排球兴趣小组活动计划

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排球兴趣小组活动计划史各庄镇中学二0一一年九月排球兴趣小组活动计划一、指导思想:以“健康第一”、“以学生的发展为中心”,以重视学生的主体地位为指导思想,积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点,以排球为载体,调动学生锻炼身体的兴趣,养成锻炼身体的习惯,为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常,科学训练,保证时间,特制定其方案。二、训练目标:1.了解排球运动的特点及相关知识。2.逐步掌握排球运动的基本技术、战术。3、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。4、激发运动兴趣养成运动习惯,发展体能,提高排球队员的身体素质。5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。三、训练内容:1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。2、身体素质训练包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、转身跑、后蹬跑,,单足跳、快速跑、移动、摸高等,为提高球技提供保证。四、训练时间:每周三第八节课五、措施:1、狠抓训练场上作风的培养,贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字,在作风上培养一个“严”字。2、身体训练有节奏地逐步加大运动量,掌握循序渐进和区别对待的原则。3、从有利于训练出发,妥善安排开门训练,采用“走出去,请进来”的办法。4、及时总结经验,检查计划执行情况。六、课时计划安排:第一课时:排球游戏,跳绳比赛第二课时:正面双手垫球变向跑第三课时:双手体侧垫球起跳摸高第四课时:下手发球素质练习第五课时:上手发球素质练习第六课时:正面双手传球素质练习第七课时:移动中正面双手传球素质练习第八课时:复习垫球、发球、传球素质练习第九课时:排球教学比赛仰卧起坐第十课时:移动中双手垫球蛙跳、跳绳比赛第十一课时:单手垫球计时交叉步移动练习第十二课时:原地扣球原地起跳摸高练习第十三课时:助跑扣球助跑起跳摸高练习第十四课时:排球的基本战术助跑摸高练习第十五课时:排球的基本技术、战术运用计时往返跑第十六课时:教学比赛

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