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目录一、军事训练的概念.......................................1二、军训的目的...........................................1三、军训的项目...........................................1四、训练内容.............................................2（一）立正、稍息、跨立................................2（二）停止间转法......................................3（三）蹲下、坐下、起立................................4（四）齐步的行进与立定................................4（五）跑步的行进与立定................................5五、军训的组织与实施.....................................5六、军训的收益...........................................6（一）参训个人的收益..................................6（二）参训团队的收益..................................6（三）参训企业的收益..................................6七、学员守则.............................................7八、教官职责.............................................7九、宿舍管理规定.........................................8附表：...................................................9早训（体能训练）......................................9军事训练计划（一天）.................................10军事训练计划（两天）.................................11军事训练计划（三天）.................................12员工军训管理办法.....................................13军训的常见病与预防...................................141军训在我国可追溯到古代的奴隶社会。据《礼记》、《周礼》等记载,西周官学已有国学与乡学之分,并有小学和大学两级。西周大学，以习武为主，教师一般由军官担任。军训主要内容是习射，即学射箭、加驾御五种战车的方法等。这是我国古代最早对学生进行军训的记载，以后各朝代都有过对学生实施军训的记载。在国民党政府统治时期。也实行了童子军训练制度。并规定了童子军军事训练的内容和管理。改革开发以来，越来越多的企业开始注重员工的行为培训，作为体验式培训模块的一部分。军事训练广泛用于入职培训及员工基础培训项目。实践证明，军训效果显著。一、军事训练的概念军事训练是一种存在时间较长，培训模式较成熟的体验式学习方法和训练方式，是磨练人的意志力、强化纪律性的良好平台。它是通过体验团队协作的节奏，不断的要求坚韧和服从等自我约束的方式来实现培训的目的。二、军训的目的企业军训区别于传统的军事训练，同时它又是对传统军训的提高和延伸，在保留原有军事训练的正规严格磨练意志力的同时，将执行力训练、自律性训练、团队精神训练、行为习惯养成训练融入其中，形成了更加符合企业文化要求的特色军事训练项目。在提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风的同时，更注重团队合作精神，沟通能力和高效执行力的训练，使每一个参训人员都能成为一个高效沟通的执行者和一个可以与团队成员协调默契工作的理性思维者。增强团队的凝聚力，增强员工之间的有效沟通和互相信任。通过军训让员工拥有高昂的斗志和饱满的热情，以更崭新的精神面貌投入到自己的本职工作当中去。三、军训的项目（一）军姿站立按照军人的标准站立，目的是让学员树立良好的培训心态及精神面貌，增强坚韧不拔的意志力。军姿站立的时间应按照循序渐进的原2则，依次递增，时间一般不超过2小时。（二）队列训练队列训练是军训的主要内容，它要求学员协调统一的进行军事化的队列训练，学员在协调统一的团队当中感受团队协作的氛围，是增强团队意识的良好方式。（三）体能训练体能训练一般安排在早操实施（具体实施见附表一），也可根据实际情况，穿插训练或小活动当中。体能训练是对受训者意志磨练的最好体现，通过对身体的历练体验艰辛，锻炼受训员工吃苦耐劳的精神。（四）会操回顾总结回顾军训内容，帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到训练的目的，将训练的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。四、训练内容（一）立正、稍息、跨立立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。(1)口令：立正、稍息、跨立(2)要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸。上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。3(3)重点要求立正时，精神要振作，姿态要端正，军容要严整，立正动作要领归纳为：三挺、两收、两平、一睁、一直线。三挺即：一挺腿、二挺胸、三挺颈；两平：两肩要平，两眼平视；两收：小腹微收、下颌微收；一睁，两眼要睁大、上眼皮向上挑；一直线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上。挺腿时，两腿并拢挺直，两膝向内向后压，裆部夹紧，收腹提臀。挺胸时，小腹微收，腰部挺直，使身体充分上拔，两肩稍向后张，胸部自然突出，肩窝衣服平展。挺颈时，头正直上顶，下颌微向后收，颈部微贴后衣领，睁眼时，精力集中，眼睁大，使黑眼球位于眼眶中央，注视远方比眼睛稍高的一片目标，保持20秒钟不眨眼，神色表情严肃自然。稍息的动作要领可归纳为，移、提、伸。稍息时，重心迅速移到右脚；左脚跟稍提起，脚腕用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，两脚自然伸直，体重大部落于右脚，身体不晃动，上体保持立正姿势。跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。（二）停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转、向后转，需要时可以半面向左右转。(1)口令：向右(左)----转，向后----转(2)要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转的要领按向右转的动作要领向后转180度。(3)重点要求：转体时，腿要直，上体保持立正姿式，脚体要一致，靠脚取捷径。要求做到两快一停：转体快，靠脚快，中间停顿。4（三）蹲下、坐下、起立蹲下，坐下，起立主要用于授课(操场)和操练后休息。(1)口令：蹲下、蹲下、起立(2)要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。(3)重点要求蹲下，坐下，起立的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，两眼有神；两手五指要并拢放于膝盖位置，肘部稍向里合。（四）齐步的行进与立定(1)口令：起步——走，立定(2)要领：听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高)离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地(脚尖向外分开30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。(3)重点要求：齐步行进时，精神振作，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。摆臂自然，腿臂动作协调一致，迈脚按脚跟、脚掌顺5序着地。齐步与立定动作要领归纳为：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。（五）跑步的行进与立定(1)口令：跑步——走，立定(2)要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。(3)重点要求：跑步的要领可归纳为：握拳快提起，曲腿倾上体，弹跃交替行，摆臂两不露，(前摆不露肘，后摆不露手)，停靠要一致(立定时，靠脚同时放手)。听到预令，握拳提臂要迅速；听到动令，第一步要跃出；行进时，上体不得晃动，两臂在腰际水平运动；立定时身体要稳，左脚向前大半步，收左拳于腰际，右臂停止摆动；靠脚放臂要一致。五、军训的组织与实施6训练前，教官发出预先集合号令，学员在规定的时间内完成站队集合。而后，对人数进行前点。完毕之后，下达科目（要素有：科目、目的、内容、时间、地点、方法和要求），展开训练。训练结束后，根据实际情况进行讲评，讲评四块内容：一是重述训练内容；二是指出训练中存在问题与不足；三是表扬训练中的好人好事；四是明确下一步训练的方向。军训内容根据培训计划安排，在时间区分一天、两天和三天的军事训练（详见附表二），在训练内容上可参照计划实施，训练安排可根据训练的实际进度具体把握。六、军训的收益（一）参训个人的收益认识自身潜能，增强自信心，改进自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；调试身心状态，不浮躁，不颓废，更好的面对工作于生活的挑战；认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心，启发想象力与创造性，提高解决问题的能力；改善人际关系，学习欣赏别人，学会关系他人。（二）参训团队的收益进一步明确和认同组织目标，增强组织凝聚力；树立相互配合，相互支持的团队精神和整体意识；改善人际关系，