完成相当于一千步当量的各种活动所需时间

完成相当于一千步当量的各种活动所需时间活动项目时间活动类别时间走路（中速步行）10排球10骑自行车8羽毛球7上下楼梯8乒乓球8爬山8高尔夫球7交谊舞10网球6早操、工间操9篮球5健身操7跑步4集体舞5跳绳4太极拳9游泳4瑜伽8保龄球10洗盘子15手洗衣服9擦窗户11和孩子做游戏（坐位）13整理床铺20缝补衣服40熨烫衣服15照看孩子13注：千步当量：相当于以4千米/小时的速度步行10分钟（约1千步）的活动量。千步当量时间：某种活动完成1千步当量所需要的时间。