，这才是理想的人际沟通。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第227页）我也遇到过这样的情况，分析其原因，有可能是谈话的双方彼此不够了解，还有可能是因为谈话的态度、方式等没有把握好。解决的方法我认为有以下几点：1)良好的沟通首先必须注意沟通的环境和沟通的氛围。2)沟通的目的是明确的，为达到明确的目的，需要有效的沟通策略。3)沟通是需要控制自己的情绪，即便发怒也是一种策略，理性是沟通的最佳心态。4)沟通之前需要了解沟通对象的状态，沟通之后需要跟进对方沟通内容的执行和理解状况。8、搜集压力正面影响和负面影响的寓言、故事或真实案例，并与大家一起分享。答：压力对人体的负面影响是很大的，可以从轻微的不适到严重的疾病。压力不总是负面的，事实上“没有压力就没有动力”。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第274页）故事：有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，做一天和尚撞一天钟的人，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。（参考资料：摘自《东西南北》2007年第11期作者简单）9、请列举关于时间的诗歌谚语，请至少列举5条。并说说您自己对时间的理解。答：正如哲人伏尔泰所说:“世界上，什么东西是最长而又是最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的又是最惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，是一切伟大的东西生命不绝？”这就是时间。的确，时间无处不在，但又难以琢磨。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第293页）诗歌谚语：1)盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。——陶渊明2)明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何，请君听我明日歌。——文嘉《明日歌》3)时间能创造奇迹。4)节省时间就是延长生命。5)一日无二晨，时间不重临。理解：时间的价值是无价的。时间是宝贵的，要珍惜时间，谁要是不把时间用在有意义的事情上，那么他的岁月年华也是虚假的。10、除了书中列出的休闲的定义外，请您再查查其他对休闲的诠释；并请写下您自己对休闲的理解。除了书中列出的休闲的功能，您还知道哪些休闲的功能？休闲对您个人来说最大的功能又是什么？答：休闲，相对来说是指由自己决定的，根据可随意支配的收入、时间和社会行为而开展的现实可行的活动和取得的经验；这些活动可以是身体的、智力的、自愿的、创造的或以上四项的结合。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第312页）对休闲的诠释：亚里士多德在他的《政治学》一书中曾提出这样一个命题：“休闲才是一切事物环绕的中心。”休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。科学文明的休闲方式，可以有效的促进能量的储蓄和释放，它包括对智能、体能的调节和生理、心理机能的锻炼。对休闲的理解：休闲不是单是玩乐，更是帮助个人寻找体验，改变生活的有力途径，一旦认识到个人的发展与社区发展紧密相关，你的休闲就能做得更多更好。休闲的功能：人们一般说到休闲就是要提高人的幸福指数，提高人们的生活质量，其实休闲的作用远远不止这些，还有一个非常强大的作用就是可以提高人的素质。休闲对我来说其最大的功能就是化解压力，放松身心，以更好的状态投入接下来的学习。11、您如何理解“个人理财”呢？除了个人理财，还有其他种类的理财么？请设想您只有100元人民币，给您1周的时间，请问您如何使用这100元在1周内学习、生活、工作？答：个人理财可以诠释为研究个人资金如何筹措、分配、运用与管理的学问。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第329页）个人理财，简单的讲就是“如何处理自己的财富”。作为一种服务，个人理财是指根据个人（家庭）的风险偏好和短期、中期和长期需求和收益目标，对个人（家庭）的财产进行科学的、有计划的、系统的全方位管理，以实现个人（家庭）财产的合理安排、消费和使用。如果我只有100元人民币，我的一周的学习生活将如下安排：一日三餐50元，购买书籍15元，水果15元，活动经费20元。12、对于书中提到的心理健康的概念，您比较认同哪个观点呢？为什么？或者您还有其他的观点？请与大家一起交流。心理健康的标准会随着时代和国家、民族的不同而不同，除了书中列举的这些标准外，请您再列举两个以上其他时代或其他地域的标准。答：心理学家英格里希把心理健康定义为一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能有良好的适应，具有生命的活力，而且能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的丰富的情况，不仅仅是免于心理疾病而已。（黄天中，生涯规划——体验式学习，高等教育出版社，2009-7,第354页）我较为认同我国研究者王书荃的看法：心理健康指人的一种较稳定持久的心理机能状态。它是个体在与社会环境相互作用是时，主要表现为在人际交往中能否使自己的心态保持平衡，使情绪、需要、认知保持一种稳定状态，并表示出一个真实