睡眠护理

老年睡眠护理---姚亚君老年人睡眠的生理特点•1睡眠时间短60~80健康老人睡眠时间约为7~8小时。•2夜间容易觉醒并且容易受到外来因素影响，比如声音、光线、温湿度等等。•3浅睡眠时大脑未充分休息老年人年龄越大，睡眠越浅。•4老年人睡眠容易早醒，趋向于早睡早起。影响老年人睡眠环境的因素有多种主要包括1.颜色环境颜色宜淡雅，可避免情绪兴奋或焦虑。2.声音环境声音因安静，避免嘈杂，工作时声音要轻。3.光线睡眠环境周围光线要柔和，避免强光刺眼，必要时拉上窗帘。4.温度夏季室温26~30℃，冬季18~22℃。5.湿度相对湿度50%~60%为宜。6.通风降低室内细菌数量，以减少疾病的发生几率。7.其他如何为老年人养好的睡眠习惯1.每天按时起床就寝，午睡30~60分钟。2.按时进食，晚餐少吃，不宜过饱，睡前不宜食用和饮用刺激性食物、饮料，减少饮水，避免小便过多，而影响睡眠。3.睡前洗漱，排空大小便。（热水泡脚、衣着宽松）4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目。5.老年人有不愉快的或者未完成的事情用笔记录下来，以免忘记或者惦记从而影响睡眠。什么叫做睡眠障碍及其危害有哪些？•睡眠障碍是指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱。•睡眠障碍会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康，容易出现头晕、头痛、心慌、烦躁等现象，还可以导致反应迟钝、记忆力减退、免疫力下降、易衰老。诱发其他疾病，例如心血管疾病、糖尿病、肿瘤等等。老年人睡眠观察要点1.一般睡眠状况入睡时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量。2.异常睡眠状况入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠倒、睡眠呼吸暂停、夜间阵发性呼吸困难、嗜睡等。3.异常睡眠记录内容包括床号、姓名、睡眠一般情况、老年人主诉、异常睡眠的表现,有无采取助眠措施等。感谢大家的参与!谢谢!!!