游戏与心理健康

玩与心理健康南京师范大学教育科学学院陈益游戏与心理健康南京师范大学心理学院陈益一、什么是游戏？（一）关于游戏的共识1.人生而会玩，无师自通。2.玩的时候很开心、很投入、沉醉其中。3.关于玩，我们很纠结我们听着这样的歌长大……太阳光金亮亮雄鸡唱三唱花儿醒来了鸟儿忙梳妆小喜鹊造新房小蜜蜂采蜜忙幸福的生活从哪里来要靠劳动来创造青青的叶儿红红的花小蝴蝶贪玩耍不爱劳动不学习我们大家不学它要学喜鹊造新房要学蜜蜂采蜜糖劳动的快乐说不尽劳动的创造最光荣我们就被一遍遍地教导说：少壮不努力，老大徒伤悲。业精于勤荒于嬉我们很纠结：爱玩又不敢玩……现在，又听到不同的声音：要长大做个健康的人，小朋友不需要知道如何读书，却必须知道如何游戏。（罗杰斯）勤于嬉荒于艺（蔡志忠）只有当人充分是人的时候，他才游戏；也只有当人游戏的时候，他才是一个完整的人。（席勒）而今，游戏成网络瘾的阴云又弥漫在我们心头……玩还是不玩，真是个难题……（二）什么是游戏？说到游戏，我们头脑中很快会出现电子游戏、手机游戏、网络游戏的画面……还有年轻人玩耍的身姿……老人也玩……想起儿时玩耍的情景……究竟什么是游戏？游戏与玩有区别吗？1、游戏和玩有区别（1）游戏和玩有时意思一样游戏是儿童的天性。玩是儿童的天性。（2）游戏和玩有时意思不一样玩音乐、玩电脑之“玩”是指人从事这些活动时的状态，可用“Play”表达；音乐游戏、电脑游戏之“游戏”是人所从事的活动项目，可用“Game”表达。（3）不要混淆“Play”与“Game”Game是一个为Play进行的设计，能否在Game中Play要看人；Game是一种可能性，Play是当下的实现；Game是有形的躯壳，需要玩家去激活；而Play是无形的状态，会Play，有人、有物亦可，无人、无物亦可。在“Game”中达到玩的状态，就说玩起来了，否则则说没玩起来。如果一个Game”常常能帮助人达到“玩”的状态，就说这个“Game”好玩。打牌可以是玩、可以是应酬、可以是智力训练，也可以是赌博，要视当事人的内在状态和外在诉求而定。2.游戏是指人存在的一种状态游戏是指人存在的一种状态，与活动指向的内容及活动结果无关。攀岩对有些人而言是玩，对有些人而言是受罪；3.游戏是人存在的最佳状态，游戏体验是高峰体验。游戏时人处于深度放松而又高度专注的状态，是人的最佳状态，这时的体验是高峰体验。（1）游戏状态：深度放松而又高度专注灵感：“走，狗妈妈带你们吃屎去！”虎妈妈叼着小虎崽跳过山涧内紧外松松而不懈、紧而不僵放松性警觉——《学习的革命》……（2）游戏体验：flow高峰体验儿童能有高峰体验，在儿童期，这是常有的。（马斯洛）（3）我们共同制定规则以便“玩得起来”以打牌为例：如何定输赢？不能太在乎输赢，也不能太不在乎，太在乎过紧，太不在乎过松，要真不在乎而又表现出真的很在乎，就好玩了。来不来钱？不来钱没劲；来点钱刺激。来多大？封不封顶？“封顶”——每天输赢最多不超过多少，帮助放松。现象：牌搭子（4）网络游戏：网络让游戏如虎添翼，借助高科技，它的设计有助于人达到最佳状态网络游戏让人更放松“偷”东西不犯法杀人不偿命能起死回生一个人有好多条命……网络游戏让人更专注花样众多有声有色难度适宜不会“缺一条腿”……4.游戏、游戏状态、游戏体验三位一体不在游戏状态不是游戏，游戏状态下的体验就是游戏体验，三者三而一，一而三。是不是游戏不是看外在高不高档，而是看内心高不高兴。5.游戏时人是合一的游戏时人是全身心投入的，身心（灵）合一。只有当人充分是人的时候，他才游戏；也只有当人游戏的时候，他才是一个完整的人。席勒游戏的定义游戏既指人存在的最佳状态——一种深度放松而又高度专注的状态，又指进入这种状态的操作过程。本定义中“游戏”有名词和动词两种含义，用作名词时说明一个特定的状态，作为动词使用，强调它是进入特定状态的完整过程。在“Game”中达到玩的状态，就说玩起来了，否则则说没玩起来。