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学会调控情绪——放飞好心情活动过程活动一：做两个简单的小游戏游戏一：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受)游戏二：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑纸表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种情绪的几种生活情境。文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。故事接龙——有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。他?。可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友，朋友对他说：“？。”朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？•老奶奶忧愁：•雨天－－小儿子的洗染店•晴天－－大儿子的雨伞店•老奶奶乐呵呵：•雨天－－－大儿子的雨伞店•晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二理智控制法方法之三心理换位自我激励自我解嘲自我安慰自我暗示学会升华——就是用意志去控制不良情绪。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……喊诉这样发泄行不行？？？情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。探讨：情绪表达是否是个人的私事？为什么？喜怒哀乐不忘关心他人个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？场景2：你经常不能按时完成作业，老师批评你“……”？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。场景5：当你和同学说笑时，无意间被同学说道自己的伤心处或者隐私处假如生活欺骗了你不要忧郁，也不要愤慨不顺心的时候，暂且容忍相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马