存在主义心理疗法

存在主义心理疗法欧文·D·亚隆一、什么是存在主义？•植根于个体深度的反思，将自身抽离出日常事务，聚焦于个体存在的生命的终极关怀。死亡自由孤独无意义存在主义二、死亡•1、死亡的意义对死亡的关注日常琐事变得无足轻重对自然与生命产生敬畏•2、死亡的防御机制•我是独一无二的！我比他人重要！我要出人投地，我要名垂千古！独特性•有一个全能的、拯救自己的人。•所以不要长大，才会有人来关心、照顾自己！终极拯救者•3、心理治疗引导个体觉察死亡，去思考生命意义问题，珍惜当下分享脆弱，卸下角色，卸下面具，呈现真实的自己找回生命的意义和生活的满意度，增加个体的掌控感二、自由责任意志（一）责任•个体的一切都是由自己所选择的、创造的。要对自己的行为负责。世界是由自我建构的，要对世界负责行为是由自我选择的，要对行为负责•1、逃避责任•“在给予更多自由的现代社会，我们承担了更多的责任。所以我们怕自由，我们变得更加迷茫和焦虑。”“我不能”•2、承担责任的心理治疗——使来访者意识到，是自己选择创造了痛苦，应对自身行为负责。“我不愿”“他烦我”“我让他烦我”•治疗师的角色：为来访者承担责任，直接告诉他怎么做？选择权掌握在来访者手中，咨询师无能为力？Wecan鼓励来访者承担责任，提供可选建议面对自由的感受的讨论帮助来访者找到社会支持避免陷入来访者的操控（二）意志•把觉察和认识转化为行动的精神能量。“知而不行，就是不知”“来访者只有落足于行动，才表明真正的人格改变。”•1、积极意志&消极意志积极意志消极意志出于内心的愿望促使自己行动与改变的意志（创造性意志）被动安排的、外界强加的促使自己行动与改变可能正面，但自我、情绪是压抑的•2、选择____？__决定为什么我们很难做出选择，说好行动却迟迟不行动？人在决定的同时，就意味着放弃其它选项，可能性便受到限制。所以我们宁愿选择“未完成状态”，因为那意味着无限可能。——不想放弃可能，也害怕为自己的选择负责。所以宁愿选择外界的代理者替自己做决定，那就不用负责任了！•3、促使来访者改变：认识行动帮助其分析每个决定的意义；围绕其生命核心，此刻决定也并非那么重要；使其愿望具体化；“只有我才能改变自己的人生”三、孤独•1、存在孤独：当我们所熟知的现实世界和关系解体时，摆在你面前的只有虚无和孤单。没人能真正理解你的情绪没人能代替你去死无法永远与他人共生共融成长就是关系的剥离•2、关系与孤独“我-它”关系“我-汝”关系人与器具的关系，“功能性”关系，注重于自我表达。“和你在一起因为你能给我带来好处”相互性关系，“我”在“汝”的基础上生产，彼此相互影响，个体没有保留。“彻底了解对方，关心他的存有和成长”。无所求的、积极主动的爱•3、关系中的心理治疗帮助来访者识别自己与他人的关系模式是否把他人当“工具”？是否愿意去了解他人？是否只是接受，没有付出？与来访者探讨存在孤独，在孤独中认识自己在咨询的时刻，与来访者建立“我---汝”关系四、无意义感•1、生命的意义世俗意义实现现实功用的意义（文化与社会塑造的个体应该如何生活指导原则）普遍意义在个人之外的，指向宗教性的宇宙秩序•2、无意义感（“空心病”）“我自己适合干什么?”“这样的工作实现我的价值了吗?”“一到周末，我能干嘛呢？”“我到底为了什么而活？”•3、虚无主义VS重过程而非结果“无论我做什么，我的所有作为早晚都会被遗忘，我自己也会化为乌有。我们最终都会消逝的无影无踪，那我们一生还有什么重要？”（托尔斯泰）“正确的方向实在达到目的的过程中，而非目的的达成。不是走入旅馆，而是走向旅馆；不是得到桂冠，而是追求桂冠。”•4、Findyourownway•“每个人都应该找到自己的路，类似‘正确的’、‘必须的’不过是文化赋予的，太过武断。人们要为生命创造自己的意义，而他人的、社会的、上帝的。”那些出于内心愿望的，积极主动的那些使你忘记时间的，发自内心兴奋的那些让你找到自我价值的，自信的……•4、能提供意义的世俗活动帮助他人，让世界记住你！成为自己，实现自我潜力！创造性行为，对事物保有好奇与新鲜！重视过程，重视体验，寻找经历的意义！