如果一个“Game”常常能帮助人达到“玩”的状态，就说这个“Game”好玩。三毛：写作是一种游戏我的写作，原来是一种游戏，我无拘无束地坐下来，自由自在地把想写的东西涂在纸上。在我，是这么自然而又好玩的事情，所以，强迫自己不写，才会是一种难学的忍耐，才会觉得怅然若失……我做这件事，实在没有目的，说是诚实些，我只是玩耍罢了，投身在文章里，竟是如此快乐，都是快乐的感觉，这一点，连自己也无由解释。数学家陈省身念数学：“就是好玩”“数学在大师心中一直被看做‘就是好玩’。他总说，数学应该是好玩的，有兴趣，觉得念得下去，就应该念数学。”读者，2005.919为北京奥运会创作的作品《中国=MC2》黄永玉：画画是最好的玩二、游戏五境界宫本武藏说，“兵法，乃心之事也。”游戏，亦然。游戏，心之事也。心能修到哪个境界，游戏就能达到哪个境界。（一）意识深层结构无意识——我们未知的心灵刘天君老师在“荣格心理分析与东方文化高峰论坛暨工作坊”上做《意识深层结构、移空技术》的讲座（2012.2.24）意识层次意识状态知觉类型学术领域思维形式ConsciousnesslevelsConsciousstateknowingtypeAcademicfieldThinkingtype显意识清醒知心理学抽象NormalconsciousnessClear-headCognitionPsychologyAbstract潜意识恍惚半知心理学形象SubconsciousnessTranceHalfcognitionPsychologyImage空白意识安静不知不觉心理学、佛学、道学EmptyconsciousnessQuietNotcognitionPsychology,NorawarenessBuddhism,Taoism集体无意识禅定、修道半觉佛学、道学具象CollectiveZen,TaoHalfAwarenessBuddhism,TaoismConcreteSubconsciousness意识本体涅槃、得道觉佛学、道学无象PureconsciousnessNirvana,AwarenessBuddhism,TaoismNoReflectionProduceelixir意识深层结构意识层次意识状态知觉类型学术领域思维形式显意识清醒知心理学抽象潜意识恍惚半知心理学形象空白意识安静不知不觉心理学、佛学、道学集体无意识禅定、修道半觉佛学、道学具象意识本体涅槃、得道觉佛学、道学无象北京中医药大学刘天君“深度放松而又高度专注”之“深度”是可以不断深入的……游戏与意识深层结构显意识清醒状态知不能游戏心理学潜意识恍惚状态半知宣泄的游戏心理学空白意识安静状态不知不觉安静的游戏心理学集体无意识修炼状态（禅定）半觉游戏三昧禅修意识本体涅槃觉游戏人生得大自在开悟（二）游戏五境界第一境：紧张工作不能游戏特点：看重结果，不能放松；向外寻求，压抑。经典语录：爱拼才会赢时间就是金钱更快、更高、更强心理学相关研究：有意注意动机过强A型人格压力职业枯竭超我等。更快、更高、更强不会游戏，把“Game”变成“Work”很多网络游戏玩家其实是网络游戏工作狂下定决心要通关跟别人比试要证明自己是“牛人”、“达人”饿了不吃困了不睡……第二境：宣泄的游戏特点：释放、喧闹、“High”。经典语录：我要炸学校，谁也不知道……；男人哭吧哭吧不是罪男女搭配，干活不累等心理学相关研究：无意注意潜意识情结心理治疗催眠等1.游戏：开心不压抑，简单有效地减压僵尸，尽情打愤怒，尽情发作出来……别把压力和愤怒一直攒到高考后……2.宣泄是治愈的开始暴徒帕迪的游戏1989年2月在美国加州某小学发生了一场惨剧，一名叫珀迪的暴徒用冲锋枪对操场上正在玩耍的儿童进行了疯狂的扫射后开枪自杀。几个月后，该小学的孩子们开始玩一种名为“暴徒珀迪”的游戏，在游戏中“珀迪”将用枪对大家扫射，在“杀害”一群儿童后，“珀迪”“自杀”身亡；有时游戏的结果则是“珀迪”被其他儿童击毙。