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热身活动：左手抓，右手逃活动二：诉说烦恼•在学习的过程中，你有苦恼和压力吗？每组选一个记录员，把大家的压力记录下来，填在第一栏“学习生活中我们的烦恼”。学习生活中我们的苦恼我们的解决办法活动三：献计献策释放压力，快乐学习•小组讨论，当学习生活中遇到苦恼和压力时，你是如何解决问题的？并把你们的方法填在表格的第二栏里。学习生活中我们的苦恼我们的解决办法老师的建议：•1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！他又砍啊砍这样一来，他一下子感到轻松了许多！•于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！•走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。老师的建议：•1、正确看待学习中生活中出现的苦恼和压力•2：制定合适的学习目标•3：有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，看到自己的成果即可减轻压力，同时还对自己也是一种鼓励。•4：运动法。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。•5：多跟其他同学沟通交流。活动五：总结•请问上了这节课后你最大的感受是什么？•你怎样看待学习生活中出现的苦恼和压力？•你学会了哪些释放压力的好办法？