情感智商，217页六月初的一天，孩子们正在游戏梦工厂进行他们的游戏，老师…到了这里发现这里一片凌乱，所有的泡沫板夹杂着毛根、碎纸片、空盒子摊在教室的地上，老师一看便想上前说点什么，不过又忍住了，只是偷偷的问了一声“你们在玩什么？”“地震啦！你不知道啊！”“哦！”老师心里一松，“也不错，迁移了汶川大地震的经验”再看看！！看下去就更“糟糕”了——这里的“工作人员”一起扑到在泡沫板上还大声的哈哈笑！！！老师一看面面相觑，看到汶川地震了还能笑的出来！于是老师认真的走了上去~~~~~~~~地震了钱旻第三境：安静的游戏特点：“有我”、“无志”、专注于外需凭借外物和他人。经典语录：守着相爱的人做着喜欢的事、玩物丧志、人到无求品自高心理学相关研究：有意后注意中等程度的动机高峰体验健康型自我实现FLOW脑内吗啡等1.游戏：就是做自己。喜欢画画的画画喜欢听音乐的听音乐喜欢钓鱼的钓鱼喜欢唱戏的唱戏喜欢听戏的听戏蔡志忠的故事用漫画诠释经典：开创中国古籍漫画先河他说之所以选择漫画这一行，“不过是像口渴时需要咖啡和茶，喜欢什么就拿什么而已。”蔡志忠说自己是个相当放纵的人，不赞成“勤于艺，荒于嬉”，相反欣赏“勤于嬉，荒于艺”。他说：“放纵自己做自己想做的事，是我的原则。”每个小孩都是天才，只是妈妈不相信；每个人都是生而天才，只是自己不相信！每个人都有一把刷子，关键是要尽早找到这把刷子。2.游戏：活在当下，超越成功如果做一件事追求的是成就感或者感受到的是成就感，那不是玩。玩的体验是高峰体验。成就感被众多目光注视在比较中证明自己有能力掌控感自信来源于外界肯定快乐源自外在，短暂工作高峰体验自己发光无比较不控自信来自于发现自己快乐源自内在，持久玩不要混淆成功与自我实现成功由外界标准评定有比较有自我有目标并达至目标……工作例：一个外科医生的故事自我实现无评价无比较无自我无目的、无动机……玩例：玩音乐玩玉区分自我实现的成功和非自我实现的成功非自我实现的成功没有找到自己成功是奋斗拼搏的结果外在很成功内在没有自我实现有成就感无高峰体验常常以透支健康为代价不可持续发展自我实现的成功找到自己成功是赠品有高峰体验身心和谐健康可持续发展杨丽萍的故事杨丽萍，云南大理白族人，生于1958年11月10日。她生活在父母离异的家庭，从小酷爱舞蹈，没有进过任何舞蹈学校，1971年从村寨进入西双版纳州歌舞团。1980年中央民族歌舞团：坚决不练芭蕾舞的基本功——动作僵硬，身体被缚。自己练。1986：雀之灵胳膊拧过大腿的比赛舞蹈是我天然的兴趣我为什么要去跳舞，实际上我发现我的智慧，我的能力是舞蹈，我就把我的舞蹈发扬、创作出来。我是一个理想主义者，倾尽毕生精力揣摩舞蹈。3.会玩不成瘾有人有酒瘾，但不是喝酒就成瘾；酒鬼喝酒成瘾，李白“斗酒诗百篇”。郑板桥则说：酒能养性仙家饮之，酒能乱性佛家戒之，我则无酒学佛有酒学仙！喝也成，不喝也成，多自在！玩亦然，会玩不成瘾。（1）游戏时人脑分泌脑内吗啡脑内吗啡：脑内分泌的快感荷尔蒙的统称。在这么多的脑内吗啡中，最强烈的快乐荷尔蒙是β-内啡肽，它的快感效力是毒品吗啡的五六倍。冥想——α波——脑内吗啡春山茂雄：冥想与小孩子对自己喜欢的事入迷的状态非常接近。脑内吗啡能提高神经细胞传递的速率和效率•当我们精力充沛地工作时，大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种激发人的热情干劲的荷尔蒙，但如果分泌过多，能量消耗过头，会造成早逝。即使幸免一死，也会出现精神分裂症、癫痫病的症状。不分泌多巴胺，就会得帕金森病、痴呆症……。要成就一番大事业，需要与之相适应的能量。缺乏能量，事业无从谈起；但如果为此不顾一切地激发自己的能量，又会面临疾病和死亡的危险。二者看似二律背反，其实有一条协调平衡的捷径。这就是善于利用脑内吗啡。多巴胺大量分泌出来后，由于消耗能量，身体精疲力竭，这时